Интенсивность Тренировки
"Физическое здоровье"
Некоторые физические работы (тренировка) не интенсивны достаточно для того чтобы помочь вам соотвествовать рекомендациям FDA для физическ быть приспособленным. Хотя вы двигаете, эти работы не увеличивают ваш тариф сердца, поэтому вы не должны подсчитать эти к 30 или больше рассчитает поминутно день которого вы должны стремиться для.
FDA рекомендует светлые физические деятельности (тренировку) на последнем месте 60 минут в день для потери и обслуживания веса. Эти вклюают гулять на вскользь побежку, such as пока покупка бакалеи, и делать светлые rutinnye работы по дому. Светлые физические деятельности (тренировка) не делают немногую или ничего усилить или построить мышцы. Это может фактическ привести к в потере мышцы в вашей программе потери веса.
FDA рекомендует вмеру физические деятельности (тренировку) от 30 до 60 минут в день, или ядреные физические деятельности (тренировку) от 20 до 30 минут в день для потери и обслуживания веса, также,как физическое здоровье. Вы должны включить в физических деятельностях (тренировке) по крайней мере 3 дня в неделю, но порекомендованы от 5 до 6 дней в неделю.
Мы должны также включить некоторую тренировку веса в наш план-график тренировки. Мышца горит больше калорий чем сало. Увеличьте ваш метаболически тариф путем увеличивать пригодность мышцы.
Утяжельте тренировать также увеличивает плотность косточки, для того НОП мы получите старе, мы не станьте susceptibleee к сломленным косточкам. Тренировка веса может остановить or even обратить много из влияний вызревания. Был приспособленными моделями вы посмотрите и почувствуйте молодле.
Физическая деятельность (тренировка) просто намеревается движение тела использует энергию. Гулять, садовничать, юрко нажимать stroller младенца, взбираться лестницы, играть soccer, или танцевать ноча прочь все хорошие примеры тренировки. Для льгот по здоровью, физическая деятельность должна быть вмеру или ядрена и добавлять up to по крайней мере 30 минут тренировки день.
Вмеру физические деятельности (тренировка) вклюают:
Гулять юрко (около 3 мили 6A"4aЅ в час)
Hiking
Работа Gardening/yard
Танцевать
Гольф (гуляя и клубы нося)
Bicycling (более менее чем 10 миль в час)
Тренировка веса (вообще светлый workout)
Ядреные физические деятельности (тренировка) вклюают:
Running/jogging (5 миль в час)
Bicycling (больше чем 10 миль в час)
Плавать (внапуски freestyle)
Aerobics
Гулять очень быстро (4 мили 6A"4aЅ в час)
Тяжелая работа ярда, such as прерывать древесину
Поднятие тяжестей (энергичные усилия)
Баскетбол (конкурсный)
Всегда советуйте с вашим доктором перед начинать любую программу тренировки.
Наденьте stuart будет статьями сочинительства на его website о принятии худенького lifestyle для того чтобы потерять вес и стать физическ приспособленной. Измените ваш lifestyle для того чтобы потерять вес, будьте худеньок, sexy, и более популярен
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
