降低您的膽固醇的5個技巧
膽固醇為數以萬計几年。 它是人体的一個自然作用。 不幸地，多数人民不知道甚而他們有高膽固醇，直到他們有心脏病发作或中风。 有80%動脈的關閉是可能的，无需感覺一種唯一症狀! 这您能立刻使用开始今天降低您的膽固醇的5個技巧：
1. 減少在您的飲食的油脂。
買您能找到的最精瘦的肉块。 用红肉通常替代禽畜(沒有皮膚)和魚。 兩個是低在饱和脂肪。 换成低脂肪酸奶干酪和酸奶、減少的肥胖不幸和表面層或者1%牛奶。
2. 吃沒有比四個蛋黃每星期。
許多人民不必須擔心吃膽固醇。 正常身體對增加的入口調整通过消減規則產品。 然而，因为美国人的三分之一是膽固醇反應器他們的血液膽固醇去，当他們吃膽固醇时。 您大概不知道您是否如此落入這類別戲劇它安全。 吃沒有比四個蛋黃每星期。 一個平均蛋黄包含213毫克膽固醇!
3. 消滅油煎的食物。
買低脂肪是起點。 您需要設立低脂肪烹調方法保留從偷偷地走的膽固醇到您的飲食。 從雞和火雞取消肥膩皮膚。 不要油煎食物。 烘烤，烘烤，烤，烤或者偷獵他們。 使用無脂肪滷汁或塗抹與像酒、蕃茄或者柠檬汁的液體。 為sautÃÆ'à † ’Âà ‚©ing或烘烤使用橄欖或canola油。 兩個是非常低的在饱和脂肪。 用飲食、木盆或者擠壓人造黃油而不是正規兵。 注意意味「氫化的末端」，某些油脂飽和。
4. 吃菜和複雜碳水化合物。
全部的最低的肥胖食物是蔬菜、水果、五穀(米、大麥和麵團)，豆和豆類。 设法替代其中一些用肉和高脂肪乳制品。 不要浸入您的麵團用黃油或您的與酸性稀奶油的土豆。 用蕃茄基本的調味汁而不是奶油色基地。 用柠檬汁、低鈉酱油或者草本曬乾菜。 做辣椒用額外豆和調味料，当忽略肉时。
5. 丟失重量。
如果您超重，機會是差不多100%您有高膽固醇的一個問題。 您能降低您的LDL和通过失掉有些磅舉起您的HDL。 吃少量多脂食物，并且更多水果、蔬菜、五穀和豆和它是您將慢慢地，但是肯定丟失重量的相當好賭注。
記住沒有您的醫師的替補。 确定您在开始清除與他的所有新的治療您期望的任何根本健康變動之前。
托尼・牛頓多出版普遍的健康和健康網站-與许多的http://www.1st-for-health.com在低碳飲食、掉头发、關節炎镇痛、粉刺和全部的情報文章。
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
