Correr para perder peso também irá ajudar o coração
Praticamente qualquer lugar que você vive, praticamente em qualquer altura do ano em que você pode ver as pessoas nas calçadas e nos parques a correr para perder peso ou apenas para ficar em boa forma. Execução e corrida têm sido um método popular para manter o sistema cardiovascular forte e os quilos em excesso ao mínimo.
Correndo para perder peso é popular e eficaz para muitas pessoas, mas não é para todos e mesmo que fosse para você, você precisa de facilidade para ele. Claro, antes de iniciar qualquer dieta ou exercício de rotina, certifique-se conversar com seu médico e certifique-se de tê-la bem.
Além disso, não se esqueça que a perda de peso implica mais do que apenas um exercício, você precisa prestar atenção ao que você come, a quantidade de alimento que você come, assim como o que você come e quantas vezes você come. Também é importante estabelecer metas realistas e um prazo realista.
peso
Perder não ter tempo, não espere que aconteça durante a noite. Você também precisa estar disposto a trabalhar acima de seus tempos rodando lentamente. Leva tempo para construir a sua força e resistência portanto, não fique impaciente. Quanto mais você corre, mais você será capaz de executar. Mais no tempo e à distância (como você entrar em melhor forma que você estará correndo mais rápido que significa que você pode correr distâncias mais longas no mesma quantidade de tempo).
Encontrar calçado de boa qualidade é de vital importância. Hoje, muitos corredores preferem uma sensação mais natural e estão optando por alguns calçados mais leves e até mesmo o tipo de calçado, onde parece que você está vestindo luvas em seus pés, você sabe, o calçado que todos os seus dedos são separados. Independentemente do tipo de calçado que você escolher, verifique se ele está instalado corretamente.
Lembre-se também que seu corpo se adapta muito rapidamente e não vai demorar muito tempo para se acostumar com sua rotina de corrida. Quando isso acontece, você não vai ficar tão grande de um benefício como você fez quando você começou. A fim de manter seus exercícios desafiadores que você precisa para ser constantemente "levantar" a intensidade. Você pode fazer isso em uma variedade de maneiras: você pode executar mais longe, mais rápido, correr acima dos montes, adicione pesos nos tornozelos, etc
Você pode também usar o treinamento do intervalo para manter seus exercícios tão desafiador quanto possível. Somente rodando por alguns minutos e ficar o seu ritmo cardíaco para cima, então você pode alternar com caminhar por alguns minutos e reduzindo o seu freqüência cardíaca de volta para baixo ... não descansando níveis, mas menor do que era quando você estava em execução.
Continuando a fazer que irá ajudar a manter o corpo de adivinhação que vai realmente ajudar a impedi-lo de cair na armadilha de se chegar a um platô.
Correr para perder peso pode ser muito eficaz, mas lembre-se que não é sem riscos é. Você deve aprender a corretamente alongamento antes e depois de correr , bem como encontrar calçado de qualidade. Tente rodar em superfícies mais suaves para que você diminuir o impacto sobre as articulações, especialmente joelhos. E por último mas não menos importante, sempre converse com seu médico para ter certeza de que está tudo bem para ser executado.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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