Sitzen Sie Oben Gerade! Er Hilft Ihrem Spiel
Was nimmt er, um das vollkommene Golfschwingen zu reproduzieren? Exakte Korrdination der Muskelkontraktion und -entspannung, Muskelalle balance und Körperbewußtsein werden angefordert, um ein gutes Schwingen neu zu erstellen. Eine Vorbedingung zu diesen notwendigen Bestandteilen ist gute Lage.
Gute Lage ist ein Zustand der musculoskeletal Balance, die dem Körper erlaubt, in eine freie Strecke des Druckes der Bewegung leistungsfähig umzuziehen. Fehlerhafte Lage stellt den Körper in einen Zustand der neuromuscular Ungleichheit, in der Flexibilität und Strecke der Bewegung begrenzt sind (Verlust der Energie), neuromuscular Bahnen werden gestört (Verlust der Steuerung und der Übereinstimmung) ein und schädliche Kräfte werden auf den Dorn und die Verbindungen gesetzt (erhöhte Wahrscheinlichkeit der Verletzung).
Die Ursache der Ungleichheit der schlechten Lage und des Muskels ist ein hartnäckiger Gebrauch bestimmter Muskeln mit unzulänglicher Aktivierung oder Übung ihrer entgegensetzenden und/oder stützenden Muskeln.
Allgemeine Muskelungleichheiten, die negativ den Golfspieler beeinflussen:
Während des Lebens werden wir ständig Situationen ausgesetzt, die uns in schlechte Haltungsmuster legen. Wir wuchsen in der Schule oben sitzen, die über einem Schreibtisch für die meisten unseren jungen Leben gebuckelt wurde. Wir beenden Schule und fangen unsere Karrieren an. Viele von uns finden sich jetzt, in den schlecht entworfenen Stühlen zu sitzen, die vor einem Computer gebuckelt werden. Die von uns, die übermäßige Zeit in unseren Autos verbringen, werden häufig in Richtung zu gestürzt über fauler Lage bedungen.
Senken Sie Körper-Implikationen
Allgemein schlechte Lage führt zu eine Vorwärtsneigung der Pelvis, normalerweise von den festen Hüftebeugemuskeln. Dieses veranläßt die Bauchdecke zu verlängern und zu schwächen. Resultierend aus der vorderen Becken- Neigung gibt es eine überschüssige Biegung des lumbalen Dorns (Lordose) die spinalen Streckmuskeln veranlassend, chronisch zu verkürzen und zu schwächen. Ein anderer schädlicher Effekt dieser Vorwärtsneigung ist ein Schwächen der gluteals. Die glutes spielen eine Hauptrolle in der Hüfteverlängerung und in der Ausgleichung der Pelvis und des lumbalen Dorns. Ohne optimale Stärke und Flexibilität durch die Tiefrückseite und -hüften ist es unmöglich, volle Umdrehung durch das Golfschwingen zu erhalten. Um weniger dann optimale Hüftestärke und -flexibilität unterbewußt auszugleichen über-schwingen viele Golfspieler zu neigen. Dieses das über-Schwingen kombiniert mit den festen Muskeln erhöhen die Wahrscheinlichkeit der Verletzung nicht nur in der Tiefrückseite, aber auch die Handgelenke, die Winkelstücke und die Schultern.
Obere Körper-Implikationen
Im oberen Körper schlechte stellt sich die Lage normalerweise mit gerundeten Schultern und einem Vorwärtskopf dar. Dieses verkürzt chronisch die Brüste, Ansatzstreckmuskeln, oberer Trapezius und schultert interne Rotatoren. Dieses führt zu eine Schwäche in der Upperrückseite, Ansatzbeugemuskeln und schultert externe Rotatoren. Dieses verursacht eine konstante Belastung auf den Ligamenten der Schulter und des Ansatzes, die zu Funktionsstörung und erhöhte Wahrscheinlichkeit der Verletzung führen. Während des Golfschwingens gibt es einen schwierigen kinetischen Ablauf der Ereignisse. Diese Fälle schließen zervikale und Brust- Umdrehung und seitliche Biegung, sowie das Entgegensetzen von von Schulterblattanführung/von von Abduktion und von von Rückzug/von von protraction ein. Diese Art der Muskelungleichheiten schränkt streng Bewegung durch den Ansatz und die Schultern ein. Dieses bildet es fast unmöglich, in der Position zu sein, zum eines durchweg guten Schwingens zu bilden, aber bildet es, sehr wahrscheinlich, das ein Golfspieler Verletzungen in den oberen Extremitäten und im zervikalen Dorn entwickelt.
So wo fängt der Golfspieler an? Beginnen Sie, indem Sie Kernstärke, Muskelbalance und Flexibilität herstellen und beibehalten, indem Sie an einem Brunnen entwickelten integrierten Übung Programm teilnehmen. Erhöhte muskulöse Leistungsfähigkeit und Flexibilität erlauben Ihnen, Energie und Übereinstimmung beim Wahrscheinlichkeiten der Schmerz und der Verletzung drastisch verringern zu erhöhen. Sie werden nicht nur besser spielen, aber Sie werden besser länger spielen!
Schlüssel zur Gewinnung und zum Beibehalten der guten Lage:
? Stehen Sie oben gerade
? Wenn Ihr Job verlängerten Sitting oder Spielraum erfordert, stehen Sie auf und dehnen Sie häufig aus
? Stellen Sie sicher, daß Computermonitoren auf Augenhöhe zentriert und eingestellt werden.
? Behalten Sie gute Kernstärke, Muskelbalance und Flexibilität bei, indem Sie an einem Brunnen entwickelten integrierten Übung Programm teilnehmen.
Berechnen Sie Scibetta, Rn, NSCA-CPT
Rechnung ist der Gründer und der Präsident von Präzision Eignung? Persönliche Training Mitten im Charlotte, IM NC Bereich und im Mitverfasser des Buches "spielen besser länger!" ? Höchstleistung und Verletzung Verhinderung für Golf. Rechnung ist eine genehmigte eingetragene Krankenschwester, sowie eine nationale Stärke und eine bedingenverbindung? Zugelassener Persönlicher Trainer. Nach den Ausgabe Jahren, die im Spezialgebiet von Orthopedics und von Sport-Medizin üben, hat Rechnung seine Karriere helfenden Einzelpersonen kennzeichnen und überwinden Hindernisse eingeweiht, die in der Weise des optimalen Wellness und der Spitze Systemtestleistung stehen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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