如何快速有效地減肥
一個普通的正常人誰擁有身體質量指數介乎25至29.9被認為是肥胖或超重。主要的原因，可以有助於獲得的重量是缺乏運動，久坐的生活方式， 飲食過量的食物含有豐富的高熱量，一些潛在的醫療條件，包括甲狀腺的問題，代謝綜合徵，某些腦綜合徵，和反應性低血糖，也有一些藥物 可能會導致體重增加。下面是一些小步驟，你可以採取開始減肥。開始無論你願意，只要你想。什麼是最好的是，你這樣做你自己的條件，而不是下面的一些 嚴格的，僵化的計劃，沒有人可以按照T.嘗試採取的一個步驟每兩個星期，直到添加了每一個進入你的生活。
1。八杯，每天似乎想了很多，但它確實 是不是壞，你會覺得。阿20盎司一瓶水2.5份孤單。兩瓶是5份，如果你喝三分之一，加上多一點你有你的份了沒有問題。最重要的 是在宣揚出去的一天。這將讓你從吃零食，以及保持身體的水分。
2.Eat東西，沒有熱量：水和纖維的食物，有低到無 卡路里。你吃的越多你的脂肪正在燃燒更快，但你要小心。不要過分做太多。你只需要填寫你吃夠從消耗更多的其他不健康的食物。水果 和生蔬菜中含有高纖維，如胡蘿蔔，紅捲心菜，芹菜，花椰菜，洋蔥等
3。吃的食物更小的部分往往是通過了一天。這將有助於與任何飢餓 問題，並有助於保持你的能量水平。當我們的能量和代謝到了，減肥是容易得多。
4。某些天然水果和草本植物，如木瓜，蘆薈，蘋果汁 醋，Guduchi和Guggul可以協助管理肥胖。喝了半茶匙檸檬汁混合半茶匙的蜂蜜和溫開水也有效地控制體重。另一種自然的方式減肥 重量是喝苦瓜汁與檸檬混合，每天早上。
5。橄欖油可能有點貴，但有點走一段很長的路都在功能和風味，明智的。橄欖油 是一個更健康的替代其他食用油，因為它充滿了良好的脂肪，我們需要在我們的飲食，而不是壞飽和的。這些好的油脂將幫助我們感到酒足飯飽後，一餐 而不是渴望為秒。
6。蛋白質是很重要的是保持你的肌肉，不進食蛋白質，你不會有好身體。有充足的食物，含有豐富的蛋白質 如雞胸肉，瘦肉，魚，大豆，大豆等，您應包括一小部分蛋白質在用餐。
7。添加大量的水果和蔬菜的膳食。這些都是重要的 保持一個健康平衡的食物。我們往往忽視這些食物，當我們吃。
作者是一個在線研究員自然減肥。營養師。點擊閱讀更多關於減肥的秘訣，
文章來源: Messaggiamo.Com
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