Ешьте картофель, чтобы похудеть
Картофель всегда был худшим кошмаром Дитера. Эта простая картошка всегда ползучести в список 10 продовольственных товаров следует избегать, пытаясь похудеть. То есть до сих пор. Новые исследования показали, что картофель можно употреблять и люди могут по-прежнему терять вес. Удивительные да?! Исследования выпущен университета Калифорнии в Дэвисе и Национальный центр по безопасности пищевых продуктов и технологий, Иллинойского технологического института показали, что люди могут поесть картошки и еще сбросить вес в процессе. Этот прорыв исследования был представлен на 28-ом ежегодном Ожирение общества научная конференция 8-12 октября 2010 года.
картофель всегда печально известной из-за его предполагаемой высоким гликемическим индексом. Исследование было направлено на получение лучшего понимания между картофелем и гликемический индекс в потере веса.
Один исследователь связанных с изучением, д-р Бритт Бартон-Фримен, кандидат наук, MS сказал: "Результаты этого исследования подтверждают то, что работники здравоохранения и питания, эксперты говорят, в течение многих лет, когда дело доходит до потери веса, речь идет не о устранение определенной пищи или пищевых групп, скорее, это сокращение калорий, что число ". Он также подчеркнул, что" Существует никаких доказательств того, что картофель, когда подготовлен в здоровой образом, способствуют увеличению веса. В Действительно, мы видим, что они могут быть частью программы по снижению веса ".
В исследовании приняли участие 86 избыточный вес мужчин и женщин в течение 12 недель для оценки последствий с пониженным содержанием калорий изменение диеты гликемическим индексом с добавлением картофеля. Предметы были случайным образом разделены на три группы и каждый из них диету, которая включала 6:55 порций картофеля в неделю. Результаты показали, вес потери во всех трех группах.
Одна группа была дана пищевых продуктов с низким гликемическим индексом (ЛГИ) в их ежедневный рацион. Вторая группа элементов HGI питания включить в свой рацион ежедневно. Их ежедневно калории была сокращена на 500 калорий в обеих группах в то же время потребление 6:55 порции картошки каждую неделю. Все участники исследования руководствовались и контролю на предмет соблюдения диетолога, чтобы есть только продукты поручил или аналогичные продукты наряду с при условии картофеля.
Участники третьей группы, которая была "контрольная группа" - было разрешено выбирать ежедневное питание и потребление калорий на свои собственные, но было предложено присоединиться к США диетические руководящие принципы и пищевой руководство пирамиды. Единственное требование этой группы должна была включать 6:55 порции картошки каждую неделю, как двух других групп.
Все участники были обеспечены питание рецепты и советовал, соответственно, для успешного диетические присоединения. Результаты показали, что все три группы потеряли вес и не было значительной разницы в весе потеряли между двумя группами, которые присоединились к низким и высоким гликемическим индексом продуктов.
Эта новость, несомненно, порадует всех гурманов, которые любят свою картошку. Это здоровье картошка это может похвастаться многими преимуществами, как, один средний размер (5,3 унции) с кожей картофеля содержит всего 110 калорий на порцию, имеет больше калия (620 г), чем бананы, обеспечивает почти половину дневной стоимости витамин С (45 процентов), и не содержит жиров, натрия и холестерина.
Об авторе:
красоты и здоровья информации об альтернативных медицине, акне, здорового питания и йога. Получить информацию по вопросам здравоохранения и советы по красоте, здоровье советы, ухода за кожей, для укладки волос, спа, йога, пилатес и макияж для повышения вашей природной красоты и увеличить свое здоровье.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
