Hoe om gewicht te verliezen snel en effectief
Een gemiddelde normale persoon die heeft een body mass index tussen 25 en 29,9 wordt beschouwd als obesitas of overgewicht. De belangrijkste redenen die kunnen bijdragen aan het verkrijgen van gewicht zijn gebrek aan beweging, zittend leven stijl, te veel eten van voedingsmiddelen die rijk zijn in hoge calorieën, en een aantal onderliggende medische aandoeningen, waaronder problemen met de schildklier, metabool syndroom, bepaalde hersengebieden syndromen, en reactieve hypoglykemie, Er zijn ook een aantal medicijnen die kunnen leiden tot gewichtstoename. Hier zijn enkele kleine stappen die u kunt nemen om te beginnen met het verliezen van gewicht. Begin waar u maar wilt, wanneer u maar wilt. Wat het beste is dat u dit doet op je eigen voorwaarden in plaats van het volgen van enkele strikte, rigide plan dat niemand kan volgen om de T. Probeer het nemen van een stap per week of twee totdat u hebt toegevoegd elk in je leven.
1. Acht glazen per dag lijkt veel, maar het is echt is niet zo erg als je zou denken. Een 20 oz. fles water is 2,5 porties alleen. Twee flessen is 5 porties, en als je drinkt een derde plus een beetje meer je hebt je porties naar beneden zonder een probleem. Het belangrijkste is om het te verspreiden tijdens de dag. Het zal houden u van tussendoortjes als het houden van uw lichaam gehydrateerd.
2.Eat dingen die geen calorieën zijn: Water en vezels zijn voedingsmiddelen die weinig tot geen calorieën. Hoe meer je eet hoe meer je vet sneller wordt verbrand, maar je moet voorzichtig zijn. Niet meer doen te veel. Je hoeft alleen maar genoeg te eten om je vullen uit verbruiken meer andere ongezonde voeding. Fruit en rauwe groenten bevatten veel vezels, zoals wortelen, rode kool, bleekselderij, broccoli, uien, etc.
3. Eet kleinere porties van voedsel steeds vaker door de dag. Dit zal helpen met eventuele honger kwesties en zal helpen om je energie niveau omhoog. Wanneer onze energie en metabolisme is op, het verliezen van gewicht is veel gemakkelijker.
4. Bepaalde natuurlijke vruchten en kruiden, zoals papaya, aloë vera, appel cider azijn, Guduchi en Guggul kan helpen bij het beheren van obesitas. Het drinken van een halve theelepel citroensap gemengd met halve theelepel honing en warm water is ook effectief om gewicht te beheersen. Een andere natuurlijke manier om te verliezen gewicht is om te drinken bittere pompoen sap vermengd met citroen elke ochtend.
5. Olijfolie is misschien een beetje duurder, maar een beetje gaat een lange weg zowel functioneel als smaak-wijs. Olijfolie is een veel gezonder alternatief voor andere spijsoliën, omdat het gevuld is met de goede vetten die we nodig hebben in onze voeding in plaats van de slechte verzadigde degenen. Deze goede vetten zal ons helpen om te voelen verzadigd na een maaltijd in plaats van hang naar seconde.
6. Eiwit is zeer belangrijk om uw spieren te onderhouden, zonder dat het eten van eiwitten, zou je niet mooi lichaam. Er zijn tal van voedsel dat rijk is aan eiwitten zoals kipfilet, mager vlees, vis, soja, soja, etc. Je moet klein deel van het eiwit in uw maaltijden.
7. Voeg veel fruit en groente om uw maaltijd. Deze zijn belangrijk in het houden van een gezonde balans van uw voedsel. We hebben de neiging om deze voedingsmiddelen te verwaarlozen wanneer we eten.
Auteur is een online onderzoeker op de stofwisseling. Voedingsdeskundige. Klik lees meer over gewichtsverlies tips,
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
