乳酸閾値は？現実か誤りか？
何年も科学のための運動は、運動中に突然、急激な増加は、血液中の乳酸の濃度に記載されている乳酸閾値の概念-をポイントに存続している。このような現象です 被験者の血液サンプルを行使したときは、 VO2最大のテストはテストと同じ最大に増分を実行するから撮影していることに気づいた。伝統的には、乳酸の濃度がプロットされます記載されています に対しては、個々の高速乳酸の量は、血液中の実行速度は、グラフ上（または％ VO2 max ）で、実行しているのは、後の勾配の急な抑揚発生する特定の速度を一定に残っている。この 変曲点は、乳酸閾値と呼ばれている-のポイント激しい運動時の筋肉が次第に嫌気性になると、大量の乳酸を生成します。したがって、この現象もしている または換気threshold.Asには、以前の記事で説明嫌気性機能乳酸このウェブサイトは、初期の運動科学者（そして今日も、いくつかのもの）を原因として知られるようになるの増加 筋肉への酸素供給が不足する運動中に血液中の乳酸の量。この理論は、心肺系の血液（酸素）は、筋肉に供給しなければならない非効率的なマッチングで開催 運動強度。したがって、運動の強度が増加し、ますますの筋肉に頼るしかない"酸素" （ ）嫌気性代謝とそれに関連付けられた乳酸生成独立。これらの 研究者たちは、理解したり、失敗したことを知りませんでしたとして次第に増加運動の強さのレベル（電源出力）は、解糖系エネルギーの依存性の中に対応する増加している システムです。今では、エネルギーシステムの普遍的な運動強度に依存している認められています。乳酸としては以前の記事で説明したように、乳酸の蓄積を維持するために必要な結果です ケープタウン大学は、南アフリカでは、非常には、筋肉が本当に嫌気性になるそうだが解糖pathway.Tim Noakesを通じてエネルギーの増加の流れ。彼はいくつかの強力な提供 と非常に可能性が最も彼は"乳酸のパラドックスと呼ぶかもしれない説得このステートメントをバックアップする証拠" 。エベレスト登山隊に、いくつかの研究論文の結果、彼の研究で 実験は、血液中のNoakes態度としては、乳酸の蓄積が実際に減少したと指摘増加しています。この発見以来、 1つは伝統的に何を期待するのは全く逆です高度が上がるように、 周囲の気圧が減少するように、インスピレーションを空気中の酸素の相対空室状況です。したがって、 1つは、エベレスト、筋肉の運動の近くに真のピークと嫌気性が必要はないかと思う 乳酸が、前述のように、これを大量に生成する場合には発生しません。教授は説明Noakesそのような極端な高度で、いくつかの内部で安定化要因（おそらく脳）厳しく制限 そのためにも運動の強度を乳酸生産量の制限は、心臓を保護するために。その他の研究、実証されていますが残りの下でも十分な酸素の可用性、筋肉以上 乳酸を生成します。さらに、他の研究決定的な証拠は、筋肉の運動強度は、乳酸閾値や最大運動時に近づいても、嫌気性になるのを見つけることができなかったしている。 そのため、嫌気性代謝にNoakes以来、彼の鋭い意見では嫌気性muscle.Noakesとしてのようなものが存在する確率を否定し"酸素"独立代謝と呼ぶことを好む 乳酸濃度の急激な増加。彼は、もし数が少なすぎると血液のサンプルを撮影している- 1時間ごとに3 〜 4キロで、それが実際に観測された乳酸の上昇を増やすと言うことがあります説明 確かに" 1つの観測から、次の急峻な"ジャンプを示しています。サンプルの場合はより頻繁に、撮影しているすべての速度で増加して、はるかに緩やかな増加は、スムーズに生産していると言う 対数または双曲線カーブ。博士Noakesますます激しい運動中に乳酸の蓄積を示し、その生成率は、クリアランスを超える結果だ。乳酸ている我々としては、次の資料に記載 原因！ 、ブルックの乳酸シャトルバスとして、交通、利用と乳酸のクリアランス運動中の責任者を支援してといわれています。低い運動強度レベルでは、乳酸の割合 クリアランス生産の速度が一致することができます。しかし、運動はますます多くの筋肉を集中的になると、乳酸の大量生産されている募集比例していますが、そうだ クリアランスは、シャトルバスを介してペースを維持することができます。そのためには、速度や乳酸の生産は、クリアランスと血中濃度を超える強さのレベルは着実に存在し始める 増加させる。この点Noakes 、より良い言葉がないために何を好んで呼び出すことは何ですか？ " turnpoint "と乳酸はそれが強さで発生/速度は、血液中の乳酸の濃度です 約3.0 mmol / L.この場合は、個々の一定のスピードで実行しても、このようなテーマ"と呼ばれる定常状態で稼動している乳酸" 。理論的には、この問題を維持することができる最も速い速度です これと以前の記事で議論からrunning.Thereforeマラソンなど長時間の場合、運動することで、体内では、乳酸の生産を締結しても安全ですが、直接の結果である 筋肉に酸素が足りないから、解糖のエネルギーシステムへの依存度の増加ではなく、 。酸素依存性代謝乳酸生産の増加はこの増加を使用するとのペア。突然のジャンプで 乳酸生産だけでは存在しませんが、運動強度の増加に比例し、電源の出力を向上します。また、この用語嫌気しきい値を誤った名称であり、明らかにする必要がある おそらくこの現象は、適切な用語を参照するためには、乳酸turnpoint.References 、さらなる読む：独立酸素代謝の概念の詳細については、乳酸turnpointされる可能性があります 言い伝えを実行するのが見つかりましたか？カッティングエッジな運動生理学の第4版では古典だけでなくパフォーマンスを実行している専用の本が、ピーターセンwell.David個人トレーナー/認定強度であり、 スペシャリスト調節し、所有者と上司フィットネス社の創立者Oldsmar 、フロリダ州に本拠を置く。ほかの資料と情報を見つけることができますhttp://www.bossfitness.comNOTE ：この記事を再構築している あなたのウェブサイト、あなたのニュースレターには、上の電子書籍やその他の出版物に提供されている記事は、完全に再現、この注記は、著者の情報と、上記のリンクを含むWebサイトのすべてのライブ。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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