Бодибилдинг грехах, которые вызывают боль в спине и пропущенных тренировок: часть 2
Добро пожаловать в статью 2 в нашей серии "Бодибилдинг грехов, причины болей в спине и пропущенных Workouts". В этой статье мы поговорим о том, как культуристы, как правило, создают огромные диспропорции в мышцах и что вы можете сделать, чтобы не быть одной из them.If вы пропустили первую статью вы можете прочитать, нажав на ссылку below.Here 'S разбивка статей для поиска: 1. Статья № 1 - Выбор Exercises2 НЕПРАВДА. Статьи # 2 - Обучение Вариации для уменьшения боли и максимальное Results3. Статья № 3 - Целевые Stretching4. Статья № 4 - Целевые Exercises5. Статья № 5 - отдых, восстановление и травматизма PreventionArticle # 2 - Обучение Вариации для Облегчение болей и максимальное ResultsBodybuilders упрямая букета? почти так же плохо, как бегуны! И они, как правило, следуют "стадо" делать все упражнения и процедуры "за" делают ... Теперь, если Ваша цель должна быть как можно больше, и вы вовсе не заинтересованы в Вашем здоровье и фитнес, не обращайте на эту статью? Эта статья предназначена для культуристы, которые беспокоятся о своем здоровье и хочет быть большой, сильный, мощный и гибкий? Если это Вы, то читайте дальше? причине многие бодибилдеры страдают от так много различных травм, поскольку есть несколько вещей, "за" не говорите вы? Во-первых, статей, которые можно встретить во всех журналах мышцы даже не написано "за"? и тренировки процедур они рекомендуют всегда крайние и часто даже не использовалась "Pro", который якобы пишет потому что их основной целью является продажа журналов? не дают вам реальную сделку по bodybuilding.If вы серьезно относитесь к бодибилдингу и хотите достичь своего истинного пика, нужно, чтобы остаться травмы бесплатно? И это только о невозможно, если вы тренируетесь они путь наиболее культуристов do.There несколько ключевых стратегий, которые можно использовать прямо сейчас, чтобы не только ликвидировать любую боль, боль и травмы сейчас у вас, но и сохранить от создания более мышцу диспропорции в future.Strategy # 1 - Ориентация на слабаки! Нет, мы не подразумеваем упражнений, которые вы считаете, что ваши слаб, или даже мышцы на Ваш взгляд, являются слаборазвитыми? что мы подразумеваем, что мышцы слабы в отношению к противоположному примеру group.For мышц, в первой статье мы говорили о том, почему Нога расширение не больше упражнений и почему она несет ответственность за многие случаи колена, бедра и боли в спине? и Дело в том, и большинство людей, особенно культуристы, которые уже более развитым и сильным в четырехглавой? и обычно имеют значительный дисбаланс между четырехглавой и hamstrings.Another причине бодибилдеры как правило, разрабатывают многие серьезные диспропорции мышц происходит потому, что они делают упор на передней части тела больше, чем обратно? Прекрасным примером этого является то, что мы называем "Футболка Muscle Workout", и это обычно состоит из десятков наборов грудь и бицепс? вы знаете, что мы имеем в виду? В одну тренировку вы плоской скамье, наклон, упадка, Печ палубу, гантели лет, за кадром кабеля крест? а затем для бицепса у вас штангу кудри, гантель кудри, проповедник кудри, кабельное кудри, машина локонами, и этот список можно продолжить? Так что вместо того, чтобы подчеркнуть, что мышцы уже сильный, то почему не реально хит тех слабых и под работали мышцы, как: шея, верхняя Назад, ротаторы плеча, бедра, ягодицы, хип-ротаторы, нижняя часть пресса, и shins.These районов, как правило, слабый, плотный, из остатка с их противоположные мышцы, склонной к мышца напрягается и тянет и, самое главное, эти диспропорции приводят к травмам и основные условия, такие как боль в спине, боль колене, вращатели слез, тендинит и others.All эти условия обусловлены диспропорциями и мышцы будут не уходи, если вы работаете к исправлению дисбаланса? и единственный способ узнать наверняка, который диспропорции вызывают вашу боль или вред, чтобы сделать ряд физических оценок, как те, рассматриваются в нашем "Lose боль в спине Видео ". Стратегия # 2 - эксперимент! Вот личную задачу для вас: Замените крайней мере 1 из обычной еженедельной тренировки с чем-то совершенно иное, как борьбу с боевыми искусствами, чайник колокола подготовка, функциональная обучения, или даже сильного стиля exercises.For Например, вместо того, чтобы делать ваши сверхтяжелые, 3 дюйма частичное Пресса Rep ноге, попробуйте одну ногу приземистые? и если это легко, попробуйте добавить вес! Или вместо десятков наборов Пресса плече и боковой поднимает, можно ли делать стойку 1 Push-up.Those лишь несколько примеров? сделать себе пользу и экспериментировать с другими видами упражнений. Вы можете найти сотни различных типов подготовка стили, посещал занятия, чтение книг, просмотр видео, веб-серфинг, нанять личного тренера, etc.We не просим вас отказаться от ваших традиционных тренировок? но просто пересечь поезд немного, чтобы вы не только добиваться сбалансированного тела, но и к более сильной, более мощным и полезным силы. Опять же, какой толк в мышцах, если вы не можете его использовать! Стратегия # 3 - Switch It Up! Еще один замечательный способ свести к минимуму количество пропущенных тренировок из-за травм это варьировать упражнения, которые вы сделали для каждой группы мышц. Например, если вы всегда делать приседания штангу попробовать вращающихся в других упражнениях, как одна нога ноги прессов, ловушка-бар мертвых подъемники, D-колокола приседания, etc.ConclusionRemember, что ключ к ликвидации повреждений и предотвращения будущих заключается в выявлении каких областях нужно цели. В следующих двух статьях мы будем подробно обсуждать, как решать различные как травмы спины, бедра, колени, плечи и более целенаправленных упражнений и участков. В то же время, не забудьте прочесть все наши подробных статей, и если у вас возникнут вопросы, просьба опубликовать их в нашей дискуссии forum.Article по Джесси Cannone, CFT, РСП, CSPN и Стив Хеферон, CMT, РСП из http://www.losethebackpain.com. Если у вас боли в спине или седалищной боли, вы Gotta проверить свои видео.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
