Sedieť rovno! pomôže hru
Čo je potrebné na dokonalú reprodukciu golfového švihu? Presnú koordináciu svalovej kontrakcie a relaxácie, svalovej rovnováhy a telo povedomia sú všetky potrebné obnoviť dobrú hojdačka. Predpokladom k týmto nevyhnutnou súčasťou je dobrá posture.Good držanie tela je stav svalov a rovnováhy, ktorý umožňuje telu efektívne v pohybe bez stresu rozsah pohybu. Chybné držanie tela nastaví do stavu neuromuskulárnej nerovnováha, kde sú pružnosť a rozsah pohybu obmedzený (strata energie), sú prerušené neuromuskulárnej ciest (strata kontroly a súdržnosti) a škodlivé sily sú umiestnené na chrbtici a kĺby (zvýšená pravdepodobnosť zranenia). príčinou zlé držanie tela a svalovej nerovnováhy, je trvalé užívanie niektoré svaly s nedostatočnou aktiváciu alebo výkon ich odporca a / alebo podporu muscles.Common svalovej nerovnováhe negatívne ovplyvňujúce golfista: po celý život sme neustále vystavení situáciám, ktoré nás stavia v chudobných posturálnej vzory. Vyrastali sme v škole sedí zhrbený nad stolom pre väčšinu našich mladých životy. Sme dokončiť školu a začať svojej kariéry. Mnohí z nás sa teraz nachádzame posedenie v zle nastavených stoličky zhrbený v prednej časti počítača. Tí z nás, ktorí trávia čas v nadmernej naše autá sú často podmienené k klesla po lenivej posture.Lower Body ImplicationsCommonly zlé držanie tela vedie k dopredu sklon panvy, obvykle z tesnej hip flexors. To spôsobí, že brušnej steny predĺžiť a oslabiť. V dôsledku toho termínového panvové sklon, je nadmerné zakrivenie chrbtice (lordóza), ktorý spôsobuje spinálnej extenzorech pre chronicky skrátenie a oslabenie. Ďalším negatívnym vplyvom tohto náklon vpred je oslabovanie gluteals. Glutes zohrávajú významnú úlohu v hip rozšírenia a stabilizácii panvy a bedrovej chrbtice. Bez optimálnu pružnosť a pevnosť, cez dolnej časti chrbta a bedier je možné získať plnú rotáciu prostredníctvom golfového švihu. Ak sa na menej ako optimálnu pevnosť a pružnosť boku veľa golfistov podvedome tendenciu k cez-swing. Táto cez-kývne kombinácii s stuhnuté svaly zvýšiť nebezpečenstvo zranenia nie sú iba v dolnej časti chrbta, ale aj zápästia, lakte a shoulders.Upper Body ImplicationsIn hornej časti tela, zlé držanie tela sa zvyčajne prejavuje so zaoblenými ramenami a hlavou dopredu. Tento chronicky skracuje prsnými plutvami, krk extenzorech, horný trapezius a rameno vnútorných rotátor. To vedie k slabosti v hornej časti chrbta, krku flexors a vonkajších rotátor ramena. To spôsobí konštantná záťaž väzov ramien a krku vedúce k dysfunkcii a zvýšená možnosť zranenia. V celom golfového švihu je zložitý kinetický reťazec udalostí. Tieto udalosti sú krčnej a hrudnej rotáciu a laterálne flexia, rovnako ako odporca lopatky addukce / abdukce a zasúvanie / predlžovanie. Tento typ svalovej nerovnováhy prísne obmedzuje pohyb cez krk a ramená. Toto je takmer nemožné, aby sa v pozícii, aby sa trvalo dobrý hojdačka, ale je veľmi pravdepodobné, golf vyvinie zranenia horných končatín a krčnej spine.So, kde sa hráč golfu začať? Začnite tým, že vytvorenie a udržiavanie Jadro sily, svalová rovnováha a flexibilita pri účasti na dobre vyvinutej integrovanej cvičebný program. Zvýšené svalové efektivity a flexibility umožňujú zvýšiť silu a dôslednosť pri súčasnom drasticky znižuje šance na bolesť a zranenia. Vám bude nielen hrať lepšie, ale budete hrať lepšie dlhšie! Kľúče na získanie a udržanie správne držanie tela:? Postavte sa rovno? Ak vaša práca vyžaduje dlhé sedenie alebo cestovné, vstať a pretiahnuť často? Uistite sa, že počítače, monitory sú stred a nastaviť v úrovni očí.? Udržiavať dobré jadro silu, svalovú rovnováhu, flexibilitu a účasťou v dobre vyvinuté integrované cvičenie program.Bill Scibetta, RN, nsca-CPTBill je zakladateľom a prezidentom Precision Fitness? Osobné tréning centra v Charlotte, NC oblasti a co-autor knihy "hrať lepšie Dlhšie! "? Najvyšší výkon a prevenciu úrazov pre golf. Bill je licencovaný Registered Nurse, rovnako ako národná sila a klimatizácia združenia? Certifikovaný osobný tréner. Výdavky Po rokoch cvičenia v odbore ortopédia a športovej medicíny, Bill sa venoval jeho kariéru pomôcť jednotlivcom identifikovať a odstrániť prekážky, ktoré stoja v ceste optimálnej wellness a maximálnej fyzickej výkonnosti.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
