Courir pour perdre du poids permettra également au cœur
Peu près n'importe où vous vivez, à peu près tout moment de l'année vous pouvez voir les gens sur les trottoirs et dans les parcs courir pour perdre du poids ou tout simplement pour rester en bonne forme. Exécution et le jogging sont depuis longtemps une méthode populaire pour maintenir le système cardio-vasculaire forte et les kilos excédentaires à un minimum.
Courir pour perdre du poids est populaire et efficace pour beaucoup de gens, mais ce n'est pas pour tout le monde et même si c'était pour vous, vous avez besoin pour faciliter dedans. Bien sûr, avant de commencer tout régime ou d'exercice de routine assurez-vous d'en parler avec votre médecin et assurez-vous que vous lui avez bien.
Aussi, n'oubliez pas que perdre poids implique plus qu'un simple exercice, vous avez besoin de regarder ce que vous mangez, la quantité de nourriture que vous mangez ainsi que ce que vous mangez et combien de fois que vous mangez. Il est également important de fixer des objectifs réalistes et un calendrier réaliste.
Perdre du poids prend du temps, ne vous attendez pas du jour au lendemain. Vous aurez aussi besoin d'être prêts à travailler jusqu'à votre temps de course lente. Il faut du temps pour construire votre force et endurance donc ne soyez pas impatients. Le plus vous courez, plus vous serez capable de courir. Plus de temps et de distance (que vous obtenez en meilleure forme vous allez faire tourner plus rapidement ce qui signifie que vous pouvez exécuter de longues distances dans le même laps de temps).
Trouver chaussures de bonne qualité est d'une importance vitale. Aujourd'hui, beaucoup de coureurs préfèrent une sensation plus naturelle et optent pour des chaussures plus légères et même le type de chaussures où il semble que vous portez des gants sur vos pieds, vous le savez, les chaussures que tous vos orteils sont séparés. Quelque soit le type de chaussures que vous choisissez, assurez-vous qu'il est équipé correctement.
Rappelez-vous aussi que votre corps s'adapte très vite et il ne le prendra pas longtemps pour s'habituer à votre routine de marche. Quand cela arrive, vous n'obtiendrez pas aussi grand d'un avantage que vous avez fait quand vous avez commencé. Afin de garder vos séances d'entraînement difficiles, vous devez être constamment "faire monter" l'intensité. Vous pouvez le faire que dans une variété de façons: vous pouvez exécuter loin, plus vite, courir le haut des collines, ajouter des poids aux chevilles, etc
Vous pouvez également utiliser la formation d'intervalle pour garder vos séances d'entraînement aussi difficile que possible. Juste en exécutant quelques minutes et d'obtenir votre fréquence cardiaque, vous pouvez alors alterner avec la marche pour quelques minutes et abaisser votre rythme cardiaque redescendre ... de ne pas se reposer niveaux, mais inférieur à ce qu'il était lorsque vous dirigiez.
continue à faire qui vous aideront à garder votre deviner corps qui va vraiment vous aider à empêcher de tomber dans le piège d'atteindre un plateau.
Courir pour perdre du poids peut être très efficace mais n'oubliez pas qu'il n'est pas sans ses risques. Vous devez apprendre à bien s'étirer avant et après votre course ainsi que de trouver des chaussures de qualité. Essayez de courir sur des surfaces plus douces pour vous réduire l'impact sur vos articulations, surtout les genoux. Et last but not least, toujours en parler à votre médecin pour vous assurer qu'il est correct de courir.
TAGS: courir pour perdre du poids aidera également à cœur, à perdre du poids, le cœur
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
