Persoonlijke lactaat drempel opleiding
Dit zijn niet de redenen waarom we doen Lactaat Drempel Training.What is het? Wanneer spieren krachtig contract voor lange periodes, de bloedsomloop begint te verliezen in de levering van zuurstof (nodig voor energie productie). In deze voorwaarden, de verdeling van de glucose wordt omgezet in melkzuur. Zoals de lactaat wordt geproduceerd in de spieren, het lekken uit in het bloed en wordt rond het lichaam. Als deze toestand aanhoudt, de werking van het lichaam wordt aangetast en de spieren vermoeidheid zeer snel. Dit punt wordt vaak gemeten als het lactaat threshold.Why Do We Do It? Het doel van de opleiding is te verzadigen de spieren in melkzuur, dat educatie van het lichaam buffering mechanisme om te gaan met melkzuur efficiënter. Dus het verhogen van de anaërobe (lactaat) drempel. Het is niet de melkzuur dat zorgt ervoor dat de branden in de spieren als je oefening, maar de waterstof-ionen vrijkomen als melkzuur lekken uit. Een opstand in bloed melkzuur niveaus is een belangrijke oorzaak van groeihormoon (HGH) release. Toenemende HGH, is gunstig voor het verkrijgen van spier / mager weefsel en een vermindering van fat.Aging: Veel van de materiële en personele veranderingen die gepaard gaan met de veroudering proces zijn direct gerelateerd aan de leeftijd gerelateerde daling van het menselijk groeihormoon, HGH. Veel van de 'erkend symptomen' geassocieerd met 'rijpen' zijn direct gerelateerd aan hormonale ziele. In 1996 heeft de Amerikaanse FDA goedgekeurd HGH voor de behandeling van symptomen geassocieerd met volwassen hormonale ziele. De FDA goedgekeurd dat medische tekenen en symptomen van HGH ziele zijn parallel met de voorwaarden in verband met de progressie van veroudering: Fat winnen, spieren, verlies van energie, slechte slaap, de huid verandert, botdichtheid verlies, libido problemen .. alle HGH gerelateerd. Toenemende HGH heeft een op onze huid, lichaamssamenstelling, spiertonus, stemmingswisselingen, energie, kwaliteit van de slaap, en bot density.Metabolism: Fat utilization vereist HGH! Lage bloedsuikerspiegel het startsein voor de secretie van HGH te gebruiken vet voor energie. De beste tijd voor het stimuleren van HGH oefening is in de ochtend na de hele nacht snel. Als je niet kan uitoefenen eerste wat in de ochtend, de tijd maaltijden, zodat u nog enkele uren (2 - 3) te branden uit het bloed van glucose uit de maaltijd, voordat je workout. Een relatief hard, gepland en synergistische workout zal leiden tot een 250% toename in HGH en secretion.Posture Richting: De constante totale lichaam verkeer (oneindige & constante beweging variaties) resulteert in een voortdurend veranderende centrum van de zwaartekracht. U instinctief veronderstellen een persoonlijk optimale houding en natuurlijk kunt u de spieren van genade, de balans, de aanpassing en posture.Taking een week af van de opleiding om de 8 tot 10 weken is erg belangrijk voor de totale recuperatie. Veel mensen hebben een psychologische barrière voor het nemen van vrije tijd van de opleiding. Ze voelen zich alsof ze gaan krimpen. Niet zo. In feite na uw week af voor volledig herstel u meestal weer sterker en energized.This programma is gebaseerd op het onderzoek, gepubliceerd door de erkende leiders van HGH en Antiaging Onderzoek: dr. Donald Rudman, dr. Ronald Klatz, dr. Mario DiPasquali, Sandy Shaw en Dirk Pearson. Gerenommeerde artsen, schrijvers en wetenschappers met bevindingen gepubliceerd wereldwijd. New England Journal of Medicine, diverse best verkopende wetenschappelijke / technische medische boeken en een veelheid van tijdschrift artikelen. Dietary RecommendationsEat een hoog eiwit / lowish koolhydraten en vet eten 15 tot 45 minuten na de oefening. Vijf tot zes kleine maaltijden per dag afstand van 3 1 / 2 uur apart.Protein geen potentieel probleem met nuttigen van 1 g eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Wei-eiwit