Tipos de exercícios para perda de peso
O exercício é uma parte essencial do processo de perda de peso e também para manter um peso saudável, uma vez que você tenha atingido isso. Há muitos benefícios de saúde do exercício e mesmo aqueles que não estão acima do peso deve ter alguma espécie de programa de exercícios que eles fazem regularmente.
Existem tantos tipos diferentes de exercícios que há algo para todos. Os exercícios que você pode fazer para ajudar a perder peso incluem exercícios aeróbicos, musculação ou combinar as duas vezes para o treinamento de resistência.
Exercício aeróbico - tipo de exercícios aeróbios são exercícios cardio alta porque aumentar a taxa de coração e como um conseqüência o corpo queima muitas calorias. Para obter os melhores resultados de perda de peso de cardio exercícios deve-se realizá-los cinco vezes por semana durante 20 minutos cada sessão.
Os diferentes tipos de aeróbica, exercícios de cardio de alta incluem corrida, ciclismo, aeróbica ou Zumba. Corrida e ciclismo pode ser feito em uma esteira ou bicicleta ergométrica, com resultados tão bons. Treinamento de Força
- com treinamento de força que você criar massa muscular e aumentar o metabolismo como tal. O músculo queima calorias mais rápido do que a gordura e músculo do edifício, tais como pode ajudar na perda de peso. Construir músculos é uma ótima maneira de continuar para queimar calorias mesmo quando você tiver terminado o exercício e são relaxados.
treinamento de força pode ser feito usando pesos (halteres e barras) ou você pode usar a faixa da resistência. O treinamento de força também é conhecido como treinamento de resistência. Nem todo mundo quer participar de um ginásio e nem todos podem pagar um haltere integral ou conjunto de barra, bandas, então a resistência é um excelente método para obter resultados muito semelhantes, mas a uma taxa muito preço mais barato.
Stamina - resistência envolvidos exercícios aeróbicos para melhorar a saúde cardíaca e também o treinamento da resistência para construir a massa muscular. Incrível também é conhecido como o treinamento do intervalo.
Esportes
que combinam treinamento de força e aeróbicos incluem: natação
Boxe Artes Marciais
Caminhadas
Basquetebol
Baseball
e outros. formação
Intervalo combina exercícios aeróbicos, juntamente com o treinamento de força dentro do mesmo programa de exercícios. Por exemplo, 10 segundos de alta velocidade em execução uma esteira, seguidos de 20 segundos de abdominais ou bíceps. O corpo vai utilizar uma grande quantidade de energia durante a corrida 10 segundos e, então, recuperar durante o exercício de intensidade menor resistência. O corpo queima calorias mais mais rápido com o treinamento do intervalo, para 20 minutos de treino de resistência pode queimar mais calorias que 40 minutos de um exercício de intensidade única rotina.
Acredita-se que a combinação destas duas tipos de exercícios também pode reduzir o apetite, que também auxilia na perda de peso. Se a pessoa faz exercícios de aeróbica no seus próprios não podem parar de comer gordura, mas geralmente substituí-la por algo diferente. Se um faz treinamento de força sobre seus próprios isto não afeta realmente a dieta em tudo. A combinação desses tipos de exercícios que funciona melhor para diminuir o apetite e queima muitas calorias.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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