あなたの自然な連続した大またを見つけることへの3 つのキー
私が学校にいた時に私が考えるとき、私の最も悪い不快感は動いていた。私はそれを、私が今日好まないフットボールよりさらにもっとrugy 憎み。そう私は決して私があなたと今共有することを約あること私が... 私まで走ることによいよ見つけたトリックをであると考えなかった。
私は動くことが私の心血管の練習の重要な部分だったこと、そして私がそれを私のために少しより容易にさせる方法を見つける必要があったことをわかった。私がtreadmill を使用したときに、私は呼吸方法の出口を余りにすぐに得ていた(10 分以下およびそれはあたたまるには3 分の速い歩行が含まれていた) 。今までのところでは私は20 分およびほとんど均一な通知のためのローイングマシンでそれ行くことができない。
そう何かは私の連続した技術と間違っていた。
何を知らなくて試みるために、私はちょうど私によってできたすべてを変えた: 速度、傾斜、私の大また、の、そしてそう高さ私の大またの長さ。
そしてこれらは私のための相違になされるそれを動かすことへ3 つのトリックである:
1 。あなたの速度を増加すること恐れていてはいけないあってはいけない!
私は私が実際に余りに遅い動かしていたことをわかった! 私は自然にtreadmill で私が極小の小さい大またを取っていたときに長い大また(私は6 フィートに公正高いである) を、得たが。なぜか。私が私の正常な大またで走ったら、私が機械の前部に走ろうので。
従って機械の速度の増加によって、私は私の全連続した様式に大いにより多くの液体をした、私でより容易私のためのよりよい長さに私の大またを伸ばせた。
2 。あなたの傾斜を増加すること恐れていてはいけないあってはいけない!
走った場合、そして傾斜を使用しなければ効果的に下り坂に走っている。これは踏面自体があなたの足の動きを助けている、よりもむしろあなた自身を先に押している実際にのである。下り坂に走れば同様に、それはあなたが必要とする前方間隔を得るために空気のあなた自身をその位押す必要がないので大いにより容易である。
そう少しを加えなさいあなたへの傾斜は- あなたが余分押しを感じることができるない多くを、ちょうど足りるだけの動かす。これはまた平らな地面のランニングしか、それさせるあなたの動きをより自然に模倣しない。下り坂に動き、もっとまたはより少なく有効に作るあなたの大またの平らな農産物の変化で動くこと。そうあなたの傾斜の増加によって、あなたにより自然な様式を動き引き起こす。
3 。あなたの呼吸に焦点を合わせることを覚えなさい。
最終的なキーは他の2 と関連している。私の大またが、及び高められた私の努力増加したと同時に私は私が3 つのステップ毎に1 つの完全な呼吸周期を取ったのはことが変わった呼吸の私の率そして深さ分ったからである。そしてそれは前により自然に感じた。
得ると約最もよいが非常に科学的な説明がないこと残念、しかし"自然な" 感じある: -)
そうそこに行く。あなたが実験できるより有効なランニングへの3 つのキー。この助言の一部はランニングをより堅くか。なぜさせなさいか) (呼吸をすぐに使い果たせば異様に鳴るかもしれない。しかしあなたの体のためのより有効なペースを見つけることの原則と、それは意味を成している。
そしてところで、ほとんど夜通し私は私が伸張及び飲み物水に幾つかの1 分の壊れ目との45 分に増加した余分の時間および10 分からの20 に私のランニングを、実質問題と、倍増した。私はもっと行くことができるがまた退屈させて得、体操で時間を使い果たし始める!
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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