Osobné laktát prah školenia
To nie sú dôvody, prečo sme sa Laktát prah Training.What je to? Keď sa svaly intenzívne po dlhú dobu, obehový systém začne strácať pôdu pod nohami v dodávke kyslíka (potrebné pre energetické produkcie). V týchto podmienkach rozdelenia glukóza sa premieňa na kyselinu mliečnu. Ako sa vyrába laktátu vo svaloch, že úniky sa do krvi a je vykonané okolo tela. Ak tento stav pretrváva, fungovania tela sa stane poškodenia svalov a únavu veľmi rýchlo. Táto skutočnosť sa často meria laktát threshold.Why to robíme? Cieľom systému školenia pre nasýtenie svalov kyselina mliečna, ktorá bude vzdelávať tela pufračná mechanizmus na riešenie kyselinu mliečnu efektívnejšie. Tak zvyšovanie anaeróbne (laktát) prah. Nie je to kyselina mliečna, ktorá spôsobuje, že horí vo svaloch, ako cvičíte, ale vodíkové ióny uvoľní ako kyselinu mliečnu presakujúce. Zvýšenie hladiny v krvi kyselina mliečna je hlavný spúšťací rastového hormónu (HGH) verzia. Zvyšovanie HGH, je výhodné pre získanie svalovej / chudé tkaniva a zníženie fat.Aging: Veľa fyzickej a personálne zmeny, ktoré sú spojené s procesom starnutia ktoré priamo súvisia s vekom pokles ľudského rastového hormónu HGH. Mnohé z 'uznal príznaky' spojené s 'zrenie' priamo súvisia s hormonálnou zániku. V roku 1996 americký FDA schválil HGH na liečbu príznakov súvisiacich s hormonálnou dospelých zániku. FDA schválil, že zdravotnícke príznaky a prejavy zániku HGH sú rovnobežné s podmienkami spojené s progresiou starnutia: Fat zisk, svalov, strata energie, zlé spanie, kožné zmeny, strata kostnej denzity, libido otázok .. všetky HGH súvisiace. Zvyšovanie HGH má na našu kožu, zloženie tela, svalové napätie, nálady, energie, kvalitu spánku, a kosti density.Metabolism: Fat využitie vyžaduje HGH! Nízka hladina krvného cukru vedie k vylučovaniu HGH využiť tuk na energiu. Najlepší čas pre stimuláciu HGH cvičenie je ráno po celú noc rýchlo. Ak nemôžete vykonávať hneď ráno, čas jedla, takže budete mať niekoľko hodín (2 - 3), spáliť krvnej glukózy z jedla, pred cvičením. Relatívne tvrdé, plánované a synergické tréning povedie až do výšky 250% nárast secretion.Posture HGH a Orientácia: konštantný celkový pohyb tela (nekonečné & neustálom pohybe variantov) výsledky v neustále sa meniacom ťažiska. Ste inštinktívne prevziať osobne optimálne držanie tela a prirodzene jemné vyladenie svalov milosti, rovnováhu, vyrovnanie a posture.Taking týždeň voľna od výcviku každých 8 do 10 týždňov, je veľmi dôležité pre celkové zotavenie. Mnoho ľudí má psychologickú prekážku vziať si voľno z tréningu. Majú pocit, že sa chystáte zmenšiť. Nie je tomu tak. V skutočnosti si po týždni voľno pre úplné uzdravenie vám zvyčajne vráti silnejší a energized.This Program je založený na výskume, uverejnené uznávaných vodcov HGH a antiaging Výskum: Dr Donald Rudman, Dr Ronald Klatz, Dr Mario DiPasquali, Sandy Shaw a Dirk Pearson. Renomovaných lekárov, autorov a vedcov sa závery boli zverejnené na celom svete. New England Journal of Medicine, niekoľko najpredávanejšie vedecko-technických lekárskych kníh a mnohých článkov v časopise. Diétna RecommendationsEat s vysokým obsahom bielkovín / sacharidov a podradný obsahom tuku 15 až 45 minút po cvičení. Päť až šesť malých jedál za deň rozmiestnené 3 1 / 2 hod apart.Protein č potenciálny problém so spotrebou 1 g bielkovín na libru telesnej hmotnosti za deň. Whey proteín je lacný, s nízkym obsahom tuku, nízke a výhodné pre sacharidov s vysokým obsahom bielkovín shake.Animal Protein, Lean Hovädzie mäso, kurča bez