Порог Лактата? Реальность или fallacy?
На много лет наука тренировки perpetuated принципиальная схема порога лактата - пункта во время тренировки где неожиданное, резкя повышение замечено в концентрации лактата в крови. Это явление supposedly замечено когда образцы крови приняты от выполнять вопросов дифференциальный к максимальным испытаниям тренировки много это же испытание максимума VO2. Традиционно, было замечено что когда концентрация лактата прокладывать курс против скорости (или максимума %VO2) на диаграмме, по мере того как бега индивидуала более быстро количество лактата в константе остатка крови до некоторой скорости, after which неожиданная инфлекция в градиенте происходят. Этот пункт инфлекции был dubbed порогу лактата - пункту во время интенсивной тренировки где мышцы будут все больше и больше анаэробными, производя более обширные количества лактата. Поэтому, это явление также было известным как порог анаэробных или вентиляции.
Как обсужено в более предыдущей статье на лактате отличаемом на этом website, предыдущие научные работники тренировки (и даже некоторый присытствыющий день одни) приписали увеличивая количество лактата в крови во время тренировки к отсутсвию кислорода поставленному к мышцам. Эта теория держит что кардиореспираторная система должна быть неработоспособна на сопрягая поставке крови (кислорода) к мышцам и интенсивности тренировки. Поэтому, по мере того как интенсивность тренировки увеличивает, мышцы должны положиться все больше и больше на "метаболизме кислорода независимо" (анаэробном) и своем associated поколении лактата. Эти исследователя суменные для того чтобы понять, или были незнающи было что по мере того как уровень интенсивности (выходная мощность) тренировки прогрессивно увеличивает, будет соответствуя увеличение в зависимости гликолитической энергетической системы. Теперь всеобще принято что энергетические системы зависят интенсивности тренировки. Как объяснено в ранее статье на лактате, этим накоплением лактата будет обязательно последствие для поддержания увеличенной подачи энергии через гликолитический pathway.
Tim Noakes на университете городка плащи-накидк, Южная Африки заявляет что высоки маловероятно что мышцы всегда будут поистине анаэробными. Он снабубежит некоторое мощное доказательство задняя часть вверх по этому заявлению и довольно по возможности убеждать могло быть он вызывает "парадоксом лактата". В его изучениях результатов нескольких бумаг исследования на экспериментах по экспедиции Everest взбираясь, Noakes заметило что накопление лактата в крови фактическ уменьшило по мере того как ориентация увеличила. Это находя будет точно противоположность традиционно надеяться в виду того что по мере того как высота увеличивает, окружающие барометрические уменшения давления, как делает относительное наличие кислорода в воодушевлянном воздухе. Поэтому, подозревать что почти пик Everest, работая мышцы должны быть поистине анаэробны и производящ большое количество лактата но как упомянуто ранее, это не происходит. Профессор Ноакес объясняет что на такой весьма высоте, некоторый внутренне отрегулированный фактор (по возможности мозг) строги ограничивает интенсивность тренировки для того чтобы защитить сердце поэтому также ограничивая количество продукции лактата. Дополнительное исследование, демонстрировало что даже на остальных под больше чем подходящим наличием кислорода, мышцы производят лактат. Furthermore, другие исследователя имеют не сумели найти неопровержимыа данные что мышцы будут анаэробными на интенсивностях тренировки причаливая порогу лактата or even во время maximal тренировки. Поэтому, Noakes предпочитает refer to анаэробный метаболизм как "метаболизм кислорода независимо" в виду того что в его astute мнении существует никакая такая вещь как анаэробная мышца.
Noakes увольняет вероятность неожиданного увеличения в концентрации лактата. Он объясняет что если too few образцов крови приняты, то - говорит для каждые 3 или 4 километра в час увеличивают, тогда когда подъем в лактат фактическ наблюдается, он может деиствительно показать обрывистую "скачку" от одного замечания к следующему. Если образцы приняты часее однако, то мнение на каждом инкременте скорости, после этого увеличение очень постепенноее, производящ более ровную логарифмическую или гиперболичную кривый. Др. Ноакес показывает что нарастанием лактата во время все больше и больше интенсивной тренировки будет результат своего производственная норма превышая свой зазор. Как упомянуто в нашей статье,лактат не будет виновницей!, челнок лактата ручейка purported как был ответствен для помощи с переходом, использованием и зазором лактата во время тренировки. На более низких уровнях интенсивности тренировки, тариф зазора лактата может сопрягать тариф продукции. Однако, по мере того как тренировка будет все больше и больше более интенсивной и больше массы мышцы завербована, proportionately произведены большие количества лактата, но маловероятно что зазор через челнок будет поддерживать побежку. Поэтому, существует скорость или уровень интенсивности на котором продукция лактата перегоняет свой зазор и концентрацию крови начинает устоичив увеличивать. Этот пункт Noakes предпочитает вызвать для отсутсвия более лучшего слова? "turnpoint лактата" и то он происходит на intensity/speed где концентрация лактата в крови приблизительно 3.0 mmol/L. Если индивидуал должны был побежать на этой постоянн скорости, то это было бы вызвано ходом на вопросах "положении лактата устоичивом". В теории это будет самая быстрая скорость может быть поддержана exerciser на выдвинутые периода времени such as ход marathon.
Поэтому, от обсуждений в этом и ранее статьей, безопасно заключить что продукцией лактата в теле будет прямой результат увеличенного reliance на гликолитических энергетических системах, не от отсутсвия кислорода в мышцах. Спарено с этой увеличенной пользой метаболизма кислорода независимо увеличение в продукции лактата. Неожиданная скачка в продукции лактата просто не существует; она увеличивает пропорционально с увеличенными интенсивностью тренировки или выходной мощностью. In addition, она должна быть очевидна что порогом термине анаэробным будет misnomer и что возможно единственной соотвествующей терминой для того чтобы refer to это явление будет turnpoint лактата.
Справки и более дальнеишее чтение: больше информации на метаболизме кислорода принципиальной схемы независимо и turnpoint лактата может быть найдена в Lore бежать? классицистическая книга в своем четвертом варианте предназначила not only к идущему представлению, но к физиологии тренировки передового края также.
Давид Petersen будет личной прочностью Trainer/Certified и подготовляя специалистом и предпринимателем и основателем B.O.S.S. Пригодность Inc. основанный в Oldsmar, florida. Больше статьи и информации можно найти на http://www.bossfitness.com
ПРИМЕЧАНИЕ: Вы свободно переиздать эту статью на вашем website, в вашем информационом бюллетене, в вашей е-knige или в других изданиях обеспечил статью воспроизводит в целом, включая это примечание, данные по автора и все ЖИВУТ соединения website как выше.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
