¡Incorpórese Derecho! Ayudará A Su Juego
¿Qué toma para reproducir el oscilación perfecto del golf? La coordinación exacta de la contracción y de la relajación del músculo, el balance y el conocimiento todo del músculo del cuerpo se requieren para reconstruir un buen oscilación. Un requisito previo a estos componentes necesarios es buena postura.
La buena postura es un estado del equilibrio musculoskeletal que permite que el cuerpo se mueva eficientemente en una gama libre de la tensión del movimiento. Se interrumpe la postura culpable fija el cuerpo en un estado del desequilibrio neuromuscular donde están limitadas la flexibilidad y la gama del movimiento (pérdida de energía), los caminos neuromuscular (pérdida de control y de consistencia) y las fuerzas perjudiciales se ponen en la espina dorsal y los empalmes (ocasión creciente de lesión).
La causa del desequilibrio de la postura pobre y del músculo es un uso persistente de ciertos músculos con la activación o el ejercicio inadecuada de sus músculos de oposición y/o de soporte.
Desequilibrios comunes del músculo que afectan negativamente al golfista:
A través de vida nos exponen constantemente a las situaciones que nos colocan en patrones postural pobres. Crecimos incorporarse en la escuela hunched sobre un escritorio para la mayoría de nuestras vidas jóvenes. Acabamos la escuela y comenzamos nuestras carreras. Muchos de nosotros ahora se encuentran el sentarse en las sillas mal diseñadas hunched delante de una computadora. Los de nosotros que pasen tiempo excesivo en nuestros coches se condicionan a menudo hacia caído sobre postura perezosa.
Baje Las Implicaciones Del Cuerpo
La postura comúnmente pobre conduce a una inclinación delantera de la pelvis, generalmente de los flexores apretados de la cadera. Esto hace la pared abdominal alargar y debilitarse. Como resultado de la inclinación pélvica delantera, hay exceso de una curvatura de la espina dorsal lumbar (lordosis) que hace los extensores espinales crónico acortarse y debilitarse. Otro efecto perjudicial de esta inclinación delantera es un debilitamiento de los gluteals. Los glutes desempeñan un papel importante en la extensión de la cadera y la estabilización de la pelvis y de la espina dorsal lumbar. Sin fuerza y flexibilidad óptimas a través de la parte posteriora y de las caderas del punto bajo es imposible conseguir la rotación completa a través del oscilación del golf. Para compensar menos entonces fuerza y flexibilidad óptimas de la cadera muchos golfistas subconsciente para tender sobre-hacen pivotar. Esto el sobre-hacer pivotar combinado con los músculos apretados aumenta la ocasión de lesión no solamente en la parte posteriora del punto bajo, pero también las muñecas, los codos, y los hombros.
Implicaciones Superiores Del Cuerpo
En cuerpo superior la postura pobre presenta generalmente con hombros redondeados y una cabeza delantera. Esto crónico acorta los pectorals, extensores del cuello, trapecio superior, y lleva a hombros los rotores internos. Esto conduce a una debilidad en la parte posteriora del alto, flexores del cuello, y lleva a hombros los rotores externos. Esto causa una tensión constante en los ligamentos del hombro y del cuello que conducen a la disfunción y a la ocasión creciente de lesión. A través del oscilación del golf hay una cadena de acontecimientos cinética intrincada. Estos acontecimientos incluyen la rotación cervical y torácica y la flexión lateral, así como la oposición de la aducción/de la abducción y de la contracción/del protraction scapular. Este tipo de desequilibrios del músculo restringe seriamente el movimiento a través del cuello y de los hombros. Esto hace casi imposible estar en la posición para hacer un oscilación constantemente bueno, pero lo hace que un golfista desarrollará muy probablemente lesiones en las extremidades superiores y la espina dorsal cervical.
¿Tan donde el golfista comienza? Comience estableciendo y manteniendo fuerza de la base, el balance del músculo y la flexibilidad participando en un programa integrado desarrollado pozo del ejercicio. La eficacia y la flexibilidad musculares crecientes permiten que usted aumente energía y consistencia mientras que drástico reduce ocasiones del dolor y de lesión. ¡Usted jugará no sólo mejor, sino que usted jugará mejor más de largo!
Llaves a ganar y a mantener buena postura:
¿? Esté parada para arriba recto
¿? Si su trabajo requiere la sentada o el recorrido prolongada, levántese y estire con frecuencia
¿? Cerciórese de que los monitores de las computadoras estén centradas y que fijadas en el nivel del ojo.
¿? Mantenga la buenos fuerza de la base, equilibrio del músculo, y flexibilidad participando en un programa integrado desarrollado pozo del ejercicio.
Mande la cuenta Scibetta, Rn, NSCA-CPT
¿La cuenta es el fundador y el presidente de la aptitud de la precisión? Los centros de entrenamiento personales en la Charlotte, el área del NC y el co-autor del libro "juegan mejor más de largo!" ¿? Prevención máxima del funcionamiento y de lesión para el golf. ¿La cuenta es enfermera registrada licenciada tan bien como una fuerza nacional y una asociación de condicionamiento? Amaestrador Personal Certificado. Después de los años del gasto que practicaban en la especialidad de Orthopedics y de la medicina de los deportes, la cuenta ha dedicado su carrera a los individuos que ayudaban identifica y supera los obstáculos que están parados de la manera de la salud y del funcionamiento óptimos de la comprobación del pico.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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