乳酸阈值？现实还是谬论？
多年来一直延续运动科学运动中的乳酸阈值的概念-一个点突然，急剧增加的血液中的乳酸浓度指出。这种现象 据说发现血液样本时，从执行增量至最大运动试验多作为最大摄氧量测试相同应考科目。传统上，人们已经注意到，当乳酸浓度绘制 对运行速度（或％最大摄氧量上图），作为个人运行速度的乳酸在血液中的数量保持不变，达到一定的速度，然后在梯度突然出现拐点。这个 拐点已被称为乳酸阈值-这一点在剧烈运动时的肌肉变得越来越厌氧，产生大量乳酸。因此，这种现象也 被称作本网站，早日行使科学家（甚至一些现今的厌氧或在以前的一篇文章就讨论的通风threshold.As乳酸功能）由于增加 在运动时血液量的供应给肌肉缺氧的乳酸。这种理论认为，心肺系统必须匹配的血液（氧气）供应，肌肉和效率 运动强度。因此，作为运动强度增大，肌肉不得不越来越依赖于“氧独立”（无氧）及其相关代谢乳酸产生。这些是什么 研究人员不明白，还是不知道的是，随着强度级别（功率输出的行使逐步增加），有一个在糖酵解能源的依赖也相应增加 系统。人们现在普遍接受的能源系统是运动强度而定。此外，在以前的文章解释了乳酸，乳酸积累这是一个必然后果，以维持 增加能量流，通过在开普敦大学，南非指出，它是极不可能的肌肉都成为真正的厌氧糖酵解pathway.Tim诺克斯。他提供了一些强大的 证据来支持这种说法，并很可能是最有说服力的可能是他所谓的“乳酸悖论”。在攀登珠穆朗玛峰的探险队在几个研究论文的结果，他的研究 实验中，诺克斯说，血液中的乳酸积累减少，实际上是增加的态度。这一发现是什么人会因为传统的期望完全相反的是高度的增加， 环境气压下降，一样的氧气在空气相对提供灵感。因此，人们会怀疑附近的珠穆朗玛峰，肌肉高峰行使必须真正厌氧 产生乳酸，但如前所述，这种情况不会发生大的数额。诺克斯教授解释说，在这样一个极端的高度，一些内部稳压因子（可能是大脑），严重限制 运动强度，以保护心脏，因此也限制乳酸产生量。进一步的研究，已经证明，即使在休息多于充足的氧气供应，肌肉 生成乳酸。此外，其他研究人员没有找到确凿证据证明在运动肌肉变得接近乳酸阈值，甚至在运动强度最大厌氧。 因此，诺克斯喜欢称为“氧独立”代谢的意见，因为他的精明不存在这样的东西厌氧muscle.Noakes解雇的概率无氧代谢 突然增加乳酸浓度。他解释说，如果太少采取血样-说的每小时每三至四公里增加，那么当在乳酸增加，其实是观察，它可能 的确是一陡峭的“飞跃”从一个观察到下一个。如果样品是采取更频密不过，说的每速度递增，则增加幅度渐进的，生产更顺畅 对数或双曲线。诺克斯博士表示，在日益激烈的演习，乳酸积累是其生产超出其清除率的结果。正如在我们的文章，乳酸是不 的罪魁祸首！，布鲁克的乳酸穿梭据传是为正在与运输，利用和运动时乳酸负责协助清理。在运动强度较低水平，乳酸的比率 清除能够配合产率。然而，由于运动变得越来越激烈，更多的肌肉质量是聘任，按比例乳酸大量生产，但不太可能 通过航天飞机的工作将能够保持速度。因此，存在一个速度或强度层次上的乳酸产生量超过其清除血液中的浓度开始稳步 增加。这一点是诺克斯喜欢呼吁更好的词没有？的“乳酸turnpoint”，它发生在一个强度/速度那里的血液中乳酸浓度 大约3.0 mmol / L的如果个人是运行在这个恒定的速度，这将是在学科称为“乳酸稳态运行”。从理论上讲，这是最快的速度，可维持 在长时间的时间，如马拉松running.Therefore这一点，从前面的文章中讨论，练功人，是安全的结论是体内乳酸生产是一个直接结果 日益依赖于糖酵解能源系统，而不是从肌肉中氧气缺乏。搭配这增加使用的氧气代谢是一个独立的乳酸产生量的增加。突然跳进 乳酸的生产根本不存在，它增加的比例与增加运动强度和功率输出。此外，它应该是显而易见的是长期无氧阈是名不副实，而 也许是唯一适当的术语来指这种现象是乳酸turnpoint.References和进一步阅读：更多信息，独立的概念氧代谢和乳酸turnpoint可能 在传说中运行？在其第四个版本的经典，不仅专业书籍运行性能，但对尖端运动生理学的well.David彼得森是一个私人教练/认证强度和 空调专家和业主和BOSS的健身公司创始人Oldsmar的总部设在佛罗里达州。更多文章和信息可在http://www.bossfitness.comNOTE：您可以自由发布此文章 在您的网站，在你的通讯，在您的电子图书或其他出版物中所提供的文章是转载的全部，包括本说明，作者信息和所有上述直播网站的链接。
文章来源: Messaggiamo.Com
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