Le Seuil De Lactate ? Réalité ou erreur ?
Pendant beaucoup d'années la science d'exercice a perpétué le concept d'un seuil de lactate - un point pendant l'exercice où une hausse forte soudaine et est notée de la concentration du lactate du sang. Ce phénomène est censément noté quand des échantillons de sang sont pris de l'exécution de sujets par accroissement aux essais maximum d'exercice le plus ou moins même qu'un essai de VO2 maximum. Traditionnellement, on l'a noté que quand la concentration du lactate est tracée contre la vitesse fonctionnante (ou le %VO2 maximum) sur un graphique, car les courses d'individu plus rapidement la quantité de lactate dans la constante des restes de sang jusqu'à une certaine vitesse, après quoi une inflexion soudaine dans le gradient se produit. Ce point d'inflexion a été doublé le seuil de lactate - le point pendant l'exercice intense où les muscles deviennent de plus en plus anaérobies, produisant de vastes quantités de lactate. Par conséquent, ce phénomène est également devenu notoire comme seuil anaérobie ou de ventilation.
Comme discuté dans un article plus tôt sur le lactate décrit sur ce site Web, les premiers scientifiques d'exercice (et même un certain jour actuel ceux) ont attribué les quantités croissantes de lactate dans le sang pendant l'exercice à un manque de l'oxygène assuré aux muscles. Cette théorie soutient que le système cardiorespiratoire doit être inefficace à l'approvisionnement assorti de sang (l'oxygène) aux muscles et à l'intensité d'exercice. Par conséquent, à mesure que l'intensité de l'exercice augmente, les muscles doivent se fonder de plus en plus sur le métabolisme (anaérobie) indépendant du l'"oxygène" et son génération associée de lactate. De ce que ces chercheurs ne sont pas compris, ou étaient ignorants était qu'à mesure que le niveau d'intensité (rendement de puissance) de l'exercice progressivement augmente, il y a une augmentation correspondante de la dépendance du système d'énergie glytolytique. On l'accepte maintenant universellement que les systèmes d'énergie sont personne à charge d'intensité d'exercice. Comme expliqué dans l'article précédent sur le lactate, cette accumulation de lactate est une conséquence nécessaire pour maintenir le plus grand écoulement de l'énergie par la voie glytolytique.
Tim Noakes à l'université du Cap, Afrique Du sud déclare qu'il est fortement peu probable que les muscles deviennent jamais vraiment anaérobies. Il fournit de l'évidence puissante pour soutenir ce rapport et très probablement être convaincre pourrait ce qu'il appelle le "paradoxe de lactate". Dans ses études des résultats de plusieurs papiers de recherches sur des expériences s'élevantes d'expédition d'Everest, Noakes a noté que l'accumulation de lactate dans le sang a diminué réellement à mesure que l'attitude augmentait. Ce qui trouve est l'opposé exact de ce qu'on compterait traditionnellement puisqu'à mesure que l'altitude augmente, les diminutions ambiantes de pression barométrique, de même que la disponibilité relative de l'oxygène dans le ciel inspiré. Par conséquent, on suspecterait que près de la crête d'Everest, les muscles s'exerçants doivent être vraiment anaérobies et produisants de grandes quantités de lactate mais comme mentionné précédemment, ceci ne se produit pas. Professeur Noakes explique qu'à une altitude si extrême, un certain facteur intérieurement réglé (probablement le cerveau) limite sévèrement l'intensité de l'exercice pour protéger le coeur donc limitant également la quantité de production de lactate. La recherche additionnelle, a démontré que même au repos sous la disponibilité plus que proportionnée de l'oxygène, les muscles produisent du lactate. En outre, d'autres chercheurs ont ne trouvent pas l'évidence concluante que les muscles deviennent anaérobies aux intensités d'exercice approchant le seuil de lactate ou même pendant l'exercice maximal. Par conséquent, Noakes préfère se rapporter au métabolisme anaérobie en tant que métabolisme indépendant du l'"oxygène" puisqu'à son avis astucieux là existe aucune une telle chose comme le muscle anaérobie.
Noakes écarte la probabilité d'une augmentation soudaine de concentration en lactate. Il explique que si trop peu d'échantillons de sang sont pris - disent pour chaque trois ou quatre kilomètres par heure augmentent, puis quand on observe réellement l'élévation en lactate, il peut en effet montrer un "saut" abrupt de l'une observation au prochain. Si des échantillons sont pris plus fréquemment cependant, la parole à chaque incrément de vitesse, alors l'augmentation est beaucoup plus progressive, produisant une courbe logarithmique ou hyperbolique plus lisse. Dr. Noakes indique que l'habillage de lactate pendant l'exercice de plus en plus intense est le résultat de son taux de production excédant son dégagement. Comme mentionné en notre article,le lactate n'est pas le coupable !, la navette du lactate du ruisseau est prétendue en tant qu'étant responsable d'assister le transport, l'utilisation et le dégagement du lactate pendant l'exercice. À des niveaux plus bas d'intensité d'exercice, le taux de dégagement de lactate peut assortir le taux de production. Cependant, pendant que l'exercice devient de plus en plus plus intense et plus de masse de muscle est recrutée, des quantités proportionnellement grandes de lactate sont produites, mais il est peu probable que le dégagement par l'intermédiaire de la navette pourra maintenir le pas. Par conséquent, là existe une vitesse ou le niveau d'intensité auquel la production du lactate surpasse son dégagement et la concentration de sang commence à augmenter solidement. Est ce point ce que Noakes préfère réclamer le manque d'un meilleur mot ? le "turnpoint de lactate" et celui il se produit à un intensity/speed où la concentration du lactate dans le sang est approximativement 3.0 mmol/L. Si l'individu devaient courir à cette vitesse constante, ceci s'appellerait le fonctionnement aux sujets "état d'équilibre de lactate". Dans la théorie c'est la vitesse la plus rapide qui peut être maintenue par l'exerçant pendant des périodes prolongées telles que le fonctionnement de marathon.
Par conséquent, des discussions en cela et des articles précédents, il est sûr de conclure que la production de lactate dans le corps est le résultat direct d'une confiance accrue dans les systèmes d'énergie glytolytiques, pas d'un manque de l'oxygène dans les muscles. Appareillée avec cette plus grande utilisation de métabolisme indépendant de l'oxygène est une augmentation de production de lactate. Le saut soudain dans la production de lactate simplement n'existe pas ; il augmente proportionnellement avec le rendement accru d'intensité ou de puissance d'exercice. En outre, il devrait être évident que le seuil anaérobie de limite soit un terme mal approprié et que peut-être la seule limite appropriée pour se rapporter à ce phénomène est le turnpoint de lactate.
Références et davantage de lecture : plus d'information sur le métabolisme indépendant de l'oxygène de concept et le turnpoint de lactate peut être trouvée dans le savoir de courir ? un livre classique en sa quatrième édition a consacré non seulement à l'exécution courante, mais à la physiologie d'exercice de tranchant aussi bien.
David Petersen est une force personnelle de Trainer/Certified et un spécialiste de traitement et le propriétaire et le fondateur de B.O.S.S. Fitness Inc. basé dans Oldsmar, la Floride. Plus d'articles et d'information peuvent être trouvés à http://www.bossfitness.com
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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