Личный лактат порог подготовки
Они не являются причинами мы Лактат Порог Training.What это? Когда мышцы активно контракта в течение длительных периодов времени, системы кровообращения начинает отставать в доставке кислорода (необходимые для производства энергии производство). В этих условиях распада глюкозы превращается в молочную кислоту. Как лактат производится в мышцах, его утечки из в крови и происходит вокруг тела. Если это состояние продолжается, функционирования этого органа будет снижена и усталости мышц очень быстро. Этот вопрос часто измеряется как лактат threshold.Why ли мы это делаем? Цель этой системы обучения состоит в том, чтобы насыщать мышцы молочная кислота, которая будет обучать организма буферизацию механизм для борьбы с молочной кислотой более эффективно. Таким образом, повышение анаэробной (лактат) порог. Это не в молочную кислоту, что вызывает импульс в мышцах, как Вам осуществить, но и ионов водорода, освободили, как молочная кислота утечек из. На высоте в крови уровня молочной кислоты является одним из основных спровоцировать рост гормона (Х.Г.Х.) освобождение. Повышение Х.Г.Х., является выгодной для получения мышцы / мяса ткани и уменьшения fat.Aging: многие физические и личные изменения, которые связаны с процессом старения, непосредственно связанные с возрастом, связанных снижение уровня человеческого гормона роста, Х.Г.Х.. Многие из 'признал симптомы', связанные с 'созревания' имеют непосредственное отношение к гормональной кончиной. В 1996 году США УЛХ одобрил Х.Г.Х. для лечения симптомов, связанных с гормональной кончиной взрослых. УЛХ одобрил что медицинские признаки и симптомы Х.Г.Х. димайз параллельно с условиями, связанными с прогрессирования старения: FAT выгоду, потерю мышечной, потери энергии, плохой сон, кожные изменения, потери плотности костей, либидо вопросы .. все Х.Г.Х. связаны между собой. Повышение Х.Г.Х. есть на нашей коже, состав тела, мышечный тонус, настроение, энергию, качество сна, и кости density.Metabolism: FAT требует использования Х.Г.Х.! Низкий уровень сахара в крови вызывает секрецию Х.Г.Х. использовать жиров для производства энергии. Лучшее время для стимулирования Х.Г.Х. осуществлять в первой половине дня после того, всю ночь быстро. Если вы не можете осуществить первое, что в первой половине дня, времени блюда так, что у вас есть несколько часов (2 - 3) для записи Off крови глюкозы с едой, перед тренировкой. Относительно трудно, запланированных и синергических тренировки позволит до 250% роста в Х.Г.Х. secretion.Posture и выравнивание: Постоянные общее движение тела (бесконечной И постоянное движение изменений) приводит к постоянно меняющимся центром тяжести. Вы инстинктивно себя лично оптимальная поза, и, естественно, тонкой настройки мышц благодати, баланс, согласование и posture.Taking неделю от подготовки каждые 8 до 10 недель очень важно для общего оздоровления. Многие люди имеют психологический барьер, чтобы принять от времени подготовки. Они чувствуют, как они будут сокращаться. Не так. Фактически после недели от полного восстановления вы будете, как правило, возвращаются сильнее и energized.This программа основана на исследовании, опубликованном признанных лидеров Х.Г.Х. и Antiaging Исследования: д-р Дональд Rudman, д-р Роналд Klatz, д-р Марио DiPasquali Сэнди Шоу и Дирк Пирсон. Известный врач, автор и с выводами ученых, опубликованные в мире. Новая Англия Журнал медицины, несколько лучшие продажи научно-технических медицинских книг и множества статей журнала. Диетические RecommendationsEat высокий белок / lowish CARB муки и жира 15 - 45 минут после работы. Пять-шесть небольших блюд на День интервалом 3 1 / 2 часа apart.Protein нет проблем с потенциальными потребителями 1 г белка на фунт веса тела в сутки. Сывороточный протеин недорого, с пониженным содержанием жира, низким CARB и удобным для высокобелковых