¿El umbral del lactato? ¿realidad o error?
La ciencia del ejercicio ha perpetuado durante muchos años el concepto de un umbral del lactato - un punto durante el ejercicio donde un aumento repentino, claro se observa en la concentración de lactato en la sangre. Este fenómeno supuesto se nota cuando las muestras de sangre se llevan de la ejecución de los temas incremental las pruebas máximas del ejercicio mucho el igual que una prueba máxima VO2. Tradicionalmente, se ha observado que cuando la concentración de lactato se traza contra velocidad corriente (o %VO2 máximo) en un gráfico, pues los funcionamientos del individuo más rápidamente la cantidad de lactato en la sangre siguen siendo constantes hasta cierta velocidad, después de lo cual una inflexión repentina en el gradiente ocurre. Este punto de la inflexión se ha doblado el umbral del lactato - el punto durante el ejercicio intenso donde los músculos llegan a ser cada vez más anaerobios, generando cantidades extensas de lactato. Por lo tanto, este fenómeno también se ha conocido como el umbral anaerobio o de la ventilación.
Según lo discutido en un artículo anterior sobre el lactato ofrecido en este Web site, los científicos tempranos del ejercicio (e incluso un cierto actual día unos) atribuyeron las cantidades cada vez mayores de lactato en la sangre durante ejercicio a una carencia del oxígeno suministrada a los músculos. Esta teoría sostiene que el sistema cardiorespiratorio debe ser ineficaz en la fuente de la sangre que empareja (oxígeno) a los músculos y a la intensidad del ejercicio. Por lo tanto, como la intensidad del ejercicio aumenta, los músculos tienen que confiar cada vez más en metabolismo (anaerobio) independiente del “oxígeno” y su generación asociada del lactato. Cuál estos investigadores no podidos para entender, o eran inconscientes era que como el nivel de intensidad (salida de energía) de ejercicio aumenta, hay progresivamente un aumento correspondiente en la dependencia del sistema de energía glicolítico. Ahora se acepta universal que los sistemas de energía son dependiente de la intensidad del ejercicio. Según lo explicado en el artículo anterior sobre el lactato, esta acumulación de lactato es una consecuencia necesaria para mantener el flujo creciente de energía con el camino glicolítico.
Tim Noakes en la universidad de Cape Town, Suráfrica indica que es altamente inverosímil que los músculos llegan a ser nunca verdaderamente anaerobios. Él proporciona una cierta evidencia de gran alcance para sostener esta declaración y absolutamente posiblemente el más convincentemente pudo ser lo que él llama la “paradoja del lactato”. En sus estudios de los resultados de varios trabajos de investigación en experimentos de la expedición de Everest que subían, Noakes observó que la acumulación del lactato en la sangre disminuyó realmente mientras que la actitud aumentó. Éste que encuentra es el contrario exacto de lo que esperaría uno tradicionalmente puesto que como la altitud aumenta, las disminuciones ambiente de la presión barométrica, al igual que la disponibilidad relativa del oxígeno en el aire inspirado. Por lo tanto, uno sospecharía que cerca del pico de Everest, los músculos de ejercicio deben ser verdaderamente anaerobios y de generaciones de granes cantidades de lactato pero según lo mencionado previamente, esto no ocurre. Profesor Noakes explica que en una altitud tan extrema, un cierto factor internamente regulado (posiblemente el cerebro) limita seriamente la intensidad del ejercicio para proteger el corazón por lo tanto también que limita la cantidad de producción del lactato. La investigación adicional, ha demostrado que incluso en descanso bajo disponibilidad más que adecuada del oxígeno, músculos genere el lactato. Además, otros investigadores no han podido encontrar prueba concluyente que los músculos llegan a ser anaerobios en las intensidades del ejercicio que se acercan al umbral del lactato o aún durante ejercicio máximo. Por lo tanto, Noakes prefiere referir a metabolismo anaerobio como metabolismo independiente del “oxígeno” puesto que en su opinión astuta existe ninguna cosa tal como el músculo anaerobio.
Noakes despide la probabilidad de un aumento repentino en la concentración del lactato. Él explica que si se recogen demasiados pocos muestras de sangre - dice para cada tres o cuatro kilómetros por hora aumentan, después cuando la subida del lactato se observa realmente, puede demostrar de hecho un “salto empinado” de la una observación al siguiente. Si las muestras se recogen más con frecuencia sin embargo, diga en cada incremento de la velocidad, después el aumento es mucho más gradual, produciendo una curva logarítmica o hiperbólica más lisa. El Dr. Noakes indica que la acumulación del lactato durante ejercicio cada vez más intenso es el resultado de su tarifa de producción que excede su separación. ¡Según lo mencionado en nuestro artículo, el lactato no es el culpable! , La lanzadera del lactato del arroyo se pretende como siendo responsable de la asistir con el transporte, la utilización y la separación del lactato durante ejercicio. En niveles de intensidad más bajos del ejercicio, el índice de separación del lactato puede emparejar el índice de producción. Sin embargo, como el ejercicio llega a ser cada vez más más intenso y se recluta más masa del músculo, las granes cantidades de lactato se producen proporcionalmente, pero es inverosímil que la separación vía la lanzadera podrá mantener paso. Por lo tanto, existe una velocidad o el nivel de intensidad en el cual la producción de lactato sobrepasa su separación y la concentración de la sangre comienza a aumentar constantemente. ¿Este punto es lo que prefiere Noakes llamar a falta de una mejor palabra? el “turnpoint del lactato” y ése ocurre en una intensidad/una velocidad donde está aproximadamente 3.0 Mmol/L. la concentración de lactato en la sangre. Si el individuo fuera funcionar en esta velocidad constante, esto sería llamada funcionamiento en los temas “lactato de estado estacionario”. En teoría ésta es la velocidad más rápida que se puede mantener por el exercizer por periodos de tiempo extendidos tales como funcionamiento del maratón.
Por lo tanto, de discusiones en este y de artículos anteriores, es seguro concluir que la producción del lactato en el cuerpo es el resultado directo de una confianza creciente en los sistemas de energía glicolíticos, no de una carencia del oxígeno en los músculos. Se aparea con este uso creciente del metabolismo independiente del oxígeno un aumento en la producción del lactato. El salto repentino en la producción del lactato no existe simplemente; aumenta proporcional con la salida creciente de la intensidad o de energía del ejercicio. Además, debe ser obvio que el umbral anaerobio del término es un nombre incorrecto y que quizás el único término apropiado para referir a este fenómeno es el turnpoint del lactato.
Referencias y lectura adicional: ¿más información sobre el metabolismo independiente del oxígeno del concepto y el turnpoint del lactato se puede encontrar en el saber del funcionamiento? un libro clásico en su cuarta edición dedicó no sólo al funcionamiento corriente, pero a la fisiología de ejercicio del filo también.
David Petersen es un amaestrador personal/certificó fuerza y especialista de condicionamiento y el dueño y el fundador de B.O.S.S. Fitness Inc. basado en Oldsmar, la Florida. Más artículos e información se pueden encontrar en http://www.bossfitness.com
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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