Degradace fitness vědy
Svět a naše vlastní já se vyvíjejí, a existují v cyklické módě, dobré časy a zlé? vzestupů a pádů? prožíváme změny, které se zdají opakovat, včetně každodenní cykly spánku-probudí a regeneraci buněk. Historie je Například široké cyklů, kdy jsme se vstoupit do "Dark Ages" a "osvícení." Jsme nyní v iracionální Dark Age of fitness. Iracionální, je ideální termín pro označení metody cvičení za nebezpečný, nepraktické, bez důkazů (dosud nebyl realizován, když jiné osvědčené metody existují) a relevantní (tj. prohlašovat, že udělat něco, co nemůže být dosaženo). Níže je taková example.FUNCTIONAL CORE EXERCISEIn článek od známých "funkčních / core cvičení" zastánce, je pokus o affiliate pojmy mikroskopického života améba s lidskými buněčné procesy a "funkční trénink", když autor tvrdí: "Pohyb, přežití a optimální fungování organismu všichni jdou ruku v ruce." Toto prohlášení otevírá dveře k autorovi, když odkazy "hnutí" s "funkcí", spolu s pojmem "optimální". Pak tvrdí, že existuje souvislost mezi funkční cvičení a přežití, což potvrzuje historicky "skutečnost", že pokud se výkon nemusí splnit (příliš mnoho, příliš málo, chybějící nebo nesprávný typ), pak se "nemoc Číhá! "(jeho výkřik). Jistě nedostatečnou činnost nebo příliš mnoho činností (vyšší napětí) může představovat negativní výsledky, ale tady odkazy" nesprávný typ "výkonu této nemoci nebo špatného health.After řešení, jak Domorodci dosáhnout funkční způsobilost prostřednictvím lovu, autor pak diskutovali starobylé metody jógy, Tai-Chi, a pak bojová umění, spojující pojem "funkční cvičení" se zlepšení zdraví a vitalita mysli a těla, zlepšit "vztah člověka s vnější i vnitřní povahy." Tento koncept se nyní otevřela druhé dveře pro autora "značkou" funkční trénink a odsoudit metod, které jsou different.Apparently, podle autora, dnešní pojetí výkonu (zejména kulturistika), je špatné, protože mnoho metod, potvrdí, že Newtonovy myšlení vyrábět "izolacionisté '/ bod reductionists' pohledu," ve které si myslíme, že pouze jediné svaly a ne tělo jako celek. Spíše to, co potřebujeme, je "systémovou integraci." To by znamenalo celek-tělo pohyb / účast nějakém druhu. Nicméně, kulturistů se za vzhled těla jako celku, a mnoho cvičení provádí vzít v úvahu koordinační orgán (nebo alespoň, koordinace několika svalů). Dokonce i použití jedno-společný výkon stroje způsobí jeho uživatele, aby smlouvu mnoho svalů při pokusu o párek těla a vytvářet větší tělesné koordinace, svalová únava je dosaženo. Dále je ignorovala skutečnost, že může je nutné zaměřit pozornost na jeden jediný sval (z důvodů vyvážení vývoje nebo funkce). A tím, to zlepšuje systém jako celek svaly jsou schopny pracovat a lépe se zapojit do dynamičtější činnosti, tj. tím, že posiluje nejslabší link.The Autor tvrdí, že výkon strojírenství je také na vině, protože přestávky tělo do samostatných částí nebo svalových skupin, které mají být pracoval v izolace, "staví na estetické lidí touží spíše než funkční potřebuje." Je dobře známo, že žádné svaly mohou pracovat v naprosté izolaci, jak je uvedeno v odstavci výše. Nicméně, je zřejmé, přehánění v tom mnoho strojů do vlaku více svalů, jako pulldowns, stroj deadlifts a dřepy, leg lisy, lisy na hrudi a ramen lisy, nebo že člověk může vlak pro estetiku, stejně jako funkce. Jestliže osoby biceps mohou produkovat 50% vyšší účinnost v důsledku stroje nebo činka biceps lokny, které sloužily na zvýšení hmoty a síly, jistě tuto funkci osoby biceps 'se zlepšila, a to vliv na celé tělo funkční ability.The Autor pak tvrdí, že ti, kteří podlehnou izolacionista uplatňovat moderní metody a trpí vlivem vyšší výskyt zranění. Jaký důkaz se mu nabízí? Žádný. Naopak, autor neodkazuje na činnosti, které produkují největší síly (a největší potenciál