Ухудшение науки пригодности
Мир и наши собственные личности эволюционируют и существуют в цикловом способе; хорошие времена и неудача? поднимает и опускает? мы испытываем изменения кажется, что повторяют, включая ежедневные циклы спать-prosypaem и регенерация клетки. Историей будет обширный пример циклов, whereby мы вписываем "темные времена" последованные за "эпоха Просвещения." Мы теперь находимся в нерациональном темном времени пригодности. Нерациональна идеально термина для того чтобы описать метод тренировки учитывала опасной, impractical, unproved (но снабдил когда другие доказанные методы существуют) и нерелевантно (т.е., требующ, что сделала что-то которого достигало cannot). Под такой пример.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА СЕРДЕЧНИКА
В статье знанным добром "пропонентом тренировки functional/core", будет попытка принимать принципиальные схемы в члены микроскопической жизни амебы с людскими клетчатыми процессами, и "функциональная тренировка" когда автор требует: "движение, выживание и оптимальный действовать организма всего идут hand in hand." Это заявление раскрывает дверь для автора по мере того как он соединяет "движение" с "функцией," together with принципиальная схема "оптимальной." Он после этого требует что будет соединение между функциональными тренировкой и выживанием, как подтвержено исторически "фактом" что когда не отвечаны потребностямы тренировки (too much, слишком маленько, отсутствие или неправильный вид), тогда "заболевание скрывается!" (возглас его). Некоторо отсутсвие деятельности или too much работы (сверхнормального напряжения) может представить отрицательныйа результат, но здесь его соединяет "неправильный вид" тренировки к тому из заболевания или плохого здоровья.
После адресовать как уроженцы достигли функциональной пригодности через практики звероловства, автор тогда обсудил стародедовские методы yoga, Таи-Xia, и после этого martial искусство, подключая принципиальную схему "функциональной тренировки" с улучшать здоровье и витальность разума и тела, для того чтобы улучшить "отношение человека и с внешней и внутренне природой." Эта принципиальная схема теперь раскрыла вторую дверь для "тавра" автора функциональной тренировки и денонсируйте методы друг.
Явно, согласно автору, сегодняшняя принципиальная схема тренировки (определенно культуризма) неправильна, в виду того что много методов подтверждают к newtonian думать для того чтобы произвести "точку зрения isolationists'/reductionists'," в что мы думаем только одиночных мышц и не тела в целом. Довольно, мы будет "внедрением системы." Это намеревалось бы whole-body movement/participation некоторого вида. Однако, культуристы рассматривают взгляд тела в целом, и много выполненных тренировок учитывают координацию тела (или, по крайней мере, координацию нескольких мышц). Даже польза машины тренировки одиночн-soedineni4 причиняет своего потребителя заключить контракт много мышц для того чтобы связать тело и произвести большую координацию тела по мере того как мышечная усталость достигается. Проигнорированное дальнейшее будет фактом что может быть обязательно сфокусировать one's внимание на одиночной мышце (for reasons of балансируя развитие или функция). И, путем делать так, это улучшает систему в целом по мере того как мышцы могут работать и интегрировать более лучше в более динамических деятельностях, т.е., путем усиливать самое слабое соединение.
Автор требует что индустрией машины тренировки также будет at fault, по мере того как она ломает тело в отдельно части или группы мышцы, котор нужно работать в изоляции, "строить на желаниях людей астетических rather than функциональные потребности." Наилучшим образом знано что никакая мышца не может работать в вполне изоляции, как заявлено в параграфе выше. Тем не менее, утрировка очевидна в что много машин тренируют множественные мышцы, such as pulldowns, deadlifts машины и сидят на корточках, нога отжимает, комод отжимает, и давления плеча, или что персона может натренировать для эстетики также,как функция. Если бицепс персоны может произвести 50% больше усилия в результате скручиваемостей, то бицепса машины или dumbbell служили увеличить и массу и прочность, некоторо функция бицепсов той персоны улучшала, и это имеет влияние на способности полного тела функциональной.
