5 Концов Для того чтобы Понизить Ваш Холестерол
Холестерол вокруг для тысяч лет. Будет естественной функцией человеческого тела. Несчастливо, большинств люди не даже осведомленны они имеют высокий холестерол до тех пор пока они не иметь инфарчт или ход. По возможности иметь up to 80 процентов закрытия артерий без всегда чувствовать одиночный симптом! Здесь 5 концов, котор вы можете использовать straight away начать понизить ваш холестерол сегодня:
1. Уменьшите сало в вашем диетпитании.
Купите самые сухопарые отрезоки мяса, котор вы можете найти. Регулярно заменяйте цыплятину (без кожи) и рыб для красного мяса. Оба более низки в насыщенном сале. Переключите к низким тучным сыру и югурту коттеджа, уменьшенным тучным трудным сырам и skim или 1 проценту молока.
2. Съешьте no more чем 4 яичного желтка неделя.
Много людей не должны потревожиться о еде холестерола. Нормальные тела регулируют к увеличенному входу путем резать назад на регулярно продукте. Однако, в виду того что 1/3 американцов будет ответчики холестерола их холестерол крови идет вверх когда они едят холестерол. Вы вероятно не знаете если вы падаете в эту игру категории так оно безопасное. Съешьте no more чем 4 яичного желтка неделя. Средний яичный желток содержит 213 миллиграмма холестерола!
3. Исключите зажаренную еду.
Покупать низко сало справедлив начало. Вы учредить низкое сало варя методы для того чтобы держать холестерол от красться назад внутри к вашему диетпитанию. Извлекайте наварную кожу от цыпленка и индюка. Не зажарьте еду. Roast, пекут, broil, жгут или poach они вместо. Используйте маринады сала свободно или наметывать с жидкостями как сок вина, томата или лимона. Используйте масла оливки или canola для ing©или выпечки saut6A?4a. Оба очень низки в насыщенном сале. Используйте диетпитание, ушат или маргарины выжимкы вместо регулярно. Наполненный водородом вахта для термины "," которая намеревается некоторое из сала насыщено.
4. Съешьте овощи и сложные углеводы.
Самая низкая тучная еда всех будет овощами, плодоовощами, зернами (рисом, ячменем и pasta), фасолями и legumes. Попытайтесь заменить некоторые из этих для мяса и высоких тучных молочных продучтов. Не делает douse ваш pasta с маслом или вашей картошкой с кислой сливк. Используйте соусы томата низкопробные вместо cream основания. Используйте сок лимона, низкий соевый соус натрия или herbs для того чтобы приправить овощи. Сделайте chili с экстренными фасолями и приправами пока выходящ из мяса.
5. Потеряйте вес.
Если вы overweight, то шансы почти 100% что вы имеете проблему с высоким холестеролом. Вы можете понизить ваше LDL и повысить ваше HDL как раз путем падать некоторые фунты. Съешьте немногую наварную еду и больше плодоовощи, овощи, зерна и фасоли и будут довольно хорошо париом которому вы медленно но уверенно теряете вес.
Вспомните не будет замены для вашего врача. Сделайте уверенным что вы освобождаете любые новые обработки с им перед embarking на любых радикальных изменениях здоровья, котор вы предвидите.
Ньютон Tony опубликовывает популярное website здоровья и wellness - http://www.1st-for-health.com с сериями содержательная статья на низких диетпитаниях carb, потере волос, сбросе боли артрита, acne и сериях больше.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
