Art der Übung für Gewichtsverlust
Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil der Gewichtsverlust Prozess und auch ein gesundes Gewicht zu halten, sobald Sie es erreicht haben. Es gibt viele gesundheitliche Vorteile von Bewegung und auch diejenigen, die nicht übergewichtig sind, sollten einige haben Art Trainingsprogramm, dass sie regelmäßig.
Es gibt so viele verschiedene Arten von Übungen, die es gibt für jeden etwas. Übungen, die Sie tun, um Gewicht zu verlieren kann wie Aerobic-Übungen, Krafttraining oder kombinieren beide Male für Ausdauertraining.
Aerobic - Aerobic Übungen Art sind hoch Cardio-Übungen, weil sie die Herzfrequenz erhöhen und als Ergebnis der Körper verbrennt viele Kalorien. Um die beste Gewichtsverlust resultiert aus Cardio-Übungen sollte man sie durchführen fünf Mal pro Woche für 20 Minuten pro Sitzung.
Die verschiedenen Arten von Aerobic, Cardio-Übungen gehören hohe Laufen, Radfahren, Aerobic oder Zumba. Laufen und Radfahren kann getan werden auf dem Laufband oder Fahrradergometer mit ebenso guten Ergebnissen.
Krafttraining - mit Krafttraining bauen Sie Muskelmasse und als solche Erhöhung Stoffwechsel. Muskeln verbrennen Kalorien schneller als Fett und als solche den Muskelaufbau mit Gewichtsabnahme zu helfen. Muskelaufbau ist ein guter Weg, um fortzufahren Kalorien, selbst wenn Sie fertig sind und der Wahrnehmung sind entspannt zu brennen.
Krafttraining kann mit Gewichten (Hanteln und Langhanteln) oder Sie können Widerstand Band verwenden. Krafttraining wird auch als Krafttraining bekannt. Nicht jeder will ein Fitness-Studio und nicht jeder beitreten kann eine vollständige oder Hantel Langhantel Set leisten, so dass Widerstand Bands eine tolle Methode für das Erhalten sehr ähnlichen Ergebnissen, aber in einem viel günstigeren Preis.
Ausdauer - Ausdauer beteiligt Aerobic auf die Gesundheit des Herzens und auch Krafttraining, um Muskelmasse aufzubauen verbessern. Ausdauer ist auch als Intervall-Training bekannt.
Sportarten, Krafttraining und Gymnastik verbinden sind:
Schwimmen
Boxing
Kampfsport
Wandern
Basketball
Baseball
Und andere.
Intervalltraining kombiniert aerobe Übung zusammen mit Krafttraining im gleichen Übungsprogramm. Zum Beispiel läuft 10 Sekunden mit hoher Geschwindigkeit auf einem Laufband, gefolgt von 20 Sekunden sit ups oder Bizeps-Curls. Der Körper wird benötigt viel Energie während der 10 Sekunden laufen und dann wieder während der geringeren Intensität Krafttraining. Der Körper verbrennt Kalorien viel schneller mit Intervall-Training, so dass 20 Minuten Ausdauertraining verbrennen so viele Kalorien wie 40 Minuten eine einzige Intensität Routine-Übung.
Es wird angenommen, dass die Kombination dieser beiden Arten von Übungen können auch zu einer Verminderung des Appetits, der auch hilft bei der Gewichtsabnahme. Wenn man Aerobic-Übungen nicht auf eigene Faust können sie aufhören zu fressen, aber in der Regel Fett ersetzt ihn durch etwas anderes. Wenn man sich Krafttraining auf eigene dies wirkt sich nicht auf die Ernährung überhaupt. Eine Kombination dieser Arten von Übungen am besten für abnehmende Appetit und Abbrennen viele Kalorien.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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