Kulturistika hriechy, ktoré spôsobujú bolesť v chrbte a vynechal cvičenie: 2. časť
Vitajte na článok číslo 2 v našom seriáli "Kulturistika Sins, ktoré spôsobujú bolesť v chrbte a Missed cvičenie". V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako kulturisti majú tendenciu vytvárať masívne svalovej nerovnováhy a čo môžete urobiť pre to nemôže byť jedna z them.If ste vynechal prvý článok si môžete prečítať po kliknutí na odkaz below.Here 's rozpis predmetov hľadať: 1. Článok # 1 - Výber Exercises2 ŠPATNĚ. Článok # 2 - Vzdelávanie Variace na úľavu od bolesti a maximálnu Results3. Článok # 3 - Cielená Stretching4. Článok # 4 - Cielená Exercises5. Článok # 5 - odpočinok, zotavenie a zranenia PreventionArticle # 2 - variácie na vzdelávanie Úľavu od bolesti a maximálna ResultsBodybuilders sú tvrdohlavá partia? takmer rovnako zlé ako bežca! A majú tendenciu nasledovať "stádo" urobiť to, čo cvičenie a rutiny "profíci" robia ... A teraz, keď vaším cieľom je byť tak veľký, ako je to možné a nie ste vôbec zaoberá vaše zdravie a fyzickú kondíciu, ani neobťažujte tento článok? Tento článok je určený pre kulturistov, ktorí sa obávajú o svoje zdravie a chcú byť veľký, silný, mocný, a vrtký? v prípade, že ste vy, čítajte ďalej? dôvod tak veľa kulturistov trpí toľkých rôznych úrazov je preto, že existuje niekoľko vecí, "profíci" nepovedia vám? Po prvé, články, ktoré vidíte na všetky svalové časopisov nie sú ani napísaný "profíci"? a cvičenie rutiny, ktoré odporúčajú vždy extrémne a často ani použité "pre", ktorý údajne napísal pretože ich hlavným cieľom je predať časopisy? nebude vám skutočnú dohodu o bodybuilding.If ste vážne o kulturistice a chcú dosiahnuť svojho skutočného vrchol, musíte zostať bez zranení? a to je len o nemožné, keď sa vlak tak väčšina kulturistov do.There niekoľko kľúčových stratégií, ktoré možno použiť hneď nielen odstránenie akejkoľvek bolesti, bolesť a zranenie si v súčasnosti, ale aj držať od vytvárania viac svalovej nerovnováhy v future.Strategy # 1 - Cieľové slabosi! Nie, nemyslíme si, že váš cvičenie na slabé, alebo dokonca aj svaly si myslíte, že sú nedostatočne rozvinuté? to, čo máme na mysli, je, že svaly sú slabé ide o námietky napríklad svalovej group.For v prvom článku sme hovorili o tom, prečo Leg Extension nie je veľký výkon, a preto je zodpovedný za veľa prípadov kolena, bedra a chrbta? a Dôvodom je, že väčšina ľudí, najmä kulturistov, sú už viac ako rozvinuté a silnejšie quadriceps? a zvyčajne majú výraznú nerovnováhu medzi štvorhlavého a hamstrings.Another dôvod kulturistov inklinujú vynaložiť toľko ťažkej svalovej nerovnováhy je preto, že zdôrazňujú prednej časti tela ako chrbát? skvelým príkladom toho je to, čomu hovoríme "T-shirt Muscle cvičenie", a to zvyčajne sa skladá z desiatok súborov hrudníka a biceps? viete, čo máme na mysli? v jednom tréningu robíte ploché lavica, stúpania, pokles, pec paluby, činka lietať, prenosy cez kábel? a potom na biceps máte barbell kaderí, činka kadere, kudrlinky kazateľ, kábel kadere, kudrlinky stroj, a zoznam by mohol pokračovať? Takže namiesto zdôraznenia svaly, ktoré sú už tak silné, tak prečo nie v skutočnosti postihujú tie slabé a pracoval pod svaly ako sú: krk, horná chrbát, plece rotátor, hamstring, glutes, rotátor bedra, dolnej abs, a shins.These oblasti majú tendenciu byť slabý, pevná, z rovnováhy s ich protichodné svaly, so sklonom k svalové napätie a ťahá a čo je najdôležitejšie, táto nerovnováha viesť k vážnym zraneniam, a podmienky, ako je bolesť chrbta, bolesť kolena, stabilizácie luxácie slzy, zápal šľachy a others.All týchto podmienok je spôsobená svalovú nerovnováhu a nezmizne, ak pracujete k náprave nerovnováhy? a jediný spôsob, ako s istotou povedať, ktoré rozdiely spôsobujú bolesti alebo zranenia, je to súbor fyzikálno hodnotenia ako tie, ktoré v našom "Lose Bolesť chrbta Video ". Strategické # 2 - Experiment! Tu je osobný výzvu pre Vás: Nahradiť aspoň 1 z vášho bežného týždenného tréningu sa niečo úplne iného, ako je boj proti bojových umení, varná kanvica zvon školenia, funkčné odbornej prípravy, alebo dokonca aj silného štýlu exercises.For príklad, namiesto toho, robiť si super ťažké, 3 palcový čiastkové lisy rep nohe, skúste jednej nohe squat? a ak je to ľahké, skúste pridať hmotnosť! Alebo namiesto desiatok súborov lisy a bočné rameno zvyšuje a uvidíme, či si môžete urobiť 1 stojka push-up.Those je len pár príkladov? urobiť si láskavosť a experimentovať s inými druhmi cvičenia. Nájdete stovky rôznych typov školenia štýly tým, že tried, čítanie kníh, sledovanie videa, prehliadanie internetu, prenájom osobného trénera, etc.We nebudú žiadať, aby ste sa vzdať svojho tradičného tréningu? ale len cross-vlak trochu, takže nielen snažiť o vyvážené telo, ale aj smerom k väčšej, silnejšie a použiteľné sily. Opäť platí, čo je dobré svalu, ak nemôžete používať! Stratégiu # 3 - Switch It Up! Ďalším skvelým spôsobom, ako minimalizovať počet zmeškaných cvičenie v dôsledku úrazov je meniť cvičenie, že si pre každú svalovú skupinu. Napríklad, ak ste vždy barbell squat skúsiť točiť v ďalších cvičeniach, ako jedno-lisy noha nohu, past-bar-mŕtvy výťahy, d-bell drepy, etc.ConclusionRemember, kľúčom na odstránenie ujmy na zdraví a zabrániť ďalším z nich je zistiť, akých oblastiach je potrebné zamerať. V nasledujúcich dvoch článkoch budeme diskutovať v detaile, ako riešiť rôzne zranenia, ako chrbát, bedra, kolena a ramena s bolesťou cielené cvičenie a preťahuje. Do tej doby, prečítajte si cez všetky naše podrobné články a ak máte otázky, prosím, poštou je v našej diskusii forum.Article od Jesse Cannone, CFT, CPRS, CSPN a Steve Hefferon, CMT, CPRS z http://www.losethebackpain.com. Ak máte bolesť v chrbte alebo bolesti sedacieho, ty musíš pozrieť na ich video.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
