감정적인 먹는가것은 너를 너의 건강한가 체중 감소 계획을 불는가 일으키는 원인이 되고 있는가?
너는 모두를 권리 이 시간 했다. 너는 샐러드, 과일, 및 단백질의 제비를 먹고 있다; 단 낮은 뚱뚱한 드레싱을 사용하여 멀리 백색 가루와 세련한 설탕에서 체재를 고르거든.
그러나then?you에는 너의 배우자와 논쟁이 있는다. 너는 위로 도려내고, 압박되고, 우울하게 하고 준다. 또는 무엇이건이 선택의 너의 특별한 독 , 너는 식품 저장실을거쳐 걷고지 않 설탕, 소금, 감자 칩, 사탕을 위해 급격할 충동을 만족시킬 것이다 아무것을 본다. 이렇게 너는 식료품점에 내려가고 너가 가정 그리고 돼지에서 필요로 하고, 가는 것을 발견한다! 어쩌면 너는 상점에 간것을 필요로 해 전방 너가 있어있었기 때문에... 어쩌면 너가 생각한 이 순간은 오고 너는 온갖에 은밀한 장을 마시고 떠들어 달라고 한다 것 을 맛있는 것을 먹는!
좋습니다, 극 약간 이 우물. 그러나 가장 큰 사람은 좋은, 건강한 규정식을 따른 발견하고 급격하게, 약간 감정적인 대변동때문에, 마시고 떠들 것이다 과식의 한가운데에 발견했다. 그것은 진짜로 너의 전체 건강한 먹는 계획을 불l 수 있는다. 너가 감정적인 먹기 멈출 수 있는 까 라고 너가 이situation?And안에 발견할 때 이렇게 무엇을 일어나고 있다?
너가 감정적인 먹기에 갈 때 첫째로 모두의, 강한 정서 일으키는 원인이 되고 있다 경험 긴장의 너를 마시고 떠드십시요. 이것은 너의 몸이 "공격 혹은 회피" 응답으로 가는 때 이다. 너 어느 것이든 "너가" 비행하는 "fight"or. 모든 너의 에너지는 이 응답의 한으로 지시된다. 코티솔은 풀어 놓고 정상적으로, 이것은 싸우기 식욕안에 증가에 대체되기 위하여 날안에 발휘되는 에너지를 일으키는 원인이 된다. 점화되는 에너지를 대체하기 위하여 너는 먹는 가정한다.
"공격 혹은 회피" 응답에 처음부터 끝까지 따르게 그런데, 현대 일 시간안에, 우리는. 일어나는 위하여 디자인되는 그냥 모두는 일어난다, 라는 것 말고는 점화되는 에너지의 대신에, "채우고" 우리는 먹는 충동을 준다.
감정적인 먹는가 멈추는가 위하여 이렇게 너는 무엇을 해 좋은가? 나는 아주 도움이 되는 책을 발견했다, "너가, 포획 산책하기같은 그같은 상황안에, 3개 심호흡 발견할 것이다 친구를 부를 때 교체 활동의 명부의 만들을 건의하는 박사LindaMintle이 쓰는 생활을 위해 그것을" 잃으십시요, 와StephenArterburn. 이 충동을 싸우는 1개의 다른 아주 효과적인 방법은 기도한것을 이다. 기독교인로, 나는 불쾌한emtions에 문제가 있을 발견할 때, 나가 신으로 돌l 때 나는 방출을 찾고 힘을 발견한다. 기도의 순간은 진짜로 너가 너가 너의 건강한 체중 감소 계획에 계속한 필요로 하는 균형을 발견할 돕l 수 있는다.
때때로 우리는 외로움 또는 갑갑증에서 음식으로 돌n다. 동일한 기술은 적용할 수 있었다. 너의 친구에게 말하나 너의 개에 놀것은 수 있어 과자에 너의 얼굴을 채운보다는 무한하게 재미있을.
EuniceCoughlin에의한 저작권2005년. 엄마를 위해 건강한 생존은 모든 나이 및 단계의 엄마를 위해 건강한 살아있는 거주를 격려한다. 감정적인 먹기 그리고 다른 건강한 살아있는 화제에 관하여 정보 더를, 밖으로http://www.healthy살아있 를 위해moms.com/emotional_eating.html 검사하십시요
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