Comer emocional está fazendo com que você fundisse sua planta saudável da perda do peso?
Você fêz tudo direita esta vez. Você está comendo lotes do salad, da fruta, e da proteína; usando somente limpezas gordas baixas e nivele permanecer afastado da farinha branca e do açúcar refinado.
Mas o then?you tem um argumento com seu esposo. Você é furado, forçado, comprimido e dado acima. Você anda pelo pantry e não vê nada que satisfazarão ao impuso repentino para o açúcar, sal, microplaquetas de batata, doce, ou o que quer que seu veneno particular da escolha. Assim você vai para baixo à loja do mantimento e encontra o que você necessita, vai repouso e porco para fora! Talvez você não necessita ir à loja... talvez que você pensou adiante porque você soube que este momento viria e você manda um armário secreto com todos os tipos de binge comendo goodies!
Aprovação, poço que pôde ser um pouco dramático. Mas a maioria de povos encontraram-se seguir uma dieta boa, saudável e toda a repentino, por causa de algum upheaval emocional, encontraram-se no meio de um overeating a binge. Pode realmente fundir sua planta saudável inteira comer. Assim o que está acontecendo quando você se encontra neste situation?And como pode você parar comer emocional?
Primeiramente de tudo, quando você vai em comer emocional binge, emoções fortes estão causando-o ao stress da experiência. Isto é quando seu corpo entra da "na resposta luta ou do vôo". Você um ou outro "fight"or que você "voa". Toda sua energia é dirigida para uma destas respostas. O cortisol é liberado e normalmente, este causa a energia exercida na luta ou em voar para ser substituído com um aumento no apetite. Você é suposto comer para substituir a energia queimada.
Entretanto, em tempos de moderno-dia, nós somos incapazes de seguir completamente com da "a resposta luta ou do vôo". Tudo acontece enquanto é projetado acontecer, a não ser que aquele em vez da energia que está sendo queimada, ele "esteja enchido" e nós somos deixados com um impuso comer.
Assim que pode você fazer para parar comer emocional? Eu encontrei um livro muito útil, "perca-o para a vida" escrita por Stephen Arterburn e Dr. Linda Mintle, que sugerem fazer uma lista de atividades alternas quando você se encontra em tal situação, tal como fazer exame de uma caminhada, tomada três respirações profundas ou se chama um amigo. Outra uma maneira muito eficaz battle estes impusos deve pray. Como um cristão, quando eu o achado eu mesmo que tem um problema com emtions desagradáveis, mim procurar a liberação e encontrar a força quando eu girar para o deus. Um momento do prayer pode realmente ajudar-lhe encontrar o contrapeso que você necessita continuar com sua planta saudável da perda do peso.
Às vezes nós giramos para o alimento fora do loneliness ou do boredom. A mesma técnica podia aplicar-se. Falar a seu amigo ou jogar com seu cão podiam ser infinita mais interessante do que enchendo sua cara com um bolinho.
Copyright 2005 por Eunice Coughlin. A vida saudável para moms incentiva hábitos vivos saudáveis para moms de todas as idades e estágios. Para ver se há mais informação sobre comer emocional e outros tópicos vivos saudáveis, verifique para fora de http://www.healthy-living-for-moms.com/emotional_eating.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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