πατάτες Φάτε για να χάσετε βάρος
Πατάτας ήταν πάντα ο χειρότερος εφιάλτης του Dieter. Αυτή η απλή πατάτα πάντα περάσει στο top 10 κατάλογο των ειδών διατροφής θα πρέπει να αποφευχθεί, ενώ προσπαθούν να χάσουν βάρος. Αυτός είναι ο μέχρι τώρα. Μια νέα έρευνα απέδειξε ότι οι πατάτες μπορεί να καταναλωθεί και οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν ακόμα βάρος. Καταπληκτικό ε;! Η έρευνα που απελευθερώνεται από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Davis και το Εθνικό Κέντρο για την Ασφάλεια των Τροφίμων και Τεχνολογίας, Illinois Institute of Technology αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι μπορούν να τρώνε πατάτες και εξακολουθούν να ρίξει το βάρος στη διαδικασία. Η έρευνα αυτή ανακάλυψη έγινε παρουσιάστηκε στο 28ο Ετήσιο την Παχυσαρκία Εταιρείας Επιστημονική Συνάντηση 8 έως 12 Οκτ 2010.
Πατάτες ανέκαθεν διαβόητη λόγω της αντιληπτής υψηλό γλυκαιμικό δείκτη του. Η μελέτη είχε ως στόχο να αποκτήσει καλύτερη γνώση του αν η πατάτα και το γλυκαιμικό δείκτη στην απώλεια βάρους.
Ένας ερευνητής συνδέονται με τη μελέτη, ο Δρ Britt Burton-Freeman, PhD, MS δήλωσε: "Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης επιβεβαιώνουν αυτό που οι επαγγελματίες υγείας και τους διατροφολόγους έχουν πει για χρόνια? όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, δεν είναι για εξαλείφοντας τις ομάδες ορισμένα τρόφιμα ή τα τρόφιμα, μάλλον, είναι μείωση των θερμίδων που μετράνε ". Υποστήριξε, επίσης, τόνισε ότι« Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι οι πατάτες, όταν παρασκευάζονται σε ένα υγιεινό τρόπο, συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους. Σε Πράγματι, βλέπουμε ότι μπορούν να είναι μέρος ενός προγράμματος απώλειας βάρους ».
Στη μελέτη συμμετείχαν 86 υπέρβαρους άνδρες και γυναίκες κατά τη διάρκεια των 12 εβδομάδων για την αξιολόγηση των επιπτώσεων μιας μειωμένη σε θερμίδες τροποποιημένων γλυκαιμικού δείκτη διατροφή με την προσθήκη της πατάτας. Τα θέματα χωρίστηκαν τυχαία σε τρεις ομάδες και ο καθένας είχε μια διατροφή που περιλάμβανε πέντε έως εφτά μερίδες της πατάτας ανά εβδομάδα. Τα αποτελέσματα έδειξαν βάρος απώλειες και στις τρεις ομάδες.
μία ομάδα δόθηκε ένα είδη διατροφής με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (LGI) στην καθημερινή διατροφή τους. Η δεύτερη ομάδα ήταν HGI είδη τροφίμων να συμπεριλάβει στη διατροφή τους καθημερινά. Καθημερινή τους θερμίδες πρόσληψη μειώθηκε κατά 500 θερμίδες και για τις δύο ομάδες, ενώ επίσης καταναλώνουν πέντε έως εφτά μερίδες της πατάτας κάθε εβδομάδα. Όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν κατευθυνόμενες και παρακολουθείται για τη συμμόρφωση με έναν διαιτολόγο για να τρώνε μόνο τα τρόφιμα με τις οδηγίες ή τα παρόμοια τρόφιμα μαζί με τις πατάτες που προβλέπονται.
συμμετέχοντες στην τρίτη ομάδα η οποία ήταν η «ομάδα ελέγχου» - είχαν τη δυνατότητα να επιλέγουν καθημερινά τα γεύματά τους και θερμιδικής πρόσληψης από μόνα τους, αλλά ενθαρρύνονται να τηρούν τις ΗΠΑ διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές και της διατροφικής πυραμίδας. Η μόνη απαίτηση της ομάδας αυτής ήταν να περιλαμβάνει πέντε έως εφτά μερίδες της πατάτας κάθε εβδομάδα όπως τις άλλες δύο ομάδες.
Όλοι οι συμμετέχοντες δόθηκαν συνταγές τροφίμων και συμβούλεψε συνεπώς για την επιτυχία των διατροφικών προσήλωση. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι και οι τρεις ομάδες έχασαν βάρος και δεν υπήρχε σημαντική διαφορά στο βάρος που χάνεται ανάμεσα στις δύο ομάδες, οι οποίες τηρούνται σε χαμηλές και υψηλές γλυκαιμικό δείκτη.
Αυτή η είδηση είναι βέβαιο ότι θα ευχαριστήσει όλους τους καλοφαγάδες που αγαπούν τις πατάτες τους. Αυτή η πατάτα υγείας μπορεί να υπερηφανεύεται για πολλά οφέλη, όπως, μία μεσαίου μεγέθους (5,3 ουγγιά) του δέρματος στην πατάτα περιέχει μόνο 110 θερμίδες ανά μερίδα, έχει περισσότερο κάλιο (620g), από μια μπανάνα, παρέχει σχεδόν το ήμισυ της ημερήσιας αξίας του βιταμίνη C (45 τοις εκατό), και δεν περιέχει λιπαρά, νάτριο ή χοληστερίνη.
Σχετικά με το Συντάκτης:
Υγεία και Ομορφιά πληροφορίες σχετικά με εναλλακτικές medcine, την ακμή, την υγιεινή διατροφή και γιόγκα. Πάρτε τις πληροφορίες για την Υγεία και Ομορφιά συμβουλές, την υγεία συμβουλές, Skin Care, Hair Styling, Spa, Yoga, Pilates και μακιγιάζ για την ενίσχυση της φυσικής ομορφιάς σας και να ωθήσει επάνω την υγεία σας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
