Упражнение интензитет
"Физически" Някои физически дейности (упражнения) не са достатъчно интензивно да ви помогне да отговарят на FDA препоръки за това, че физически годни. Въпреки че са в движение, тези дейности не се увеличава сърдечната честота, така че да не разчита на тези към 30 или повече минути на ден, че трябва да се стремим for.The FDA препоръчва светлина физически дейности (упражнения) последните 60 минути на ден за намаляване на теглото и поддръжка. Тези включват ходене на случайни темпове, като същевременно магазина, и прави оглед домакинска работа домакинство. Light физически дейности (упражнения) направи малко или нищо за укрепване или изграждане на мускулите. Това може действително да доведе до загуба на мускулна във вашата загуба на тегло program.The FDA препоръчва умерена физическа активност (упражнения) 30 до 60 минути на ден, или енергични физически дейности (упражнения) 20 до 30 минути на ден за намаляване на теглото и поддръжка, както и физическа подготовка. Трябва да участват във физически дейности (упражнения) най-малко 3 дни в седмицата, но 5-6 дни на седмица е recommended.We следва да включват и някои тегло обучение у нас упражняване график. Мускулна изгаряния повече калории, отколкото мазнини. Увеличете метаболизма чрез увеличаване на обучението мускулна fitness.Weight увеличава плътността на костите, за да стигнем по-възрастните, не стават по-податливи на счупване на костите. Тегло обучение може да спре или дори обратно много от ефектите на застаряването на населението. Като годни ви кара да изглеждате и се чувстват younger.Physical дейност (упражнения) означава само, че движението на тялото, която използва енергия. Пешеходни, градинарство, Бодро бутане една детска количка, катерене на стълби, играят футбол, или танцуват цяла нощ са най-добрите примери за упражнение. За ползите за здравето, физическата активност трябва да бъде умерена или силна и добавите до най-малко 30 минути упражнява day.Moderate физически дейности (упражнения), включват: Пешеходна Бодро (около 3 ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ½ мили в час) Туризъм Градинарство / ярд работа Танцуващи Голф (ходене и извършване клубове) колоездене (по-малко от 10 мили в час) Тегло обучение (общо светлина тренировка) енергични физически дейности (упражнения), включват: Работещи / джогинг (5 мили в час), колоездене (повече от 10 мили в час), плуване (свободен стил обиколки) Аеробика вървя много бързо (4 ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ½ мили в час) Тежки ярд работа, като кълцане дърво Вдигане на тежести (енергични усилия) Баскетбол (конкурентни) Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди началото на всяко упражнение Стюарт program.Don е писането на статии на интернет страницата си за приемане на тънки начин на живот, да отслабнете и да станат физически годни. Промяна вашия начин на живот да отслабнете, да се тънки, секси, и по-популярни
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
