類型的運動減肥
運動是一個重要組成部分減肥過程中，也維持健康的體重，一旦你已經達到了。有許多健康益處，甚至那些誰行使不應該有一些超重 樣的鍛煉計劃，他們經常做。
有這麼多不同類型的練習，有一些東西適合每一個人。練習，你可以做些什麼來幫助減肥包括 有氧運動，力量訓練或合併兩種倍耐力訓練。
有氧運動 - 有氧運動型高有氧運動，因為它們提高心率和作為 結果身體燒掉大量的熱量。為了得到最好的減肥有氧練習結果從他們每個人都應該執行，每週五次每次20分鐘會議。
不同類型 有氧，高有氧運動包括跑步，騎自行車，有氧運動或Zumba。跑步和騎自行車可以做一個跑步機或固定腳踏車，也是同樣良好的效果。
力量訓練 - 與你建立力量訓練肌肉質量，因此增加新陳代謝。肌肉燃燒的卡路里比脂肪更快，因此可以建立肌肉有助於減肥。大廈肌肉是一個偉大的方式繼續 燃燒卡路里，即使你已經完成鍛煉和放鬆。
力量訓練可以通過使用重量（啞鈴，槓鈴），也可以使用電阻帶。力量訓練 也被稱為阻力訓練。並不是每個人都想加入健身房，並不是每個人能買得起一套完整的啞鈴或槓鈴，所以阻力帶是一個很棒的方法獲取非常相似的結果，但在很 便宜的價格。
耐力 - 耐力參與有氧運動，以改善心臟健康，並增強肌肉阻力訓練質量。耐力也被稱為間歇訓練。
體育相結合的力量訓練和有氧運動包括：游泳
拳擊
武術
徒步旅行
籃球
棒球
等。
間歇訓練有氧運動結合力量訓練以及在同一個運動項目。例如，10秒的高速運行 跑步機之後進行 20秒仰臥起坐或二頭肌捲曲。身體會消耗大量的能源在10秒內恢復運行，然後抵抗運動強度較低。人體消耗熱量多 更快，間歇訓練，因此20分鐘的體能訓練可以燃燒掉的熱量為 40分鐘的一個強度的運動習慣。
據認為，這兩個結合 類型的練習還可以降低食慾也有助於減肥。如果一個人對自己健美操，他們可能會停止進食脂肪，但它與通常更換不同的東西。如果一個人 力量訓練對自己這並沒有真正影響到飲食的。這些類型的組合最適合練習降低食慾和燃燒掉大量的卡路里。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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