Efficiënte Strategieën om Uitstel Tegen te houden
U zult het grootste succes hebben als u het eerste bulletin leest en wat tijd vergt om uw eigen uitstelpatronen waar te nemen. Zodra u dat hebt verwezenlijkt, kies enkelen van de hier geschetste strategieën. Houd werkend bij het tot u begrijpt wat u moet doen ophouden zettend dingen van.
Bepaal Specifieke Doelstellingen
De meest efficiënte doelstellingen zijn specifiek, meetbaar, en uitvoerbaar. Een voorbeeld van een goed doel is, "ik zal verf op Vrijdag kopen en zal de woonkamer op Zaterdag." schilderen Dit is beter dan zeggend, "ik het huis ga klaar krijgen te verkopen."
Vastgestelde Prioriteiten
Schrijf alle dingen neer dat u, hen doen en moet plaatsen in volgorde van belang. De belangrijkste taken behoren bij de bovenkant van uw lijst en de afleiding gaat bij de bodem. Het begin bij de bovenkant van uw lijst en werkt neer uw manier.
Organiseer Uw Werk
Zet een systeem voor zich op. Bereid een dagelijks programma voor en houd het binnen mening tijdens uw werktijd. Maak een lijst van de taken voor elke dag. Controleer dingen aangezien volledig u hen. Wanneer u aan een project werkt, maak de elk van nodig voorraden of materialen op alvorens u begint.
Verdeel en verover
Soms is een project overweldigend als u over elk van werk denkt dat geïmpliceerd is. Doe me een gunst: Splits de activiteit in kleinere stappen en vastgestelde vooruitgangsdoelstellingen voor uit elk van de stappen. Dit is vooral nuttig wanneer u met een het schrijven project, het bestuderen voor een graad, of de bouw van een nieuwe reeks vaardigheden begint. Bijvoorbeeld, als u een rapport moet schrijven, maak een overzicht alvorens u begint te schrijven. Als u uw huis moet schoonmaken, maak uw doel om de eerste twee ruimten door 10:00, twee door middag, en twee meer door 2:00. de taken van de Controle van uw overzicht meer te doen aangezien volledig u hen.
Maak tot het een Spel
Draai de verleiding vermijden werkend in een uitdaging. Gebruik uw verbeelding. Bijvoorbeeld, als u de eerste vijf hoofdstukken van uw geschiedenisboek moet bestuderen, beweer dat u een substituutleraar bent en op het materiaal zult moeten morgen spreken. Neem nota's en organiseer de informatie in een overzicht u waarkon spreken van. Soms maakt het veranderen van het kader rond een situatie het en minder van een karwei interessanter.
Plan een Kleine Hoeveelheid Tijd
Vertel me dat u slechts tien minuten aan de taak op dit ogenblik, enkel zult doorbrengen om uw voeten nat te worden. Het werk aangaande de taak voor de tien minuten en kiest dan of om voor tien meer notulen verder te gaan. Blijf doend dit tot u beslist op te houden, of wanneer u met de taak wordt beëindigd. Als u ophoudt werkend aan de taak alvorens het wordt beëindigd, breng een paar meer notulen door om een strategie voor de volgende stappen te plannen.
Wanneer u wordt verleid om een pret maar onbelangrijke activiteit (zoals het lezen van een tijdschrift of het letten van het op weerkanaal) voor een belangrijk project (zoals het beëindigen van pagina's van uw rapport) te substitueren, maak tot de substituutactiviteit uw beloning voor het doen van de belangrijke taak. Doe eerst het prioriteitswerk en beloning zelf met de pretactiviteit.
Afdeling van zelf-Verslaat Gedachten
Het vertellen dat u een slecht werk gaat doen of zelfs ontbreken kan uw capaciteit ernstig ondermijnen te functioneren. Het is belangrijk om te realiseren dat uw negatieve verklaringen geen feiten zijn. Houd uw nadruk op het huidige ogenblik en de positieve maatregelen u naar het verwezenlijken van uw doelstellingen kunt treffen. Als deze gedachten op een behoefte aan perfectie of laag zelfrespect (dat in het "bulletin het Leiden van het Perfectionisme" wordt beschreven) gebaseerd zijn, kunt u aan deze kwesties willen werken.
Ga een Verbintenis aan
Ga een mondelinge en geschreven verbintenis aan het voltooien van de taak of het project aan. Schrijf een contract en onderteken het. Vertel iemand over uw plannen en vraag hen om met u op te volgen.
Één trainer wilde a hoe-aan werkboek creëren en het op de markt brengen aan andere opleidende beroeps. Na weken van uitstel, besliste zij te motiveren door een uiterste termijn te creëren. Zij schreef een advertentie voor het werkboek en plaatste het in de professionele publicatie die zij wist haar collega's zouden lezen. Toen haar telefoon met orden voor het werkboek begon te bellen, werd zij plotseling zeer geconcentreerd.
Herinner me eraan
Nota's aan schrijf zich en post hen in opvallende plaatsen. Verlaat hen waar u hen-op plaatsen als buiten uw aktentas, badkamersspiegel, ijskast, televisie, uw voordeur, en dashboard van uw auto zult zien. Herinnert u zich vaker aan wat u van plan bent om te verwezenlijken, is waarschijnlijker het dat u door met actie zult volgen.
Beloning zelf
De versterking is een zeer efficiënte manier om te motiveren. Wanneer volledig u zelfs de minder belangrijke taak, zeker bent om te erkennen wat u hebt gedaan. Dit is in het begin vooral belangrijk wanneer u met uitstelgedrag worstelt. Nadat u deze kwesties hebt beheerst en uw piekproductiviteit herwonnen, vergeet niet om de voltooiing van de grote projecten te vieren. U werkte hard voor het en zou niet het voor verleend moeten nemen.
Garrett Coan is een professionele therapeut, een bus en psychotherapist. Zijn twee Noordelijke het bureauplaatsen van New Jersey zijn toegankelijk voor individuen die in de Provincie van Bergen, Provincie Essex, Provincie Passaic, Provincie Rockland, en Manhattan verblijven. Garrett biedt ook online aan en de telefoon trainende en adviserende diensten voor zij die bij een afstand leven. Hij kan door http://www.creativecounselors.com of bij 201-303-4303 worden betreden.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
