La soglia del lattato? realtà o falsità?
Per molti anni la scienza esercizio ha perpetuato il concetto di una soglia di lattato - un punto durante l'esercizio fisico in cui un improvviso, brusco aumento osservato della concentrazione di lattato nel sangue. Questo fenomeno è presumibilmente notato quando sono campioni di sangue prelevati da soggetti che svolgono incrementale a un massimo di prove esercizio molto lo stesso come un test VO2 max. Tradizionalmente, è stato osservato che quando la concentrazione di lattato è tracciata contro la velocità di marcia (o VO2 max%) su un grafico, in quanto l'individuo è più veloce la quantità di lattato nel sangue rimane costante fino ad una certa velocità, dopo che un improvviso inflessione nel gradiente di verifica. Questo punto di flesso è stata soprannominata la soglia del lattato - il punto durante l'esercizio fisico intenso, dove i muscoli diventano sempre più anaerobica, generando grandi quantità di lattato. Pertanto, questo fenomeno ha anche divenuto noto come il anaerobica o threshold.As ventilazione discusso in un precedente articolo su lattato presenti in questo sito, gli scienziati esercizio anticipato (e anche alcuni tra quelli presenti al giorno) ha attribuito il crescente quantità di lattato nel sangue durante l'esercizio di una mancanza di ossigeno in dotazione per i muscoli. Questa teoria sostiene che il sistema cardio-respiratorio deve essere inefficiente corrispondenza del sangue (ossigeno) fornire ai muscoli e esercizio di intensità. Pertanto, come l'intensità degli aumenti di esercizio, i muscoli fare sempre più affidamento su "ossigeno indipendente" (anaerobici), il metabolismo e la generazione di lattato. Ciò che questi i ricercatori non hanno capito, o non erano a conoscenza del fatto che, come il livello di intensità (potenza) di esercizio fisico aumenta progressivamente, vi è un corrispondente incremento della dipendenza di energia glicolitica sistema. E 'ormai universalmente accettato che i sistemi di energia sono l'intensità dell'esercizio dipendenti. Come spiegato nel precedente articolo il lattato, questo accumulo di lattato è una conseguenza necessaria per mantenere la aumento del flusso di energia attraverso il Noakes glicolitico pathway.Tim presso l'Università di Cape Town, Sud Africa, afferma che è altamente improbabile che i muscoli mai essere veramente in condizioni anaerobiche. Egli fornisce alcuni potenti elementi di prova a sostegno di questa affermazione e forse il più convincente potrebbe essere quello che lui chiama il "paradosso del lattato". Nei suoi studi dei risultati di numerosi lavori di ricerca su Everest climbing spedizione esperimenti, Noakes osservato che l'accumulo di lattato nel sangue in realtà è diminuito, come atteggiamento aumentata. Questa constatazione è l'esatto opposto di quello che tradizionalmente ci si aspetta da come aumenti di altitudine, il ambiente diminuisce la pressione barometrica, così come la relativa disponibilità di ossigeno nell'aria inspirata. Pertanto, si potrebbe sospettare che in prossimità della cima dell'Everest, esercitando i muscoli devono essere veramente anaerobica e generare grandi quantità di lattato, ma come detto in precedenza, questo non avviene. Noakes professore spiega che a tale altitudine estrema, alcuni fattori interni regolamentati (forse il cervello) gravi limiti l'intensità di esercizio per proteggere il cuore quindi anche limitare la quantità della produzione di lattato. Ulteriori ricerche, ha dimostrato che, anche a riposo a titolo di più la disponibilità di ossigeno adeguato, muscoli produrre lattato. Inoltre, altri ricercatori non sono riusciti a trovare prove inconfutabili che i muscoli si anaerobica ad intensità dell'esercizio avvicina alla soglia del lattato o anche durante l'esercizio massima. Pertanto, Noakes preferisce fare riferimento al metabolismo anaerobico come "ossigeno indipendenti" il metabolismo poiché a suo parere astuto non esiste una cosa come muscle.Noakes anaerobica respinge la probabilità di un improvviso aumento della concentrazione di lattato. Egli spiega che se i campioni di sangue sono presi troppo pochi - dicono ogni tre o quattro chilometri all'ora aumento, poi, quando l'aumento del lattato è effettivamente osservato, si può anzi mostrano una precipitosa "salto" dalla constatazione uno all'altro. Se i campioni sono presi più spesso, tuttavia, dire a ogni incremento di velocità, allora l'aumento è molto più graduale, producendo un più agevole logaritmica o iperbolica curva. Dr. Noakes indica che l'accumulo di lattato durante l'esercizio sempre più intenso è il frutto del suo tasso di produzione superiore a sua clearance. Come indicato nel nostro articolo, lattato NON è il colpevole!, navetta lattato Brook è preteso come responsabile per l'assistenza con il trasporto, l'utilizzo e la clearance del lattato durante l'esercizio. A livelli di intensità di esercizio più bassi, il tasso di lattato di liquidazione è in grado di eguagliare il tasso di produzione. Tuttavia, come esercizio diventa sempre più intenso e la massa muscolare maggiore è assunto, in proporzione di grandi quantità di lattato sono prodotti, ma è improbabile che la liquidazione mediante la navetta sarà in grado di mantenere il passo. Pertanto, esiste una velocità o livello di intensità in cui la produzione di lattato supera la sua clearance e la concentrazione nel sangue comincia a costante aumento. Questo punto è quello che Noakes preferisce chiamarli per mancanza di una parola migliore? il "lattato Turnpoint" e che si verifica a un'intensità / velocità, dove la concentrazione di lattato nel sangue è di circa 3,0 mmol / L. Se l'individuo dovesse correre a questa velocità costante, questa sarebbe stata chiamata in esecuzione i soggetti "lattato stato stazionario". In teoria questa è la massima velocità che può essere mantenuta dal esercitante per lunghi periodi di tempo, come running.Therefore maratona, dalle discussioni in articoli di questo e dei precedenti, è sicuro di concludere che la produzione di lattato nel corpo è il risultato diretto di un maggiore affidamento sui sistemi di energia glicolitica, non da una mancanza di ossigeno nei muscoli. Accoppiato con questo aumento dell'uso di ossigeno il metabolismo indipendente è un aumento della produzione di lattato. L'impennata dei produzione di lattato semplicemente non esiste, ma aumenta proporzionalmente con la maggiore intensità di esercizio o potenza. Inoltre, dovrebbe essere ovvio che la soglia anaerobica è un termine improprio, e che forse l'unico termine appropriato per riferirsi a questo fenomeno è la turnpoint.References lattato e la lettura di più: maggiori informazioni sul metabolismo dell'ossigeno nozione autonoma e Turnpoint lattato può essere trovato in Lore of Running? un libro classico nella sua quarta edizione, dedicato non solo alle prestazioni di marcia, ma al taglio fisiologia dell'esercizio bordo come well.David Petersen è un Personal Trainer / Certified Strength and Specialista di condizionamento e il proprietario e fondatore di BOSS Fitness Inc. con sede a Oldsmar, Florida. Altri articoli e informazioni possono essere trovate a http://www.bossfitness.comNOTE: Sei libero di ripubblicare questo articolo sul vostro sito web, nella tua newsletter, nella tua e-book o in altre pubblicazioni a condizione che l'articolo è riprodotto nella sua interezza, compresa la presente nota, informazioni sull'autore e tutti i collegamenti LIVE sito come sopra.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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