3 Llaves A Encontrar Su Paso grande Corriente Natural
Cuando pienso de nuevo a cuando estaba en la escuela, mi pesadilla peor funcionaba. La odié, aún más que el balompié y rugy de que no tengo gusto incluso hoy. Nunca pensé tan que sería cualquier bueno en el funcionamiento... hasta mí descubrí el truco que estoy a punto de ahora compartir con usted.
Realicé que el funcionamiento era una parte importante de mi ejercicio cardiovascular, y que necesité encontrar una manera de hacerla un poco más fácil para mí. Cuando utilicé la rueda de ardilla, conseguía la salida de la manera de la respiración demasiado rápidamente (menos de 10 minutos, y ése incluyeron caminata rápida de 3 minutos para calentar). Pero podría ir en la máquina que remaba para 20 minutos y el aviso apenas uniforme él.
Tan algo era incorrecto con mi técnica corriente.
No sabiendo qué intentar, acabo de variar todo que podría: apresure, inclínese, la longitud de mi paso grande, la altura de mi paso grande, etcétera.
Y éstos son los tres trucos a funcionar eso hecha la diferencia para mí:
1. ¡No esté asustado AUMENTAR su velocidad!
¡Realicé que funcionaba realmente demasiado lento! He conseguido naturalmente un paso grande largo (soy justo sobre 6 pies de alto), pero cuando en la rueda de ardilla tomaba pequeños pasos grandes minúsculos. ¿Por qué? Porque si funcionara en mi paso grande normal, habría funcionado en el frente de la máquina.
Aumentando la velocidad de la máquina, podía estirar mi paso grande hacia fuera a una longitud mejor para mí, que hizo mi estilo corriente entero mucho más líquido, y por lo tanto más fácil en mí.
2. ¡No esté asustado AUMENTAR su pendiente!
Si usted no está utilizando una pendiente al funcionar, entonces usted está funcionando con eficacia cuesta abajo. Esto es porque la pisada sí mismo está ayudando al movimiento de sus piernas, más bien que usted que se empuja realmente adelante. Semejantemente, si usted funciona cuesta abajo, es mucho más fácil porque usted no tiene que empujarse para arriba en el aire tanto para ganar la distancia delantera que usted necesita.
Agregue tan que un poco la pendiente por usted funciona - no mucho, apenas bastante de que usted puede sentir el empuje adicional. Esto simula no solamente el funcionamiento en la tierra plana, él también hace su movimiento más natural. Funcionamiento cuesta abajo y funcionamiento en las variaciones planas del producto en su paso grande que le hacen más o menos eficiente. Tan aumentando su pendiente, usted induce un estilo más natural a usted los movimientos.
3. Recuerde centrarse en su respiración.
La llave final se relaciona con los otros dos. Mientras que mi paso grande aumentó, y mi esfuerzo creciente, encontré que mi índice y profundidad de la respiración cambiantes de modo que tomara un ciclo completo de la respiración para cada 3 pasos. Y eso se sentía más natural que previamente.
Apesadumbrado que no es una explicación muy científica, pero "sensación natural" está alrededor como mejor consigue:-)
Tan allí usted va. Tres llaves a un funcionamiento más eficiente, con el cual usted puede experimentar. Algo de este consejo pudo sonar impar (si usted está funcionando de la respiración rápidamente, porqué haga el funcionamiento más duro?). Pero con el principio de encontrar un paso más eficiente para su cuerpo, tiene sentido.
Y a propósito, doblé casi durante la noche mi funcionamiento a partir de 10 minutos a 20, sin problema verdadero, y en un cierto plazo que aumenté a 45 minutos con un par de las roturas de 1 minuto al agua del estiramiento y de la bebida. ¡Puedo ir más, pero comienzo a conseguir aburrido y también a funcionar de tiempo en el gym!
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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