Intenzita cvičení
"Tělovýchovy" Některé fyzické aktivity (cvičení), nejsou dostatečně silné, aby vám pomohl splnit FDA doporučení byl fyzicky fit. I když se stěhujete, tyto činnosti nejsou zvýšit svou tepovou frekvenci, , takže by neměl počítat tyto k 30 a více minut denně, že byste měli snažit for.The FDA doporučuje lehké fyzické aktivity (cvičení), posledních 60 minut denně pro hubnutí a údržbu. Tito patří chůze na ležérní tempo, například při nákupu potravin, a tím lehké domácí práce. Lehké fyzické aktivity (cvičení) udělat jen málo nebo vůbec nic k posílení nebo budovat svaly. To může skutečně vést k ztráta svalové ve vašem program.The hubnutí FDA doporučuje mírné fyzické aktivity (cvičení) 30 do 60 minut za den, nebo intenzivní fyzické aktivity (cvičení) 20 do 30 minut denně pro hubnutí a údržbu, jakož i fyzické kondici. Měli byste se zapojit do pohybových aktivit (cvičení), alespoň 3 dny v týdnu, ale 5 do 6 dnů v týdnu, je recommended.We by měl také nějaký silový trénink v naší rozvrh cvičení. Svalů spálí více kalorií než tuk. Zvyšte svou rychlost metabolismu zvýšením svalové fitness.Weight školení také zvyšuje hustotu kostní tkáně, tak jak jsme si starší, nemáme být náchylnější k zlomené kosti. Silový trénink může zastavit nebo dokonce zvrátit mnohé účinky stárnutí. Být fit je budete vypadat a cítit younger.Physical aktivity (cvičení), jednoduše znamená, pohyb těla, která využívá energii. Procházky, zahradnictví, rázně tlačit kočárek miminko, lezení po schodech, hrát fotbal, nebo taneční večer pryč jsou dobré příklady cvičení. Ze zdravotních přínosů, fyzická aktivita byla středně intenzivní a přidat do nejméně 30 minut cvičení day.Moderate fyzické aktivity (cvičení), patří: Walking svižně (asi 3 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, míle za hodinu) Turistika zahrada / dvůr práce Dancing Golf (chůze a účetní kluby) Cyklistika (méně než 10 mil za hodinu), školení Hmotnost (obecné lehké cvičení) Intenzívní fyzické aktivity (cvičení) zahrnují: Running / jogging (5 mil za hodinu) Cyklistika (více než 10 kilometrů za hodinu), plavání (freestyle kol) Aerobic walking velmi rychle (4 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, míle za hodinu), Heavy dvoře práce, jako sekání dřeva, vzpírání (intenzivní úsilí) Basketbal (soutěžní) Vždy se poraďte s lékařem před zahájením jakékoliv cvičení program.Don Stuart je psaní článků na svých internetových stránkách o přijetí štíhlý životního stylu zhubnout a být fyzicky fit. Změna svůj životní styl tak zhubnout, je štíhlá, sexy, a více populární
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
