신속하고 효과적으로 체중을 잃게하는 방법
25 29.9 사이의 체질량 지수가 평균 정상적인 사람은 비만이나 과체중으로 간주됩니다. 무게의 확보에 기여할 수있는 주요 이유는 운동 부족, 앉아있는 생활 양식입니다 갑상선 문제, 대사 증후군, 특정 뇌 syndromes, 그리고 반응성 저혈당을 포함하여 높은 칼로리, 일부 기본 의료 조건, 풍부한 음식의 과식, 어떤 약물도 있습니다 그 체중 증가를 일으킬 수 있습니다. 다음은 무게를 잃고 시작하는 취할 수있는 몇 가지 작은 단계는 다음과 같습니다. 원하는 때마다 당신이 원하는 어디서나 시작합니다. 어떤 최고의 것은 일부를 다음과 같은보다는 자신의 조건에 이렇게있다 당신의 삶에 각 하나를 추가했습니다 때까지 아무도 그 T.에 따라 수 없다는 엄격한, 딱딱한 계획은 매주 한두 한 단계를 복용하십시오.
1. 에이트 안경 하루 많은 것 같은데요,하지만 정말 당신이 생각하는 것만큼 그렇게 나쁘진 않을 수 있습니다. 20온스 물 병 혼자 2.5 인분입니다. 2 병 5 인분이며, 당신은 조금 더 3 분의 1을 마시고 플러스면 문제없이 인분을 가지고 있습니다. 중요한 것은 하루 동안 그것을 밖으로 확산하는 것입니다. 그것은 간식뿐만 아니라 여러분의 신체가 수산화 유지에서 당신을하겠습니다. 더 칼로리가 없다
2.Eat 것들 : 물과 섬유는 없음으로 낮은 가지고 음식을 칼로리. 더 당신의 지방이 빠르게 태워되고 더 먹고 있지만 주의해야합니다. 이상 너무 많이하지 마. 당신은 더 많은 다른 건강에 안좋은 음식을 소비에서 당신을 채울 정도로 먹어해야합니다. 과일 그리고 원시 야채는 당근, 붉은 양배추, 샐러리와 같은 높은 섬유, 브로콜리, 양파 등
3 포함되어 있습니다. 더 자주 외출을 통해 음식의 작은 부분을 먹는다. 이것은 기아와 함께 도움이 될 것입니다 에너지 수준을 유지 도움이 될 것입니다 문제와. 우리의 에너지와 신진 대사가되면 무게를 잃는 것이 훨씬 더 쉽습니다.
4. 이러한 파파야, 알로에 베라, 애플 시더 같은 특정 천연 과일과 허브, 식초, Guduchi 및 Guggul는 비만을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 허니와 따뜻한 물을 티스푼의 절반 섞인 레몬 주스 반 티스푼을 마시하면 무게를 통제하는 효과가있다. 잃고 또 다른 자연적인 방법 무게는 매일 아침 레몬과 혼합 함유 쓴맛 조롱박 주스를 마시는 것입니다.
5. 올리브 오일은 좀 더 비쌀 수도 있지만 조금은 기능과 향기를 현명 모두 먼 길을갑니다. 올리브 기름 그것이 우리의 식단보다는 나쁜 포화 사람 필요로하는 좋은 지방으로 가득 있기 때문에 다른 요리 오일에 훨씬 건강 대안입니다. 이러한 좋은 지방은 식사 후 만족을 했소 느낄 우리에게 도움이 될 것입니다 오히려 초 동안 열망보다.
6. 단백질은 단백질을 먹지도 않고, 당신의 근육을 유지하기 위해 매우 중요합니다, 당신은 좋은 시신을하지 않았을. 음식 종류가 아주 많아 그 단백질이 풍부 예 닭 가슴살 같은 린 (Lean) 육류, 생선, 콩, 콩 등 귀하의 식사에 단백질의 작은 부분을 포함해야합니다.
7. 식사에 과일과 채소를 충분히를 추가합니다. 이들은에 중요한 귀하의 음식의 건강한 균형을 유지. 우리가 먹을 때 이런 음식을 소홀히하는 경향이 있습니다.
작성자 천연 체중 감소에 온라인으로 연구합니다. 영양사. 체중 감량 팁에 대한 자세한 내용을 클릭
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