食べるジャガイモは体重を減らすために
ジャガイモは、常にダイエットの最悪の悪夢となっている。この単純な重量を失うしようとしたときにいずれかの避けるべき食品の10のリストこのページのトップへ常にクリープスパッド。それが今までです。新たな研究が証明されたのはジャガイモ することができます消費されて、人々はまだ重量を失う可能性があります。すごいでしょ？！研究は、University of California、Davisと食品の安全性と技術のためのナショナルセンターが発表した、イリノイ工科大学が明らかに 人々は、ジャガイモを食べることができるまだプロセスで体重を落とす。この画期的な研究は、10月8-12、2010会議肥満学会の第28回年次学術で紹介されました。
ポテト 常にその知覚高血糖インデックスが原因で悪名をされている。研究は、ジャガイモと減量にグリセミック指数の間のより良い理解を得ることを目的とした。
ある研究者 は約されていない、それが減量に来るとき、研究に関連付けられている、博士ブリットバートン=フリーマンは、博士課程は、MSこの研究の結果は、医療専門家と栄養の専門家は何年も言っているか確認して"と述べた。 除去する、特定の食品や食品グループは、むしろ、それはジャガイモは、健康的な方法で準備したときに、体重増加に寄与するという証拠はない"彼はさらに強調した。"カウントをカロリーを低減しています。で 実際、我々は、彼らが減量プログラム"の一部であることを見ている。
研究の影響を評価する12週間のコースで86太りすぎの男性と女性の参加減少したカロリー ジャガイモを加えて血糖インデックスダイエットを変更しました。被験者はランダムに3つのグループに分けされ、それぞれが週ジャガイモ5〜7人分が含まれて食事をした。その結果、体重を示した すべての3つのグループの損失。
ひとつのグループは、日常の食事で低血糖インデックス（のLGI）と食料品を与えられた。番目のグループは、HGIの食品は、毎日の食事に含まれていた。日常 カロリー摂取量は両群間にもジャガイモ5〜7人前毎週消費500カロリー減少した。研究ではすべての参加者が導かれたおよびコンプライアンスのための監視栄養士順 のみ提供ジャガイモと一緒に指示食品または類似の食品を食べる。 "コントロールグループ"されたサードグループ内の
参加者は - 日常の食事を選び、許可された 自分でカロリー摂取量が、米国食事ガイドラインや食品ガイドピラミッドを遵守することが奨励された。このグループの唯一の要件は、毎週のようにジャガイモの五から七人分が含まれていた 他の二つのグループ。
すべての参加者は料理のレシピを提供され、成功した食事の遵守のために応じて助言を与えた。その結果、すべての3つのグループが、重量を失ったことが明らかに 低および高血糖インデックス食品に付着した二つのグループの間に失わ重量はかなりの差があった。
このニュースは、ジャガイモを愛するすべての美食家を喜ばせるはずです。 スパッドこのヘルスは、1つ中サイズ（5.3オンス）のような多くの利点の自慢です皮膚ジャガイモは、一食当たりわずか110カロリーが含まれている上に、バナナよりもカリウム（620グラム）は約半分、毎日の値を提供しています ビタミンCは（45％）、無脂肪、ナトリウムやコレステロールが含まれています。著者について
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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