Автор после этого требует что те изнемогают к самомоднейшим методам и влиянию тренировки isolationist терпят более высокое падение ушиба. Что доказательство он предлагает? Никакие. Наоборот, автор не снабжает ссылками деятельности которые производят самые высокие усилия (и большой потенциал для ушиба), such as взрывно подниматься, олимпийские подъемы, и plyometrics. В действительности, он визирует олимпийские подниматься и plyometrics (в пределах причины) в виду того что они явно передразнивают "естественное" движение более лучше. Он также рекомендует более высокий риск швейцарских тренировок шарика, с попыткой сбалансировать и проконтролировать весы в неустойчивой окружающей среде. Я не вспоминаю прошлый раз персона нужная для того чтобы очистить и рвануть предмет, времена скачки множественные с коробок (иногда с нагрузками на плечах), или сбалансировать one's собственную личность на шарике в деятельностях ежедневного прожития. Следовательно, как те работы передразнивают "естественные" движения гулять, поднимая детали с земли (тщательно), взбираясь лестницы, или уникально и специфически механиков различных резвясь деятельностей (подниматься снаружи олимпийский)?
Автор продолжается путем заявлять что будет предельня значение в подходах к тренировки isolationist, который почему направляет к такое расхождение к Таи-Xiu и другому "интегрированные" системы. Оно должен быть очевиден что любой подход ограничен в значении (в виду того что все в вселенном небесконечно), и то вклюает Таи-Xi, который делает плохую работу оптимизировать мышечное развитие прочности и мышцы, 2 ключевых аспекта который поддерживают "функцию" по мере того как мы стареем. От моей перспективы, люди клонат разойти к Таи-Xiu потому что они легкие середины деятельности, и больше из середины раздумья и релаксации чем тренировки. In any event, было установлено что большую мышечную нагрузку и функциональное улучшение можно иметь с стабилизированными тренировками в отличие от неустойчивых швейцарских тренировок шарика. Это только делает чувство в виду того что so much больше усилия направлено к балансу (и паранойе падать) во время неустойчивых тренировок, together with меньше вес и усилие на мышцах цели. Однако, те аспекты проигнорированы автором.
Автор стал более mystically смутным когда он заявил: "исторический анализ биологической основы движения показывает что даже стародедовские системы тренировки были основаны на космических отношениях, природе мати и нашем отношении с ей." Он уточняет его stance путем предлагать что самомоднейшие системы функциональной тренировки "видят тело как комплексная система, синергию физическ-эмоциональн-умственн-duxovnyx энергий и аспекты реальностей." (я осведомленн только одного "реальность"; то в я живу.) Я неуверен как это отличает от рассматриваемых систем "самомоднейшей системой функциональной тренировки." Образ, метод и интенсивность моей тренировки, например, управлены моими взволнованностями и умственными outlook/motivations, которые влияют на мое представление и любые результаты которого можно достигнуть физическ. Мое философия жизни и как я осматриваю пригодность влияет на духовный аспект той дисциплины. Это поистине любого индивидуала, никакого дела метод тренировки, включая пользу машин. Автор видит его по-разному и, явно, нас быть lunging, балансирующ, и свертывающ около на шарике для этой физическ-эмоциональн-умственн-duxovno1 синергии осуществить.
Теперь, для системы тренировки, котор нужно быть "функциональна," она должна соотвествовать критери по автора:
1. Она должна поддержать и улучшить жизнь. Хроническо (регулярно?) подвержением к "тренировке к отказу" не будет хорошая вещь в глазах автора и подачи только "тушат витальность." Усмешливо что много индивидуалов (включая твое поистине) тренируют в этом образе на много лет, сильно, физическ после того как я превращено и чувствует большое дело витальности. Оно не тренирует к мышечной усталостью будет проблема, только общийа спрос что одно подвергается действию к, включая too much том и частоты. Тем не менее, тренирующ к отказу и верящ в "никакой боли, никаком увеличении," согласно автору, "результатам в dysfunctional тренировке и более менее функциональным людям." Утрирована идея "никакой боли, никакое увеличение", хотя хорошая смысль на один этап в истории тренировки (получить, что людей работать более крепко). Однако, если персона может увеличить прочность и мышцу к большому степени (or even к такому же степени) путем тренировка к отказу (без злоупотреблять тренировкой в общем), то как тот результат в более менее функциональных людях? Как greater/improved действует = меньше функция?
