3 Clefs À Trouver Votre Pas Courant Normal
Quand je pense de nouveau à le moment où j'étais à l'école, mon plus mauvais cauchemar fonctionnait. Je l'ai détesté, encore plus que le football et rugy que je n'aime pas même aujourd'hui. Ainsi je n'ai jamais pensé que je serais n'importe quel bon pour courir... jusqu'à moi ai découvert le tour que je suis sur le point de partager avec vous maintenant.
Je me suis rendu compte que courir était une partie importante de mon exercice cardio-vasculaire, et que j'ai dû trouver une manière de la faciliter un peu pour moi. Quand j'ai utilisé le tapis roulant, j'obtenais la sortie de la manière de souffle trop rapidement (moins de 10 minutes, et celle ont inclus la promenade rapide de 3 minutes pour réchauffer). Mais je pourrais aller sur la machine à ramer pour 20 minutes et notification à peine égale il.
Tellement quelque chose était erronée avec ma technique courante.
Ne sachant pas quoi essayer, j'ai juste changé tout que je pourrais : expédiez, inclinez, la longueur de mon pas, la taille de mon pas, et ainsi de suite.
Et ce sont les trois tours à courir cela fait la différence pour moi :
1. N'ayez pas peur POUR AUGMENTER votre vitesse !
Je me suis rendu compte que je courais réellement trop lent ! J'ai naturellement un long pas (je suis juste plus de 6 pieds de grand), mais quand sur le tapis roulant je prenais de petits pas minuscules. Pourquoi ? Puisque si je courrais à mon pas normal, j'aurais couru dans l'avant de la machine.
En augmentant la vitesse de la machine, je pouvais étirer mon pas dehors à une meilleure longueur pour moi, qui a fait à mon modèle courant entier beaucoup plus de fluide, et donc plus facile sur moi.
2. N'ayez pas peur POUR AUGMENTER votre pente !
Si vous n'employez pas une pente en courant, puis vous courez efficacement en descendant. C'est parce que la bande de roulement elle-même aide le mouvement de vos jambes, plutôt que vous se poussant réellement en avant. De même, si vous courez en descendant, il est beaucoup plus facile parce que vous ne devez pas vous pousser vers le haut dans le ciel autant pour gagner la distance vers l'avant que vous avez besoin.
Ajoutez ainsi que la pente à vous courent - pas beaucoup, juste assez de que vous pouvez sentir la poussée supplémentaire. Est-ce que non seulement ceci simule le fonctionnement sur la terre plate, il rend également votre mouvement plus normal. Courir en descendant et courir sur les variations plates de produit de votre pas qui vous rendent plus ou moins efficace. Ainsi en augmentant votre pente, vous induisez un modèle plus normal à vous des mouvements.
3. Rappelez-vous de se concentrer sur votre respiration.
La clef finale est liée aux autres deux. À mesure que mon pas augmentait, et mon effort accru, j'ai constaté que mon taux et profondeur de la respiration changés de sorte que j'aie pris un plein cycle de souffle pour chaque 3 étapes. Et cela s'est senti plus normal que précédemment.
Désolé que n'est pas une explication très scientifique, mais "sentiment normal" est environ aussi bien que il obtient : -)
Donc là vous allez. Trois clefs à un fonctionnement plus efficace, avec lequel vous pouvez expérimenter. Une partie de ce conseil pourrait retentir impaire (si vous manquez de souffle rapidement, pourquoi rendez le fonctionnement plus dur ?). Mais avec le principe de trouver un pas plus efficace pour votre corps, elle se comprend.
Et d'ailleurs, presque durant la nuit j'ai doublé mon fonctionnement de 10 minutes à 20, sans le problème réel, et le temps d'excédent que j'ai grimpé jusqu'à 45 minutes avec un couple des coupures de 1 minute à l'eau de bout droit et de boissons. Je peux aller davantage, mais je commence à obtenir ennuyeux et à manquer également de temps à la salle de gymnastique !
Pour plus de conseil,de bouts, et de ressources de forme physique, visite FitnessEquipmentLinks.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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