Strategie efficaci per l'arresto dell'indugio
Avrete il successo più grande se leggete il primo bollettino ed occorrete un certo tempo osservare i vostri propri modelli di indugio. Una volta che avete compiuto quello, scelga alcune delle strategie delineare qui. Continui a funzionare esso fino a che non capiate di che cosa dovete fare per smettere di mettere le cose fuori.
Regoli Gli Obiettivi Specifici
Gli obiettivi più efficaci sono specifici, misurabili e realizzabili. Un esempio di buon obiettivo è, "comprerò la vernice il venerdì e vernicerò la stanza vivente il sabato." Ciò è migliore di dicendo, "sto andando ottenere la casa aspetto per vendere."
Stabilisca Le Priorità
Annoti tutte le cose che dovete fare e dispongale per l'importanza. Le mansioni più importanti appartengono alla parte superiore della vostra lista e le distrazioni vanno alla parte inferiore. Inizi alla parte superiore della vostra lista e funzioni il vostro senso giù.
Organizzi Il Vostro Lavoro
Installivi un sistema per. Prepari un programma del quotidiano e mantengalo all'interno della vista durante il vostro orario di lavoro. Elenchi le mansioni per ogni giorno. Controlli le cose fuori come voi completi loro. Quando state lavorando ad un progetto, presenti tutti i rifornimenti o materiali necessari prima che cominciate.
Dividasi e conquisti
A volte un progetto sta soprafacendo se pensate a tutto il lavoro che è implicato. Facciasi un favore: Rompa l'attività giù nei più piccoli punti ed obiettivi di progresso dell'insieme per ciascuno dei punti. Ciò è particolarmente utile quando state cominciando un progetto di scrittura, studiando per un grado, o sviluppando un nuovo insieme delle abilità. Per esempio, se dovete scrivere un rapporto, faccia un profilo prima che cominci scrivere. Se dovete pulire la vostra casa, faccia il vostro obiettivo per fare le prime due stanze da 10:00, da due di più dal mezzogiorno e da due più da 2:00. Controlli le mansioni fuori del vostro profilo come voi completi loro.
Rendagli un gioco
Giri la tentazione di evitare di funzionare in una sfida. Usi la vostra immaginazione. Per esempio, se dovete studiare i primi cinque capitoli del vostro libro di storia, finga che siate un insegnante sostitutivo e dobbiate parlare domani sul materiale. Prenda le note ed organizzi le informazioni in un profilo da che potreste parlare. A volte cambiare la struttura intorno ad una situazione rende esso più interessante e di meno di un chore.
Programmi un piccolo tempo
Dicasi che spendere soltanto dieci minuti sull'operazione ora, appena di ottenere i vostri piedi bagnati. Lavori all'operazione per i dieci minuti ed allora scelga se continuare per dieci nuovi minuti. Continui a fare questo fino a che non decidiate arrestarsi, o quando siete rifiniti con l'operazione. Se smettete di lavorare all'operazione prima che sia rifinita, spenda alcuni più minuti per progettare una strategia per i punti seguenti.
Quando siete tentati per sostituire un divertimento ma l'attività poco importante (come la lettura dello scomparto o guardare la scanalatura del tempo) per un progetto importante (quali le pagine di rifinitura del vostro rapporto), renda all'attività sostitutiva la vostra ricompensa per fare l'operazione importante. Faccia il lavoro prioritario in primo luogo e ricompensisi con l'attività di divertimento.
Eviti I Pensieri DiSconfitta
Dirsi che stiate andando fare un povero lavoro o persino venire a mancare può insidiare seriamente la vostra capacità di funzionare. È importante rendersi conto che le vostre dichiarazione negative non sono fatti. Mantenga il vostro fuoco sul momento attuale e sulle misure che positive potete prendere verso l'effettuazione dei vostri obiettivi. Se questi pensieri sono basati su un'esigenza di perfezione o di self-esteem basso (descritto "nel bollettino di perfezionismo in carico"), potete desiderare lavorare a queste edizioni.
Faccia un impegno
Faccia un impegno verbale e scritto a completare l'operazione o il progetto. Scriva un contratto e firmilo. Dica a qualcuno circa i vostri programmi e chieda loro di continuare con voi.
Un addestratore ha desiderato generare la a come- al libro di esercizi ed introdurlo sul mercato ad altri professionisti di addestramento. Dopo le settimane di indugio, ha deciso motivarsi generando una scadenza. Ha redatto un annuncio per il libro di esercizi e lo ha disposto nella pubblicazione professionale che ha saputo che i suoi colleghe stavano leggendo. Quando il suo telefono ha cominciato a squillare con gli ordini per il libro di esercizi, è stato improvvisamente molto messa a fuoco.
Ricordisi
Scriva le note lei ed inviile nei posti cospicui. Lascili dove vedrete- sui posti come la parte esterna del vostro briefcase, dello specchio della stanza da bagno, del frigorifero, della televisione, del vostro portello anteriore e del cruscotto del vostro automobile. Vi ricordate più spesso di che cosa progettate compire, più probabile è che seguirà attraverso con azione.
Ricompensa Voi stessi
Il rinforzo è un senso molto efficace motivarsi. Quando completate persino l'operazione secondaria, sia sicuro riconoscere che cosa avete fatto. Ciò è particolarmente importante nell'inizio quando state lottando con i comportamenti di indugio. Dopo che acquistiate padronanza di queste edizioni e riguadagniate il vostro rendimento peak, non si dimentichi di celebrare il completamento dei progetti grandi. Avete lavorato duro per esso e non dovreste prenderli per assegnato.
Garrett Coan è un therapist, una vettura e uno psychotherapist professionisti. Le sue due posizioni nordiche dell'ufficio della Nuovo-Jersey sono accessibili agli individui che risiedono a la contea de Bergen, la contea di Essex, la contea di Passaic, la contea di Rockland e Manhattan. Garrett inoltre offre in linea e telefono che istruisce e che consiglia i servizi per coloro che vive ad una distanza. Può essere raggiunto con http://www.creativecounselors.com o a 201-303-4303.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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