Como perder peso rápido e eficaz
Uma pessoa normal média que tem um índice de massa corporal entre 25 e 29,9 é considerado como obesos ou com sobrepeso. As razões principais que podem contribuir para o ganho de peso são a falta de exercício, estilo de vida sedentário, overeating de alimentos ricos em calorias elevado, e algumas condições médicas subjacentes, incluindo problemas de tireóide, síndrome metabólica, síndromes cerebrais certas, e hipoglicemia reativa, Há também alguns medicamentos que podem causar ganho de peso. Aqui estão alguns pequenos passos você pode tomar para começar a perder peso. Comece onde você quiser, sempre que você quiser. O que é melhor é que você faça isso em seus próprios termos, em vez de seguir algumas plano, rigoroso rígida que ninguém pode seguir para o T. Tente tomar um passo a cada semana ou duas até ter adicionado cada um em sua vida.
1. Oito copos por dia parece muito, mas realmente não é tão ruim quanto você pensa. A 20 oz. garrafa de água é de 2,5 porções por si só. Duas garrafas é de 5 porções, e se você beber um terço mais um pouco mais você vai ter suas porções para baixo sem nenhum problema. O importante é espalhar para fora durante o dia. Vai mantê-lo de lanches, bem como manter seu corpo hidratado.
2.Eat coisas que não têm calorias: Água e fibras são os alimentos que têm baixa ou nenhuma calorias. Quanto mais você come mais a sua gordura está sendo queimada mais rápido, mas você deve ter cuidado. Não mais fazê-lo muito. Você só precisa comer o suficiente para encher-te de consumir mais de outros alimentos pouco saudáveis. Frutas e vegetais crus contêm fibras, como cenoura repolho roxo, salsão, brócolis, cebola, etc
3. Comer pequenas porções de alimentos mais vezes ao longo do dia. Isso vai ajudar com qualquer fome questões e ajudará a manter seu nível de energia. Quando a nossa energia eo metabolismo é para cima, perder peso é muito mais fácil.
4. Certas frutas e ervas naturais, como mamão, aloe vera, maçã vinagre, Guduchi e Guggul pode ajudar no tratamento de obesidade. Beber meia colher de chá de suco de limão misturado com meia colher de chá de mel e água morna também é eficaz para controlar o peso. Outra forma natural de perder peso é beber suco de abóbora amarga misturado com limão todas as manhãs.
5. Azeite de oliva pode ser um pouco mais caro, mas um pouco vai um longo caminho funcional e sabor-wise. Azeite de oliva é uma alternativa muito mais saudável para óleos de cozinha outros, porque ele é preenchido com as gorduras boas que precisamos em nossa dieta, em vez de os maus saturada. Essas gorduras boas nos ajudará a sentir-se saciado após uma refeição ao invés de com vontade de segundos.
6. A proteína é muito importante para manter seu músculo, sem comer proteína, você não teria corpo bonito. Há uma abundância de alimentos ricos em proteínas que tais como peito de frango, carne magra, peixe, soja, soja, etc Você deve incluir pequena parte de proteína nas suas refeições.
7. Adicionar a abundância de frutas e legumes para sua refeição. Estas são importantes para mantendo um equilíbrio saudável de seus alimentos. Tendemos a negligenciar esses alimentos quando comemos.
Autor
é um investigador em linha na perda de peso natural. Nutricionista. Clique em ler mais sobre dicas de perda de peso,
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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