Сидите Вверх Прямо! Он Поможет Вашей Игре
Он принимает для того чтобы воспроизвести совершенное качание гольфа? Необходимы, что воссоздают точная координация сужения и релаксации мышцы, баланс мышцы и осведомленность все тела хорошее качание. Предпосылкой к этим обязательно компонентам будет хороший posture.
Хорошим posture будет положение musculoskeletal баланса позволяет тело двинуть эффективно в ряд усилия свободно движения. Нарушен небезупречный posture устанавливает тело в положение neuromuscular разницы где гибкость и ряд движения лимитированы (потеря силы), neuromuscular pathways (потеря управления и последовательности) и вредные усилия помещены на позвоночнике и соединениях (увеличенном шансе ушиба).
Причиной разницы плохого posture и мышцы будет упорнейшая польза некоторых мышц с недостаточными активацией или тренировкой их сопротивляясь и/или поддерживая мышц.
Общие разницы мышцы отрицательно влияя на golfer:
В течении жизни мы постоянн подвергаемся действию к ситуациям устанавливают нас в плохих постуральных картинах. Мы выросли вверх сидящ в школе hunched над столом для большой части из наших молодых жизней. Мы заканчиваем школу и начинаем наши карьеры. Много из нас теперь находят, что сидят в плох конструированных стулах hunched перед компьютером. То из нас тратят чрезмерно время в наших автомобилях часто подготовлены к резко паденное над ленивым posture.
Понизьте Прикосновенности Тела
Общ плохой posture водит к переднему наклону pelvis, обычно от плотно сгибателей вальмы. Это причиняет подбрюшную стену удлинить и ослабеть. В результате переднего тазового наклона, будет сверхнормальная погнутость поясничного позвоночника (лордоза) причиняя хребтовые разгибатели хронически сократить и ослабеть. Другое вредное влияние этого переднего наклона слабеть gluteals. Glutes играют главную роль в выдвижении вальмы и стабилизации pelvis и поясничного позвоночника. Без оптимальных прочности и гибкости до задняя часть и вальмы низкого уровня невозможно получить полное вращение через качание гольфа. Для того чтобы компенсировать более менее после этого оптимальные прочность и гибкость вальмы много golfers subconsciously для того чтобы клонить над-otbrasyvaht. Это над-otbrasyvat6 совмещенный с плотно мышцами увеличивает шанс ушиба not only в задней части низкого уровня, но также запястья руки, локти, и плеча.
Верхние Прикосновенности Тела
В верхнем теле плохой posture обычно представляет с округленными плечами и передней головкой. Это хронически сокращает pectorals, разгибатели шеи, верхнее trapezius, и взваливает на плечи внутренне вращатели. Это водит к слабости в задней части верхушкы, сгибателях шеи, и взваливает на плечи внешние вращатели. Это причиняет постоянн напряжение на лигаментах плеча и шеи водя к дисфункции и увеличенному шансу ушиба. Повсеместно в качание гольфа будет затейливое кинетическое цепь событий. Эти случаи вклюают цервикальное и торакальное вращение и боковой flexion, также,как сопротивляться scapular аддукция/увоз и стягивание/protraction. Этот тип разниц мышцы строги ограничивает движение через шею и плеча. Это делает его близко невозможным находиться в положении для того чтобы сделать последовательно хорошее качание, но делает его очень вероятн, котор golfer начнет ушибы в верхних оконечностях и цервикальном позвоночнике.
Так где golfer начинает? Начните путем устанавливать и поддержание прочности сердечника, баланса мышцы и гибкости путем участвовать в начатой добром интегрированной программе тренировки. Увеличенные мышечные эффективность и гибкость позволяют вас увеличить силу и последовательность пока drastically уменьшающ шансы боли и ушиба. Вы not only будете играть более лучше, но вы будете играть более лучше более длиной!
Ключи к приобретать и поддержанию хороший posture:
? Стоьте вверх прямым
? Если ваша работа требует увеличиваемых усаживания или перемещения, то get up и протягивайте част
? Make sure мониторы компьютеры центризовано и установлено на на уровне глаз.
? Поддерживайте хорошие прочность сердечника, баланс мышцы, и гибкость путем участвовать в начатой добром интегрированной программе тренировки.
Представьте счет Scibetta, Rn, NSCA-CPT
Счетом будет основателем и президентом пригодности точности? Личные центра подготовки в charlotte, зоне nc и соавторе книги "играют более лучше более длиной!" ? Пиковое предохранение представления и ушиба для гольфа. Счетом будет лицензированная зарегистрированная нюна так же, как национальная прочность и подготовляя ассоциация? Аттестованный Личный Тренер. После лет траты практикуя в специальности Orthopedics и микстуры спортов, счет предназначал его карьеру к помогая индивидуалам определяет и отжимает препоны которые стоят в дороге оптимальных wellness и представления материальня пика.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