pro zranění), jako jsou výbušné zvedání, Olympic vleky a plyometrics. Ve skutečnosti se však potvrdí Olympic zvedání a plyometrics (v rozumných mezích), protože prý napodobují "přirozené" hnutí lépe. On také doporučuje vyšší riziko švýcarských míč cvičení, se snaží dosáhnout rovnováhy a kontrolu váhy v nestabilním prostředí. Nevzpomínám si, že poslední doba potřebná k osobě, čisté a trhnout objekt, skákat vícekrát z krabice (někdy se zátěží na ramenou), nebo vyvážení sebou samým o míč v denních činnostech bydlení. V důsledku toho, jak se tyto činnosti napodobují "přirozené" pohyb chůze, zvedání předmětů ze země (opatrně), chůze po schodech, nebo jedinečné a konkrétní mechanici různé sportovní aktivity (mimo zvedání olympijské)? autor pokračuje tvrzením, že je omezenou hodnotu izolacionista cvičení přístupů, což je důvod, proč je takový rozdíl k Tai-Chi a další "integrované systémy". To by mělo být zřejmé, že jakýkoli přístup je omezen na hodnotu (protože všechno ve vesmíru je konečný), a to včetně Tai-Chi, která se špatnou práci optimalizace svalové síly a svalového rozvoje, dvě klíčové aspekty, které podporují "funkci", jak stárneme. Z mého pohledu, lidé mají tendenci odchýlit k Tai-Chi, protože je snadné se rozumí činnosti, a je více prostředků meditace a relaxace, než cvičení. V každém události, bylo zjištěno, že větší zatížení svalů a funkční zlepšení lze se stabilní cvičení, na rozdíl od nestabilní švýcarský míč cvičení. Toto má smysl pouze tehdy, protože mnohem víc úsilí směřovat k rovnováze (a paranoiou pádu) během cvičení nestabilní, spolu s nižší hmotností a úsilí o cílové svaly. Jsou však tyto aspekty ignorovány author.The autor stal více mysticky mlhavé, když prohlásil: "Historická analýza biologický základ pohybu, ukazuje, že i staré systémy cvičení byly založeny na vesmírné poměry, matka příroda a náš vztah se ní. "On objasňuje svůj postoj tvrzením, že moderní systémy funkční cvičení" vidět tělo jako integrovaný systém, synergie-fyzikální emocionální-mentální-duchovní energie a aspekty reality. "(I jsem si vědom jen jeden "reality", ve kterém bydlím.) Jsem si jistá, jak se liší od systémů, které nejsou považovány za "moderní systém funkční cvičení." Způsob, způsob a intenzitu svého výcviku, například, se řídí své emoce a rozumová / motivací, které mají vliv na můj výkon a všechny výsledky, které může být dosaženo fyzicky. Moje životní filozofie a jak jsem názor fitness ovlivňuje duchovní aspekt, který disciplínu. To platí pro každého jednotlivce, bez ohledu na způsob cvičení, včetně používání strojů. Autor vidí jinak, a zdá se, že musíme být skákání, vyvažování a kolejových asi o míč pro tento fyzický-emocionální-mentální-duchovní synergii, aby place.Now, pro výkon systému, má být "funkční", že by měly splňovat kritéria autora: 1. Je třeba podporovat a zlepšovat život. Chronická (pravidelná?) Expozice na "školení selhání" Není dobré v autorově oči a slouží pouze k "hašení vitality." Je ironické, že mnoho jednotlivců (včetně vás opravdu) má vyškolené tímto způsobem po mnoho let, jsou silná, fyzicky vyvinuté a cítím velkou vitalitu. Není školení, aby svalová únava, že je problém, ale celkově požaduje, aby z nich je vystavena, včetně příliš velký objem a frekvence. Nicméně, školení k poruše a věřit v "žádná bolest, žádný zisk," říká autor, "vede k nefunkčním cvičení a méně funkční lidí." Myšlenka "bez práce nejsou koláče" je přehnané, i když dobře míněných u jednoho bodu v historii cvičení (jak přimět lidi k výkonu těžší). Nicméně, pokud osoba může zvýšit sílu a svaly, aby ve větší míře (nebo dokonce ve stejné míře), výcvikem k nezdaru (bez zneužívat výkonu obecně), jak by to mít za následek méně funkční lidí? Jak větší / menší zlepšení funkce = funkce? Autor uzavírá konstatováním: "by-produkt moderní kulturistiky a tyto typy školení hesel je novou kulturu fitness bez zdraví. "Stačí říct, že člověk může být zdravé, aniž by byli účastníky v pravidelných fitness program." zdravý "se obecně rozumí prosté. A netřeba říkat, že intenzivní cvičební program, který zlepšuje hladinu cholesterolu v krvi, krevní tlak, tepová frekvence v klidu, kardiovaskulární vytrvalost, srdce, odolnost, sílu, svaly, a ADL funkce rozhodně "fitness s zdraví." Navíc pojem "fitness" znamená "kvalitu nebo stav bytí kondici," a "fit" znamená "být dobře přizpůsoben nebo vhodné pro" (to Oxford anglický slovník). Podílí na fitness programu, na stát "fit" (i když některé jsou lepší než ostatní), bude mít za následek pozitivní zdravotní změny, i když metoda se stane být jeden z estetiky především, tj. bodybuilding.2. Funkční cvičení je vždy prostředkem k end (s příklady získávání dřeva zůstat v teple, zvedání kamenů a udělat rozcvičku v armádě zůstat "dost silný" plnit povinnosti). Jinými slovy, provedení pohybových vzorů, které jsou nezbytné k vašemu práce nebo sportovního prostředí. Pracuji na počítači z větší části, a tak snad bych měl provést některé klávesové psaní přetížení cvičení. Sarkasmus stranou, většina z nás má dost síly, aby kompletní denní aktivity, a napodobovat ty činnosti s odporem často se nás horší než dobrý. Například ve sportu by se sprintovat těžké váhy připojené k tělu s myšlenkou, že naše sprintovat zlepší, i když sprintovat mechanika zřejmě by změnil za takových okolností. Kromě toho, že za loketní flexe dochází, když zvedneme objekt a loketní flexe, k němuž dochází v průběhu činka či stroj kadeře rukou. By tyto nebudou mít pozitivní vliv na bývalé? Jistě by to, ale protože to není "přesná" každodenní pohyb, autor odsuzuje tyto akce, a aniž by si uvědomili, že každá "funkční cvičení" je také není přesný, aby denní činnosti (pokud není stejná hnutí odporu a vzory existují, a pokud ano, tak to už bude výkon, ale při každodenních činnostech). autorem rozhovorů kolem otázky izolace školení zlepšení funkce uvádí následující: "Vzdělávání svaly s izolací metod k dosažení větší množství v konkrétních sval je funkční pouze tehdy, pokud je vaším cílem konkurovat v kulturistice soutěžích, nebo specifické rehabilitační procedury nebo jako součást i-navrženy izolace-k-integrační program. "Samozřejmě" izolace k integraci "by mohlo znamenat, plnění denních úkolů a činností lépe v důsledku větší a Posílené svaly, které byly vyrobeny v důsledku použití strojů nebo bez-váhy, jak tomu bylo u několika decades.He pokračuje: "To musí být cílem motivovat výběr cvičení nebo nelze zjistit Výsledkem je, zda funkční či nefunkční. "V předchozím odstavci se jasně potvrzuje, že slabé řetěz může být silnější (větší), izolace, ale ignoruje své hodnoty, pokud nelze prokázat, že výsledek zlepšuje funkci (v jednotlivých nejlepším zájmu dosažení jiného cíle). Je-li, že cílem je cítit lépe, vypadat lépe a lépe fungovat, pak každý výkon v jakémkoli médiu (bez váhy, stroje, gumička, rozcvičku, atd.), které má potenciál. Do jaké míry se stane, že se liší, a tak v závislosti na kvalitě a intenzitě pohybu mnohem víc, než jak by dynamické (použití více svalů v neopravených životní prostředí), nebo nestabilní výkon stane be.Moreover, málo je něco v nepořádku s autorem prohlášení výše. Jedna, může být konečným cílem estetiku, a není nic špatného, ale zbytečné Podle autora, neboť tento aspekt fitness program, znamená pro něj nic. Dva, zranění jsou výsledkem slabá místa, a není lepší způsob, jak řešit tento problém, než prostřednictvím prostřednictvím zvláštních cvičení, které je izolované, jak je to možné, ať už prostřednictvím společných pohybů jedno-nebo ne. To je jako na celý dům, když víte, že problém bude podporovat