情感吃導致您吹您的健康減重計劃嗎?
您做了 一切 權利這時候。您吃□許多沙拉、果子, 和蛋白質; 使用唯一低肥胖選礦和平衡停留從白麵和被提煉的糖。
但then?you 有一個論據與您的配偶。您 乏味, 被注重, 被壓下 和被放棄。您走由餐具室和看 □什麼 將滿足突然的 敦促為糖, 鹽, 土豆片, 糖果, 或什麼選擇您的特殊 毒物。如此您下來雜貨店和發現在什麼之外您需要, 回家和豬! 可能您不需要去商店... 您可能認為向前因為您知道這片刻會來並且您安排一個秘密內閣與各種各樣狂歡吃好吃的東西!
好, 也許是一點劇烈的井。但多數人民發現自己跟隨好, 健康飲食並且突然, 由於一些情感大變動, 他們發現了自己在暴飲暴食狂歡中間。它可能真正地吹您的整體健康吃計劃。如此 什麼發生 當您找到自己在這situation?And 怎麼能您 停止情感吃?
首先, 當您去在一情感吃狂歡, 強的情感導致您對經驗重音。這是您的身體進入"戰鬥或飛行" 反應。您您"飛行" 的或者"fight"or 。所有您的能量將這些反應的當中一個指向。+化皮質酮被發布並且通常, 這導致能量被施加在戰鬥或飛行用在胃口的增量替換。您應該吃替換能量被燒。
但是, 在現代天時間內, 我們無法進行到底以"戰鬥或飛行" 反應。一切發生照原樣被設計發生, 除了代替能量被燒, 它"被充塞" 並且我們被留下以敦促吃。
如此 您可以做什麼 停止情感吃? 我發現了一本非常有用的書, "丟失它在生活" 由斯蒂芬Arterburn 和琳達・Mintle 博士寫, 建議做名單供選擇活動當您找到自己在這樣一個情況, 譬如散步, 作為三深呼吸或告訴朋友。一種其它非常有效的方式作戰這些敦促將祈禱。作為基督徒, 當我找到自己有有令人不快的emtions 的一個問題, 我尋找發行和發現力量當我轉向上帝。禱告的片刻可能真正地幫助您發現您需要繼續通過您的健康減重計劃的平衡。
有時我們轉向食物出於寂寞或乏味。同樣技術能申請。談話與您的朋友或演奏與您的狗能無限地有趣比充塞您的面孔用曲奇餅。
版權2005 年由Eunice Coughlin 。健康生活為媽媽鼓勵健康生存習性為所有年齡和階段的媽媽。對於關於情感吃和其它健康生存題目的更多資訊, 檢查 http://www.healthy 生存為moms.com/emotional_eating.html
文章來源: Messaggiamo.Com
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