В лактат праг? реалност или заблуда?
В продължение на много години упражняване науката е възпроизведе на концепцията за лактат праг - един пункт по време на тренировка, когато изведнъж рязко увеличение е отбелязано в концентрацията на лактат в кръвта. Това явление е предполагам забелязах, когато се вземат кръвни проби от лица извършващи допълнителни за не повече от упражняване тестове почти същия като VO2 тест макс. Традиционно, че вече е отбелязано, че когато концентрацията на лактат е изобразен срещу оборотите (или повече% VO2) на графиката, както на отделните работи по-бързо количеството лактат в кръвта остава постоянна до една определена скорост, след което внезапно свиване на наклон се случи. Това инфлексия точка бе провъзгласен за лактат праг - точка по време на интензивно упражняване, когато мускулите стават все по-анаеробни, генериращи големи количества лактат. Следователно, това явление е също станал известен като "анаеробно или вентилация threshold.As обсъдени в по-ранна статия на лактат, поместени на този сайт, рано учените Упражнение (и дори някои представи тези дни) дължи на увеличаване на суми на лактат в кръвта по време на тренировка на липсата на кислород, предоставена на мускулите. Тази теория твърди, че cardiorespiratory система трябва да бъде неефективно съответствие на кръв (кислород) снабдяването на мускулите и упражняване интензивност. Следователно, тъй като интензивността на упражняване се увеличава, мускулите трябва да разчитат все повече на "кислород независим" (анаеробна) обмяната на веществата и свързаните с тях си лактат поколение. Какво тези изследователи не са разбрали, или нямат представа е, че интензитетът на ниво (мощност) на упражняване постепенно се увеличава, има съответно увеличаване на зависимостта на glycolytic енергия система. Сега е универсално прието, че енергийната система упражняване интензитет на зависими. Както е обяснено в предишната статия на лактат, това натрупване на лактат е необходима последица да се запази увеличи потокът от енергия чрез glycolytic Noakes pathway.Tim в университета в Кейптаун, Южна Африка декларира, че е много малко вероятно, че мускулите някога стане наистина анаеробни. Той предвижда някои мощни доказателства в подкрепа на това извлечение и доста вероятно най-убедителните може да бъде това, което той нарича "лактат парадокс". В проучванията си за резултатите от няколко изследвания на документи Еверест катерене експедиция експерименти, Noakes отбележи, че натрупването на лактат в кръвта всъщност намаля и отношенията се увеличи. Този извод е точно обратното на това, което можеше да се очаква, тъй като традиционно надморска височина се увеличава, атмосферния барометричното налягане намалява, също както и относителната наличност на кислород в вдъхновени въздух. Следователно, би се съмнявате, че в близост до връх Еверест, на упражняване на мускулите трябва да бъде наистина анаеробни и генериране на голямо количество лактат, но както вече беше споменато, че това не се случи. Професор Noakes обяснява, че в такава екстремна височина, някои вътрешно регулирани фактор (по възможност на мозъка) силно ограничава интензивността на дейности, за да защити сърцето следователно и ограничаване на размера на лактат производство. Допълнителни изследвания, показа, че дори и в покой при по-високо от адекватното кислород наличност, мускулите генериране на лактите. Освен това други учени са успели да намерят убедителни доказателства, че мускулите се упражняват в анаеробни интензитет приближава лактат праг или дори по време на максимални физически упражнения. Ето защо, Noakes предпочита да се отнася за анаеробно метаболизъм като "независим кислород" метаболизъм, тъй като в проницателен мнението си не съществува такова нещо като анаеробни muscle.Noakes отхвърля вероятността за внезапно повишаване на лактат концентрация. Той обяснява, че ако твърде малко кръвни проби се вземат - да кажем на всеки три-четири километра в час повишаване, а след това, когато увеличението на лактат е действително спазени, тя може да наистина показват прибързани "скочи" от едно наблюдение към следващия. Ако пробите се вземат по-често, обаче, да кажем на всеки скорост увеличение, тогава увеличението е много по-постепенно, произвеждащи по-гладко логаритмична или хиперболична крива. Д-р Noakes показва, че лактат струпване по време на все по-интензивни упражнения е резултат от своята продукция, превишаваща му оформяне. Както се споменава в нашата статия, лактат НЕ Виновникът!, лактат до Брук е предполагаемо като отговорни за оказване на помощ с транспорт, използване и освобождаване на лактите по време на тренировка. При по-ниски нива на упражняване на интензитета на размера на лактат клирънс е в състояние да съответства на темпото на производство. Въпреки това, по упражняване става все по-интензивна и по-мускулна маса е нает, пропорционално на големи количества лактат се произвеждат, но е малко вероятно клирънс, че чрез совалката ще бъде в състояние да поддържат темпото. Следователно, съществува скоростта или силата на нивото, на което производството на лактат надминава му клирънс и концентрацията на кръвта започва да се постоянно увеличение. Тази точка е това, което Noakes предпочита да призове за липсата на по-добра дума? на "лактат turnpoint" и че това се случи на интензивност / скорост, когато концентрацията на лактат в кръвта е приблизително 3,0 mmol / L. Ако лицето е трябвало да работят на постоянна скорост, това ще бъде наречен работи на тема "лактат стабилно състояние". На теория това е най-бързата скорост, която може да се поддържа от exerciser за продължителни периоди от време като маратон running.Therefore, от дискусиите в тази и предишната статия, че е безопасно да се заключи, че производството на лактат в организма, е пряк резултат от едно -голяма убедителност на glycolytic енергийни системи, а не от липса на кислород в мускулите. Свърже с тази повишена употреба на кислород независими метаболизъм е повишаване на лактат производство. За внезапния скок на лактат производство просто не съществува, увеличава пропорционално с увеличаването на интензивността упражняването или мощност. Освен това трябва да е очевидно, че терминът анаеробни праг е погрешно название, и че може би единственият подходящ срок да се позове на това явление е лактат turnpoint.References и Допълнителна информация: Повече информация за концепцията кислород независими метаболизма и лактат turnpoint може да бъде намерени в ерудиция на Текуща? класическа книга в четвърти път не само да работи посветен изпълнение, но за намаляване физиология край начинание, тъй като well.David Петерсен е личен треньор / Certified Сила и Кондициониране специалист и собственик и основател на BOSS фитнес Инк. със седалище в Oldsmar, Флорида. Още статии и информация можете да намерите на http://www.bossfitness.comNOTE: Вие сте свободни да преиздавам тази статия на уебсайта си, в своя бюлетин, в електронна книга, или в други публикации, предвидени в член е представен в неговата цялост, включително и тази бележка, автор на информация и всички живи уебсайт връзки, както по-горе.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