trámy. Pokud potřebujete posílit podporu trámy, pak zapomeňte na šindele nebo oken. Tři, funkce vyžaduje zvláštní činnost vyžaduje praxi určité činnosti s cílem zlepšit tuto schopnost, zatímco výkon poskytuje obecnou úpravu a síla zlepšení, které pak podporují speciální sportovní pohyby. Proto skutečně funkční trénink zahrnuje specifické motorické dovednosti dané činnosti, a ne pohybových vzorů, že "druh" podobají činnosti, ale které využívá různé zatížení, různé rychlosti, různé pohybových vzorů, různé požadavky na vyrovnání, etc.3. Výběr cvičení nebo cvičení režim musí zvážit požadovaný výsledek na všechny hlavní fyziologické systémy těla (včetně hormonální, pohybového aparátu, krevního oběhu, imunitního, termoregulační, viscerální a neurologických). A "každý záměr a pokus by mělo být zlepšení cvičenec na fyziologie prostřednictvím cvičení, nebo cvičení režimu nelze považovat za funkční. "Prosím, vysvětlete, jak stabilizovat na švýcarský míč při plnění činka lisy účet pro všechny základní fyziologické systémů, zatímco pracující svaly s větším odporem a s větší fyzické / duševní úsilí ve stabilním prostředí cannot.Moreover to trvá trochu úsilí o zlepšení všech těchto systémů i na nejhorší program (ať už stabilní nebo nestabilní), a tak je samozřejmé, že zlepšení nastane ve všech ohledech, do určité míry. Do jaké míry zlepšení dojde, závisí na mnoha faktorech, mnohem důležitější než se snažit udržovat rovnováhu při pohybu závaží v naději, že vám nebude klesat koule nebo zakolísání deska ve srovnání s použitím strojů, faktory, jako je kvalita a snaha o celkovém programu. Rozdíly ve výsledcích zjevné, kdyby některý z nich k porovnání osoba (záměrně) tam dá trochu úsilí, zatímco po autorově "funkční" cvičení s gumovými kabely a Švýcarskou míče na rozdíl od člověka, který se snaží velmi těžké s Autor Jones intenzivní trénink v Nautilu nebo MedX stroje. V tomto příkladu by mělo být zřejmé, kdo bude co nejvíce změn, a naopak by to platilo i pro člověka, který se snaží velmi tvrdě na jakémkoli tak-zvané "funkční" program, v protikladu k osobě, jejíž výkon je nevýrazný výkon při použití machines.4. Výběr cvičení nebo cvičení režim musí brát v úvahu osoby, emocionální, mentální a duchovní složky. Toto prohlášení je zřejmé, že při správně stanovené program zohledňuje individuální, ale autor naznačuje, že "náklady na život-síla, energie na leg press není přinášet cvičence blíže k dokončení dobře-bytost! "(jeho výkřik). Proč by to mělo být v případě leg press, nebo proč by to nemělo být v případě? Neexistuje žádné vysvětlení za jeho prohlášení, ale dělá zveřejnit následující: "při cvičební program je funkční, podporuje kolektivní potřeby živého organismu a tělo se stává postupně zdravější, což pozitivně ovlivňuje emoce a mysli a ducha které poskytuje větší svobodu projevu. "Co břemena (výkřik dolu). Jak je možné, že člověk se může stát jednou se vesmír balancování na kouli nebo zakolísání rady, nebo pohybující se kolem a zároveň vytrhnutí některých gumičkou nebo kabelový systém, ale to nemůže být dosaženo na noze tisku? Co je to vědecký důkaz? Autor uzavírá konstatováním: "Základem funkčního cvičení je, že se zlepšuje zdraví a vitalitu účastníka. "Zdá se však, to je nemožné stroje nebo vykonávat způsoby autor nepovažuje za" funkční ". Nicméně, pokud člověk měl cvičit jen se stroji a zlepšení mnoha aspektů zdraví, jako je hladina cholesterolu, síla, svaly, srdce, zdraví a celkové funkce, pak tato osoba je zdraví a vitalitu má zlepšit? a musí být cvičení functional.Brian D. Johnston je ředitelkou pro vzdělávání a předseda certifikace fitness IART ústavu. Napsal přes 12 knih a je autorem přispívá k lékařské společnosti Merck Manual. Mezinárodní lektor, pan
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