kože, Turecko vajcia. Nádherný, výživné jedlo! Ryby Dobrý oleja. Ďalšie dobré OIL nielen viac tuku. 20% - 30% z celkového počtu kalórií. Špecifické esenciálne mastné kyseliny sú potrebné pre väčšinu orgánov hormonálnej funkcie. Olivový, slnečnicový alebo repkový olej na šaláty a cooking.Trim tuk z hovädzieho & stiahnuť kožu z kurčaťa a turkey.Lower Carbohydrates.Raw ovocie a zelenina sú živín hustá & vlákno rich.Processed zrná sú väčšinou k ničomu, ako výživné kalórií s minimálnym fiber.More Raw Fruit & Vegetables.Way Menej Sugar.Less pečivo & pasta. Využitie celých zŕn, keď si vychutnať obilia products.Eating päť alebo viac porcií denne ovocia a zeleniny znižujú svoje šance na získanie rakoviny. Osoby s extrémnymi požiadavkami na úbytok hmotnosti (viac ako 50 libier) zrejme majú iné potreby ako je priemerná váha vedomie človeka. Ľudia usilujúce o 5% telesného tuku a vlnila abs pravdepodobne tiež majú iné ciele, ako len užívať zdravého života. Uznávajúc, že jedlo je zmyselná, čo jesť a tešiť sa určite prosté potešenie. Avšak je inteligentný v zmyslových pôžitkov rozhodne nie je neslýchané koncepcie dnes. Fast food je luxus. Ním rýchleho občerstvenia. Mám rád zmrzlinu. Vďaka Bohu, že som to nijako zvlášť rád doughnuts.Dr. DiPasquali stravy umožňuje nízke sacharidov na 5 alebo 6 dní v týždni a "flám" na to, čo niekedy budete chcieť na jeden alebo dva dni. To bude držať "diétu" jednoduchšie a vylúči počas whelming chute, ktoré môžu ovládať svoje podriadené vedomé porušenie hlad center.This''z 's nízkym sacharidov' stravy bude tiež slúžiť na 'reset alebo zvýšiť' váš bazálny metabolizmus. Varenie pre správnu výživu a hmotnosť ControlChoose metódy varenia, ktorý udrží chuť, farbu a živiny. Parné miesto varenie zeleniny. Vyhnúť varenia pri vysokých teplotách (s výnimkou pre rýchle hýbať-vyprážanie) a dlhú dobu varenia. Ako rozšíriť výrobu tepla a kvapalina môže zničiť alebo vylúhovať z hodnotných nutrients.Add zeleniny kedykoľvek je to možné, aby si zaistili päť-a-day príjmu. Experiment s viac vegetarián odrody v šalátoch, vyskúšať niečo nové zeleninové zmesi, patria niektoré drvené zeleniny v rendlíky, a pridajte rôzne zeleniny do polievky a dusená mäsa. Použite nakrájané červené alebo žlté papriky, aby "povzbudivé" hore príchuť. Skúste salsas zeleniny a ovocia chutneys ako sprievod na mäso a hydina miesto ťažkých gravies alebo omáčok. Kedy použijete olej, vyberte olivový, slnečnicový alebo repkový olej. Vypusťte viditeľného tuku pri varení, vymaž panva-vyprážané potraviny na papierové uteráky absorbovať ďalšie grease.Deborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE e-mail: deb@vitalsignsfitness.com web: www.vitalsignsfitness.comDEBORAH je vysoko uznávané autority v osobnej tréning pre celkové zdravie a kondíciu, s viac ako 22 rokov skúseností a úspechov. Jej mandát V súčasnej dobe patrí ... licencovanej Registered Nurse špecializujúca sa na rehabilitačné cvičenie NursingMedical terapeut: certifikovaná AAHFRP, medzinárodne uznávanú fyzickej rehabilitácie certificationMaternity Špecialista Pre & Post Natal overené matiek FitnessPersonal Fitness špecialista: certifikovaná NASM, medzinárodne uznávanú certificationYoga TeacherProfessional Zdravie člen Národnej organizácie Inštruktori fitness (IDEA), predné členstva v organizácii na ochranu zdravia a fitness professionalsDeborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE email: deb@vitalsignsfitness.com http://www.vitalsignsfitness.com pre fitness potreby
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
