patate mangiare per perdere peso
Patata è sempre stato il peggior incubo uno a dieta. Questo semplice spud sempre a strisciare in top 10 elenco di prodotti alimentari si dovrebbe evitare, cercando di perdere peso. Questo è fino ad ora. Una nuova ricerca ha dimostrato che le patate può essere consumato e la gente può ancora perdere peso. Amazing eh?! La ricerca pubblicata dalla University of California, Davis e il Centro Nazionale per la sicurezza alimentare e la Tecnologia, Illinois Institute of Technology hanno rivelato che le persone possono mangiare le patate e ancora perdere peso nel processo. Questa ricerca è stata svolta in mostra presso la Società di obesità 28a Annual Scientific Meeting 08-12 Ottobre 2010.
Patate sono sempre stati infame a causa della sua percezione alto indice glicemico. Lo studio mirava a ottenere una migliore comprensione tra le patate e l'indice glicemico perdita di peso.
Un ricercatore associati allo studio, il dottor Britt Burton-Freeman, PhD, MS ha dichiarato: "I risultati di questo studio confermano quello che gli operatori sanitari ed esperti di nutrizione hanno detto per anni, quando si tratta di perdita di peso, non si tratta di eliminando gruppi di un certo alimento o cibo, piuttosto, è ridurre le calorie che contano ". Egli ha inoltre sottolineato che" Non ci sono prove che le patate, quando viene preparata in un modo sano, contribuire all'aumento di peso. In Infatti, stiamo vedendo che possano essere parte di un programma di perdita di peso ".
Lo studio ha coinvolto 86 uomini e donne sovrappeso nel corso di 12 settimane per valutare gli effetti di un ridotto contenuto calorico modificato la dieta dell'indice glicemico con l'aggiunta di patate. I soggetti sono stati divisi casualmente in tre gruppi e ognuno aveva una dieta che comprendeva 5-7 porzioni di patate a settimana. I risultati hanno mostrato peso perdita in tutti e tre i gruppi.
Un gruppo è stato dato un cibi con un basso indice glicemico (LGI) nella loro dieta quotidiana. Il secondo gruppo era cibi HGI a inserire nella loro dieta quotidiana. Il loro quotidiano assunzione di calorie è stato ridotto di 500 calorie per entrambi i gruppi, mentre anche consumare 5-7 porzioni di patate ogni settimana. Tutti i partecipanti allo studio sono stati guidati e controllati per verificare la conformità da parte di un dietista mangiare solo cibi istruiti o cibi simili con le patate forniti.
partecipanti
nel terzo gruppo, che è stato il "gruppo di controllo" - sono stati autorizzati a scegliere i loro pasti giornalieri e l'apporto calorico per conto loro, ma sono stati incoraggiati ad aderire alle linee guida dietetiche degli Stati Uniti e la guida piramide alimentare. L'unico requisito di questo gruppo è stato quello di includere 5-7 porzioni di patate ogni settimana come gli altri due gruppi.
Tutti i partecipanti sono stati forniti ricette di cibi e di conseguenza consigliato per il successo aderenza dietetica. I risultati hanno dimostrato che tutti e tre i gruppi hanno perso peso e non vi era alcuna differenza notevole perdita di peso tra i due gruppi che ha aderito al minimo e alimenti ad alto indice glicemico.
Questa notizia è che piace a tutti i buongustai che amano il loro patate. Questa è la salute spud vanta di numerosi vantaggi come, uno di medie dimensioni (5,3 once), pelle-su patata contiene solo 110 calorie per porzione, ha più di potassio (620 g) di una banana, fornisce quasi la metà del valore giornaliero di vitamina C (45 per cento), e non contiene grassi, di sodio o di colesterolo.
Chi l'Autore:
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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