Автор заключает путем заявлять: "субпродукт самомоднейшего культуризма и этих типов девизов тренировки будет новой культурой пригодности без здоровья." Будьте достаточным оно для того чтобы сказать что персона может быть здорова без partaking в регулярно программе пригодности. "здорово" вообще намеревает свободно от заболевания. И needless для того чтобы сказать что интенсивной программой тренировки улучшает холестерол крови, кровяным давлением, отдыхая тарифом сердца, сердечнососудистой выносливостью, резильянсом сердца, прочностью, мышцей, и функцией adl некоторо будут "пригодность с здоровьем." Сверх того, термина "пригодность" намеревается "качество или положение быть приспособленным," и "приспосабливать" середины "быть наилучшим образом приспособлено или целесообразнося для" (словарь oxford's английский). Partaking в программе пригодности, для становления "приспособьте" (хотя некоторые более лучшие чем другие) приведет к в положительных изменениях здоровья, even if метод случается быть одной из эстетики главным образом, т.е., культуризм.
2. Функциональная тренировка всегда середины к концу (с примерами собирать древесину для того чтобы остаться теплые, поднимаясь камни, и делать calisthenics в армии для того чтобы остаться, что "сильным достаточно" выполнить обязанности). In other words , выполните картины движения необходимо к вашей работе или резвитесь окружающая среда. Я работаю на компьютере для большинства, и поэтому возможно я должен выполнить некоторые тренировки перегрузки клавиатуры печатая на машинке. Сарказм в сторону, большое часть из нас имеет достаточную прочность для того чтобы завершить ежедневные деятельности, и передразнить те работы с сопротивлением часто делает нас плох чем хорошие. Пример в спортах sprinting при тяжелые весы прикрепленные к телу с придумкой наш sprinting улучшит, хотя sprinting механики очевидно изменили бы под такими обстоятельствами. Сверх того, рассматривайте flexion локтя который происходит когда мы поднимаем предмет, и flexion локтя который происходит во время рукоятки dumbbell или машины завивает. Последнее не имеет позитв bearing on бывшее? Некоторо оно, но в виду того что оно не "точно" к ежедневным движениям, автор судит такие действия, и без осуществлять что любая "функциональная тренировка" также не точно к ежедневным деятельностям (если такие же картины сопротивления и движения не существовать, и если так, то no longer не было бы тренировкой а деятельностями прожития повседневности).
Автор говорит вокруг вопроса изоляции тренируя для того чтобы улучшить функцию путем заявлять following: "мышцы тренировки с методами изоляции для того чтобы достигнуть увеличенной массы в специфически мышце будут только функциональными если ваша цель должна состязаться в конкуренциях культуризма, или специфически процедурами по реабилитации или как часть well-designed программы изоляци-к-vnedreni4.", то Некоторо "изоляция к внедрению" смогла намереваться выполнять ежедневные задачи и деятельности более лучше в результате более больших и более сильных мышц были произведены в результате использования машин или свободно-vesov, как сделана на несколько декад.
Он продолжается: "должно быть цель motivating выбор тренировок или можно удостоверить в ли исход функциональн или dysfunctional." В ранее параграфе он ясно подтверждает что слабая цепь может быть сделана более сильным (большой) изоляцией, но игнорирует свое значение если ее можно доказать что исход улучшает функцию (в наилучших процентах индивидуала достигнуть другой цели). Если та цель должна чувствовать более лучше, то взгляд более лучше, и действует более лучше, после этого любая тренировка в все средств (свободно круглая резинка веса, машины, calisthenics, etc.) имеет тот потенциал. Размер к то случается меняет, таким образом в зависимости от качества движения и усилия далеко больше чем как динамическо (польза нескольких мышц в незафиксированной окружающей среде) или неустойчиво тренировка случается быть.
