5 Spitzen, Zum Ihres Cholesterins Zu senken
Cholesterin ist herum für Tausenden Jahre gewesen. Es ist eine natürliche Funktion des menschlichen Körpers. Leider sind die meisten Leute nicht sie haben hohes Cholesterin sogar bewußt, bis sie einen Herzangriff oder -anschlag haben. Es ist möglich, bis 80 Prozent Schliessen der Arterien zu haben, ohne einem einzelnen Symptom überhaupt zu glauben! Sind hier 5 Spitzen, die Sie gerade weg verwenden können, um Ihr, Cholesterin heute zu senken zu beginnen:
1. Verringern Sie Fett in Ihrer Diät.
Kaufen Sie die magersten Schnitte des Fleisches, das Sie finden können. Ersetzen Sie regelmäßig Geflügel (ohne die Haut) und Fische für rotes Fleisch. Beide sind in gesättigtem Fett niedriger. Schalten Sie zum niedrigem fettem Hüttenkäse und Joghurt, verringerte fette Hartkäse und Abgeschöpftes oder 1 Prozent Milch.
2. Essen Sie nicht mehr als vier Eidotter ein Woche.
Viele Leute müssen nicht um das Essen des Cholesterins sich sorgen. Normale Körper justieren auf erhöhten Einlaß, indem sie zurück auf regelmäßigem Produkt schneiden. Jedoch da Drittel von Amerikanern Cholesterinanrufbeantworter sind, geht ihr Blutcholesterin oben, wenn sie Cholesterin essen. Sie vermutlich wissen nicht, wenn Sie in dieses Kategorie so Spiel es sicher fallen. Essen Sie nicht mehr als vier Eidotter ein Woche. Ein durchschnittlicher Eidotter enthält 213 Milligramme Cholesterin!
3. Beseitigen Sie gebratene Nahrungsmittel.
Fett niedrig zu kaufen ist der Anfang gerecht. Sie müssen niedriges Fett einleiten Methoden kochend, um das Cholesterin von zurück innen schleichen zu Ihrer Diät zu halten. Entfernen Sie fetthaltige Haut vom Huhn und vom Truthahn. Braten Sie nicht Nahrungsmittel. Braten, backen, braten, grillen oder pochieren sie anstatt. Verwenden Sie freie Marinaden des Fettes oder das Begießen mit Flüssigkeiten wie Wein-, Tomate- oder Zitronesaft. Benutzen Sie Olive oder canola Öle für sautÃ?©ing oder Backen. Beide sind in gesättigtem Fett sehr niedrig. Benutzen Sie Diät, Wanne oder Pressungmargarinen anstelle von regelmäßigem. Uhr für die Bezeichnung "hydriert,", die bedeutet, daß etwas von dem Fett gesättigt wird.
4. Essen Sie Gemüse und komplizierte Kohlenhydrate.
Niedrigste fette Nahrungsmittel von allen sind Gemüse, Früchte, Körner (Reis, Gerste und Teigwaren), Bohnen und Hülsenfrüchte. Versuchen Sie, einige von diesen für Fleisch und fettreiche Milchprodukte zu ersetzen. Begießsen Sie nicht Ihre Teigwaren mit Butter oder Ihrer Kartoffel mit saurer Creme. Benutzen Sie niedrige Soßen der Tomate anstelle von der Sahneunterseite. Benutzen Sie Zitronesaft, niedrige Natriumsojasoße oder Kräuter, um Gemüse zu würzen. Bilden Sie Paprika mit Extrabohnen und Seasonings beim Verlassen aus dem Fleisch.
5. Verlieren Sie Gewicht.
Wenn Sie überladen sind, sind die Wahrscheinlichkeiten fast 100%, daß Sie ein Problem mit hohem Cholesterin haben. Sie können Ihr LDL senken und Ihr HDL gerade indem es einiges, zu erhöhen fallenläßt zerstößt. Essen Sie wenige fetthaltige Nahrungsmittel und mehr Früchte, Gemüse, Körner und Bohnen und es sind eine hübsche gute Wette, der Sie langsam aber sicher Gewicht verlieren.
Erinnern Sie sich, daß es keinen Ersatz für Ihren Arzt gibt. Vergewissern Sie, daß Sie alle neuen Behandlungen mit ihm löschen, bevor Sie auf irgendwelchen radikalen Gesundheit Änderungen sich einschiffen, die Sie vorwegnehmen.
Tony Newton veröffentlicht die populäre Gesundheit und Wellneßweb site - http://www.1st-for-health.com mit Losen informativen Artikeln auf niedrigen carb Diäten, Haarverlust, Arthritisschmerzentlastung, Akne und Losen mehr.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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