shake.Animal Белок, мясо говядины, курицы без кожи, Турция яйца. Прелестный питанию! Рыбы Хорошее масло. Еще одна хорошая OIL не просто больше жира. 20% - 30% от общего числа калорий. Конкретные Основные жирные кислоты, необходимые для большинства из органов, гормональные функции. Оливковое, подсолнечное масло или рапса для салатов И cooking.Trim жир из говядины И потяните кожу от курицы и turkey.Lower Carbohydrates.Raw фрукты И овощи плотных питательных И волоконно rich.Processed зерна в основном бесполезно, не питательной калории с минимальными fiber.More Сырые фрукты И Vegetables.Way Минус Sugar.Less хлеб И макароны. Использование цельного зерна, если вы пользовались зерна products.Eating пять или более порций в день, фруктов и овощей снижает ваши шансы получить рак. Лица с экстремальными требованиями по снижению веса (более чем на 50 фунтов) очевидно, имеют разные потребности, чем в среднем весе сознательный человек. Лица, стремится к 5% жира и рифленого ABS, вероятно, также имеют различные цели, чем просто наслаждаясь здоровой жизни. Признавая, что питание является одним из чувственных вещей и наслаждаться едой, безусловно, является простые удовольствия. В то же время в интеллектуальных чувственного удовольствия, конечно, не является неслыханной концепции сегодня. Быстрое питание является роскошью. Я едят фаст-фуд. Я люблю мороженое. Слава Богу, я не особо хотел doughnuts.Dr. DiPasquali питания позволяет низким CARB на 5 или 6 дней в неделю и "выпивка" на то, что еще нужно для одного или двух дней. Это позволит сделать наклеивания на "диету", и легче будет устранить в течение whelming тягу, что может доминировать вашего сознательного югу голода center.This' разрыв 'в' низкий CARB 'диета будет также служить в' сбросить или поднять 'ваш базальный метаболизм. Готовим на хорошее питание и вес ControlChoose методы приготовления пищи, что сохранит аромат, цвет и питательные вещества. Паровые вместо кипения овощи. Избегайте приготовления пищи при высоких температурах (за исключением быстрой сенсацию-жарки) и долго приготовления раза. Оба продлен тепло и жидкость может уничтожить или выщелачивание из ценных nutrients.Add овощи по мере возможности для обеспечения вашей пять в день приема. Эксперимент с более veggie разнообразие салатов, попробовать новые овощные смеси, включают некоторые измельченные овощи в кастрюли и добавьте различные овощи в супах и stews. Используйте нарезанный красный или желтый перцы на "подгонять" вверх на вкус. Попробуйте salsas овощных и фруктовых chutneys как accompaniments на мясо и птицу в тяжелых gravies или соусов. Когда использовать масло, выберите оливкового, подсолнечного масла или рапса. Слить видимые жира при приготовлении пищи, блот пан-жареные продукты на бумажных полотенец для покрытия дополнительных grease.Deborah Каруаны Р.Н., AAHRFP, NASM, ACE электронной почты: deb@vitalsignsfitness.com Интернете: www.vitalsignsfitness.comDEBORAH является уважаемым органом в личной профессиональной подготовки для общего здоровья и фитнеса с более чем 22-летний опыт работы и успехов. Ее полномочия ... В настоящее время включает лицензированные Зарегистрирован медсестра, специализирующиеся в восстановительной NursingMedical Упражнение Терапевт: сертифицированный AAHFRP, международно признанных физической реабилитации certificationMaternity Специалист Предсессионная И пост Натала сертифицирован Материнская FitnessPersonal Фитнес-Специалист: сертифицированный NASM, международно признанных certificationYoga TeacherProfessional здравоохранения Член Национальной организации Фитнес-инструкторы (IDEA), ведущей организацией в области здравоохранения и фитнес professionalsDeborah Каруаны Р.Н., AAHRFP, NASM, ACE почты: deb@vitalsignsfitness.com http://www.vitalsignsfitness.com для фитнеса потребности
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
