खो रनिंग वजन भी दिल मदद
बहुत सुंदर कहीं भी आप रहते हैं, बहुत सुंदर कभी भी आप वर्ष के sidewalks पर और के लिए वजन कम या सिर्फ अच्छी हालत में रहने के लिए चल रहा है पार्क में लोगों को देख सकते हैं. रनिंग और जॉगिंग लंबे समय से एक लोकप्रिय तरीका किया गया है हृदय प्रणाली को मजबूत रखने के लिए और एक न्यूनतम करने के लिए अतिरिक्त पाउंड.
रनिंग के लिए वजन कम लोकप्रिय है और कई लोगों के लिए प्रभावी है, लेकिन यह हर किसी के लिए नहीं है, भले ही यह के लिए गए थे आप, आप इसे में आराम की जरूरत है. बेशक, इससे पहले कि आप किसी भी आहार या व्यायाम दिनचर्या शुरू सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर के साथ बात करते हैं और सुनिश्चित करें कि आप उसे ठीक है बनाते हैं.
इसके अलावा, यह मत भूलो कि हारने वजन सिर्फ व्यायाम से अधिक जरूरत पर जोर देता है, तो आप को देखने के लिए क्या आप खाने की जरूरत है, के रूप में क्या आप खाने के रूप में अच्छी तरह से भोजन की राशि है जो आप खाने और अक्सर आप कैसे खाते हैं. यह भी महत्वपूर्ण है यथार्थवादी लक्ष्यों और एक यथार्थवादी समय सीमा निर्धारित है.
खोने वजन समय ले करता है, यह रातोंरात के लिए उम्मीद नहीं है. तुम भी अप करने के लिए अपने समय चल रहा है धीरे धीरे काम करने के लिए तैयार होने की आवश्यकता होगी. यह समय लेता है अप करने के लिए अपनी शक्ति और सहनशीलता का निर्माण इतना अधीर नहीं मिलता है. आप चलाने के लिए अधिक है, अब आप को चलाने में सक्षम हो जाएगा. दोनों समय और दूरी में अब (के रूप में आप बेहतर स्थिति में मिल आप तेजी से चल रहा होगा जिसका मतलब है कि आप में अब दूरी चला सकते हैं समय की एक ही राशि).
अच्छी गुणवत्ता जूते ढूँढना vitally महत्वपूर्ण है. आज, कई धावकों एक और अधिक प्राकृतिक महसूस पसंद करते हैं और कुछ हल्के वजन के जूते के लिए चयन कर रहे हैं और भी प्रकार के जूते जहां यह लग रहा है जैसे आप अपने पैरों पर दस्ताने पहने हुए हैं, तुम्हें पता है, जूते कि अपने सभी पैर की उंगलियों को अलग कर रहे हैं. जूते के जो भी प्रकार आप चुनते हैं, तो यकीन है कि यह ठीक से फिट है.
याद भी है कि आपके शरीर बहुत जल्दी adapts और यह लंबे समय से नहीं लेने के लिए अपने चल दिनचर्या को आदत हो जाएगी. जब ऐसा होता है आप एक लाभ के रूप में आप जब आप पहली बार शुरू किया के रूप में बड़ा नहीं मिलेगा. आदेश में रखने के चुनौतीपूर्ण अपने workouts आप के लिए लगातार तीव्रता "बढ़ा" हो की जरूरत है. आप तरीकों की एक किस्म में है कि कर सकते हैं: आप आगे चलाने के लिए, तेजी से कर सकते हैं, ऊपर पहाड़ियों चलाने, टखने वजन जोड़ने के लिए,
आदि आप कर सकते हैं भी अंतराल प्रशिक्षण का उपयोग करने के लिए संभव के रूप में चुनौती के रूप में अपने workouts रखने. बस कुछ मिनट के लिए चल रहा है और अपने दिल की दर हो रही द्वारा, तो आप कुछ मिनट के लिए चल रहा है और अपने कम के साथ वैकल्पिक कर सकते हैं नीचे वापस दिल की दर ... आराम नहीं स्तर पर कम की तुलना में यह किया गया था जब तुम चल रहे थे.
करने में मदद करेगा कि आप अपने शरीर अनुमान लगा है जो वास्तव में आप से रोकने में मदद मिलेगी रखने के लिए सतत एक पठार तक पहुँचने के जाल में गिरने.
वजन कम करने के लिए रनिंग बहुत प्रभावी हो सकता है, लेकिन याद है यह जोखिम के बिना नहीं कर सकते हैं. तुम ठीक खिंचाव अपने चलाने से पहले और बाद में सीखना चाहिए के रूप में अच्छी तरह के रूप में गुणवत्ता जूते खोजने. नरम सतहों पर चलाने के लिए ताकि आप अपने जोड़ों, विशेष रूप से अपने घुटनों पर प्रभाव को कम करने की कोशिश करो. और पिछले नहीं बल्कि कम से कम, हमेशा अपने चिकित्सक से पहली बार बात करने के लिए यकीन है कि इसे चलाने के लिए ठीक है.
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Article Source: Messaggiamo.Com
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