is goedkoop, laag vetgehalte, weinig koolhydraten en handig voor een hoog eiwitgehalte shake.Animal Eiwit, Lean Beef, Kip vel, Turkije Eieren. Een prachtige, voedzaam eten! Vis Goede oliën. Meer goed OLIEHOUDENDE niet alleen meer vet. 20% - 30% van de totale calorieën. Specifieke Essentiële vetzuren zijn nodig voor de meeste van de organen hormonale functies. Olijf-, zonnebloem-of Canola olie voor salades & cooking.Trim het vet uit het vlees en trek de huid van de kip en turkey.Lower Carbohydrates.Raw Groenten & Fruit zijn voedingsprofiel dichte & fiber rich.Processed korrels zijn meestal nutteloos, niet voedzame calorieën met minimale fiber.More Ruwe Fruit & Vegetables.Way Minder Sugar.Less brood & pasta. Gebruik volkorengranen wanneer u genieten van het graan products.Eating vijf of meer porties per dag van groenten en fruit verlaagt de kans op het krijgen van kanker. Personen met extreme gewichtsverlies eisen (meer dan 50 kilo) duidelijk hebben andere behoeften dan het gemiddelde gewicht bewuste persoon. Personen streven naar een 5% lichaamsvet en rippled abs waarschijnlijk hebben ook verschillende doelen dan gewoon genieten van een gezond leven. Erkennend dat het voedsel is een sensuele ding en te genieten van het eten is zeker een eenvoudig plezier. Toch wordt in intelligente sensuele genoegens is zeker niet een ongehoord concept vandaag. Fast Food is een luxe. Ik eet fastfood. Ik geniet van ijs. Godzijdank ben ik het niet graag in het bijzonder doughnuts.Dr. DiPasquali van de voeding kunt u de lage carb voor 5 of 6 dagen per week en "binge" op wat je maar wilt voor een of twee dagen. Dit zal vasthouden aan een "dieet" gemakkelijker en een einde zal maken aan de meer dan whelming cravings dat kan domineren uw sub bewuste honger center.This' breken 'van de' low carb 'dieet zal ook dienen te' resetten of verhogen 'uw basale metabolisme. Koken voor een goede voeding en gewicht ControlChoose methoden van koken die behoudt de smaak, kleur en voedingsstoffen. Stoom in plaats van kookt groenten. Vermijd koken bij hoge temperaturen (met uitzondering van snelle roergebakken frituren) en lange koken tijden. Beide uitgebreid warmte en vloeistof kan vernietigen of lekken uit waardevolle nutrients.Add groenten waar mogelijk te zorgen dat je vijf-een-dag-inname. Experimenteer met meer veggie variatie in salades, proberen nieuwe groente mixen enkele geshredderd groenten in casseroles, en voeg verschillende groenten aan soepen en stoofschotels. Gebruik gehakte rode of gele paprika's aan "PEP" van de smaak. Probeer salsa groente en fruit chutneys als begeleiding bij vlees of gevogelte in plaats van zware gravies of sauzen. Wanneer u gebruik maakt van olie, selecteer olijf-, zonnebloem-of canola-olie. Afvoer zichtbaar vet terwijl koken, blot pan gebakken voedingsmiddelen op papieren handdoeken om extra grease.Deborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE email: deb@vitalsignsfitness.com web: www.vitalsignsfitness.comDEBORAH is een zeer gerespecteerde autoriteit in personal training voor de algehele gezondheid en conditie, met meer dan 22 jaar ervaring en succes. Haar geloofsbrieven include ... Momenteel licentie Registered Nurse gespecialiseerd in revalidatie NursingMedical Oefening Therapist: gecertificeerd door AAHFRP, een internationaal erkende lichamelijke revalidatie certificationMaternity Specialist Pre & Post Natal gecertificeerd door de moeder FitnessPersonal Fitness Specialist: gecertificeerd door NASM, een internationaal erkende certificationYoga TeacherProfessional Gezondheid lidstaten, de Nationale Organisatie van Fitness Instructors (IDEA), een toonaangevende organisatie het lidmaatschap van de gezondheid en fitness professionalsDeborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE email: deb@vitalsignsfitness.com http://www.vitalsignsfitness.com voor fitness behoeften
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
