5 съвети, за да намалите холестерола
Холестерол е около продължение на хиляди години. Това е един естествен функция на човешкото тяло. За съжаление, повечето хора дори не са наясно имат висок холестерол, докато не от сърдечен удар или инсулт. Е възможно да има до 80% закриване на артериите, без изобщо да чувства един симптом! Тук са 5 съвети можете да използвате веднага да започне понижаване на холестерола днес: 1. Намаляване на мазнините в diet.Buy на leanest разфасовки на месо може да намерите. Редовно Заместник домашни птици (без кожата) и риболов на червено месо. И двете са по-ниски в наситени мазнини. Превключи на ниско съдържание на мазнини извара и кисело мляко, намаляване на мазнините твърди сирена и обезмаслено или 1 процент milk.2. Яжте не повече от четири яйчни жълтъци, един week.Many хора не е нужно да се притеснявате за хранене холестерол. Нормално органи се приспособи към засилена прием от ограничаването на редовно продукт. Въпреки това, тъй като един трета от американците са отговорили холестерол холестерол в кръвта им излиза, когато те ядат холестерол. Може би не знаете, ако попаднат в тази категория, така играят на сигурно. Яжте не повече от четири яйчни жълтъци, един седмица. Средно яйчен жълтък съдържа 213 милиграма холестерол! 3. Премахване на пържени foods.Buying ниско съдържание на мазнини е само началото. Трябва да заведе ниско съдържание на мазнини за готвене методи за съхраняване на холестерола от подъл назад в своята диета. Премахване на мастни кожата от пилета и пуйки. Не пържете храните. Печено, пекат, печено месо на скара, грил или да ги крада вместо това. Използвайте обезмаслено марината или basting с течности като вино, доматен или лимонов сок. Използвайте маслини или рапично масло за sautÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, В © ING или печене. И двамата са много ниско в наситени мазнини. Използвайте диета, вана или маргарини преса вместо редовни. Гледайте на термина "хидрогенирано", което означава някои от мазнини е saturated.4. Яжте зеленчуци и сложни carbohydrates.Lowest мазнини храни, на всички са зеленчуци, плодове, зърнени храни (ориз, ечемик и тестени изделия), боб и бобови растения. Опитайте заместване на някои от тези за месо и високо съдържание на мазнини млечни продукти. Не свалям паста си с масло или картофено си със заквасена сметана. Използвайте сосове домати основание, а не крем база. Използвайте лимонов сок, соев ниска сос натриев или билки за сезона зеленчуци. Направете чили с допълнително фасул и подправки, докато пропуска meat.5. Губя weight.If сте с наднормено тегло, шансовете са почти 100%, че имате проблем с висок холестерол. Можете да намалите LDL и HDL издигнат си само с отпадането някои паунда. Консумират по-малко мазни и повече плодове, зеленчуци, зърнени и бобови култури и това е един доста добър бас, че ще бавно, но сигурно губи weight.Remember не е заместител на вашия лекар. Уверете се, че сте изчистили всички нови методи за лечение с него, преди да премине по всички радикални промени здравето си anticipating.Tony Нютон публикува популярните здраве и уелнес сайт - http://www.1st-for-health.com С много информативни статии за хранителни режими с ниско съдържание на въглехидрати, косопад, помощ при стрес, акне и много повече.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
