3 Ключа К Находить Ваш Естественный Идущий Stride
Когда я подумаю back to когда я находился на школе, мой самый плохой кошмар бежал. Я ненавидел его, even more чем футбол и rugy который я не люблю даже сегодня. Так я никогда не думал что я не быть любым хорош на бежать... до меня нашел вне выходку что я должны около делить с вами теперь.
Я осуществил что бежать был важной частью моей cardio-vascular тренировки, и что необходимо найти дорогу сделать его немного более легкой для меня. Когда я использовал третбан, я получал way out дороги дыхания слишком быстро (более менее чем 10 минут, и то включили прогулку 3 минут быструю для того чтобы нагревать). And yet я смог пойти на гребя машину для 20 минут и трудно ровного извещения оно.
Настолько что-то было неправильно с моим идущим методом.
Знающ попытаться, я как раз поменял все, котор я смог: быстро пройдите, склоните, длина моего stride, высоты моего stride, и настолько дальше.
И эти будут 3 выходки к бежать сделанное то разницей для меня:
1. Не будьте испугана УВЕЛИЧИТЬ вашу скорость!
Я осуществил что я фактическ бежал слишком медленное! Я естественно получал длинний stride (я справедлив над 6 ногами высокорослыми), но когда на третбан я принимал малюсенькие маленькие strides. Почему? Потому что если я побежал бы на моем нормальном stride, то я побежал бы в фронт машины.
Путем увеличивать скорость машины, я мог протянуть мой stride вне к более лучшей длине для меня, который сделал моим всем идущим типом очень больше жидкости, и поэтому легко на мне.
2. Не будьте испугана УВЕЛИЧИТЬ ваш уклон!
Если вы не используете уклон, после этого, то вы эффективно бежите downhill. Это потому что проступь сама помогает движению ваших ног, rather than вы фактическ нажимая вперед. Подобно, если вы бежите downhill, то гораздо легке потому что вы не должны нажать вверх в воздухе как очень для того чтобы приобрести переднее расстояние, котор вы.
Так добавьте немногую уклон к вам бежит - не много, just enough которому вы можете чувствовать экстренный нажим. Not only это имитирует ход на плоской земле, его также делает ваше движение более естественным. Бежать downhill и бежать на плоских изменениях продукции в вашем stride делают вас больше или более менее эффективным. Так путем увеличивать ваш уклон, вы наводите более естественный тип к вам движения.
3. Вспомните сфокусировать на ваш дышать.
Окончательный ключ отнесен до другие 2. По мере того как мой stride увеличил, и мое увеличенное усилие, я нашел что мои измененные тариф и глубина дышать так НОП я принял один полный цикл дыхания для каждых 3 шагов. И то чувствовало более естественным чем ранее.
Огорченно что не очень научня объяснение, но "ощупывания естественно" около насколько он получает:-)
Настолько там вы идете. 3 ключа к более эффективному ходу, которым вы можете экспериментировать с. Некоторая из этой консультации могло звучать сверхсчетной (если вы бежите из дыхания быстро, то почему сделайте ход более трудным?). Но с принципом находить более эффективную побежку для вашего тела, она делает чувство.
И by the way, почти всю ночь я удвоил мой ход от 10 минут до 20, без реальной проблемы, и над временем я увеличил до 45 минут с парой проломов 1 минуты к воде простирания и питья. Я могу пойти больше, но я начинаю получить пробуренным и также побежать из времени на гимнастике!
Для больше консультации,концов, и ресурсов пригодности, посещение FitnessEquipmentLinks.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