Сверх того, немного вещей неправильны с заявлением автора выше. Одно, предельная цель может быть эстетикой, и ничего неправильно с тем, но беспредметные согласно автору с тех пор которому аспект программы пригодности не намеревается ничего к ему. 2, ушибы будут результатом слабых соединений, и не будет более лучшей дороги адресовать этот вопрос чем через середины специфически тренировки которая как после того как я изолирована как по возможности, ли через движения одиночн-soedineni4 или не. Оно как работа на всей доме когда вы знаете проблему для того чтобы быть лучами поддержки. Если вы усилить лучи поддержки, то забудьте о гонт или окнах. 3, функция необходимы в специфически деятельности требуют практики специфически работы улучшить ту способность, тогда как тренировка обеспечивает вообще улучшения подготовлять и прочности которые после этого поддерживают специфически спортивное движение. Следовательно, поистине функциональная тренировка включает специфически искусства мотора определенной деятельности, и не картины движения которых "вид" походит деятельность но которых использует по-разному нагрузки, по-разному скорости, по-разному картины движения, по-разному балансируя требования, etc.
3. Выбор тренировки или режима тренировки должен рассматривать заданный исход на всех главным образом физиологических системах тела (включая гормональное, musculoskeletal, циркуляторно, иммуно, терморегуляторно, висцерально и неврологическо). И "каждыми целью и попыткой должны быть улучшить физиологию exerciser's через тренировку, или режим тренировки можно рассматривать функциональным." Пожалуйста объясните как стабилизировать на швейцарском шарике пока выполняющ давления dumbbell может определить все главным образом физиологические системы, тогда как работа мышц с более тяжелым сопротивлением и с большим усилием physical/mental в стабилизированной окружающей среде не может.
Сверх того, она принимает меньшее усилие улучшить все эти системы даже на самой плохой программе (ли стабилизировано или неустойчиво), и так она идет без говорить что улучшение произойдет в всех аспектах в некоторый объем. To what extent улучшение произойдет зависит на много факторов более важных чем пытающся для поддержания баланса пока скользящие весы в упованиях что вы не упадете с шарика или доски вобуляции в отличие от использования машины, факторов such as качество и усилия прозодежды программы. Разницы в результатах будут очевидными если одно должны было сравнить персону, то (нарочно) кладет вперед меньшее усилие пока следующ за workout автора "функциональным" с rubber кабелями и швейцарскими шариками в отличие от персоны пытается очень крепко с workout jones автора интенсивным на машинах Nautilus или MedX. В этом примере он должен быть очевиден сделает самые лучшие изменения, и противоположность также была бы поистине персоны которая пытается очень крепко на нисколько so-called "функциональной" программе в отличие от персоны представлением которой будет lackluster пока использующ тренировку подвергает механической обработке.
4. Выбор тренировки или режима тренировки должен учесть компоненты персоны эмоциональные, умственные и духовные. Это заявление очевидно, в что правильн предписанная программа принимает into account индивидуала, но автор предлагает что "расходование энергии жизн-usili4 на давлении ноги не приносит exercisers closer to вполне well-being!" (возглас его). Почему должно это быть случаем с давлением ноги, или почему не должно оно быть случай? Не будет объяснения за его заявлением, но он показывает following: "когда программа тренировки функциональна, она поддерживает собирательные потребности living организма и тело будет прогрессивно здорове, которое положительн влияет на взволнованности и разум и позволять свободу выражения мнений духа большую." Что нагрузка! (шахта возгласа). Как она что персона смогите стать одним с вселенным путем балансировать на шарике или доске вобуляции, или путем двигать около пока yanking на некоторых круглых резинках или системе кабеля, но этом можно достигнуть на давлении ноги? Будет научным доказательством?
Автор заключает путем заявлять: "keystone функциональной тренировки что он улучшает здоровье и витальность участника." Явно, однако, это невозможно с машинами или модальности тренировки, котор автор не учитывает "функциональным." Пока, если персона должны была натренировать только с машинами, и улучшите много аспектов здоровья, such as уровни холестерола, прочность, мышца, здоровье сердца и общая функция, то здоровье и витальность той персоны улучшали? и, тренировки должны быть функциональны.
Brian D Жоюнстон будет директором образования и президента института аттестации пригодности I.A.R.T.. Он писал над 12 книгами и будет автором contributor к руководству merck медицинскому. Международный lecturer, г-н Жоюнстон носит много шлемов в индустриях пригодности и здоровья. Вы можете посетить его место на http://www.ExerciseCertification.com для более свободно статьей.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
