5 maneiras de Surefire tornar mais pesada a gerência
Você decidiu-se finalmente tackle a gerência do peso e perdê-la que o peso pesky mas você ainda não sabe onde começar. Às vezes é mais resistente começar começada do que para manter-se ir! Antes que você , há algumas coisas a pensar aproximadamente primeiramente.
1. Quanto peso você quer perder? Primeiramente, se você for overweight, uma perda de 5 a 15 por cento de seu peso de corpo pode melhorar muitos dos problemas ligados a ser overweight, como o diabetes e a pressão de sangue elevada. A associação dietetic americana sugere que objetivos da gerência do peso esteja baseado em conseguir o mais melhor peso possível no contexto da saúde total. Conseguir um índice ideal da massa do corpo não é sempre realística ou desejável.
2. Você Não tem que Perdê-la Toda Hoje.
Há um temptation fazer exame de medidas drásticas perder rapidamente lotes do peso. Este é um erro enorme. Se você perder o peso demasiado rápido, você é provável perder o músculo melhor que a gordura e aumentar também suas possibilidades de desenvolver outras edições da saúde tais como problemas do gout e do gallbladder. Tente e pense sobre sua perda do peso como um processo. Faça-lhe exame de uma libra de cada vez. Isto deve mantê-lo do sentimento assim que oprimiu.
3.Come acima com uma planta para impedir comer do stress.
De acordo com a pesquisa, os dieters do yo-yo tendem a girar para o alimento para o conforto. (quando você inhale um saco das microplaquetas depois que uma luta com seu boyfriend ou colega de trabalho, seus alimentos se usando a lidar com seu stress.) Meios managent do peso bem sucedido que encontram maneiras dirigir-se diretamente ao problema. O stress pode fazer a perda do peso difícil. Encontrando maneiras ao outsmart é a chave. Mas você pode SUPERÁ-LO... pergunta-se o que está dirigindo suas emoções. É você tired? Emocional? Ansioso? Uma vez que você encontra para fora o que a causa é, você pode vir acima com uma outra maneira liberá-la sem encher sua cara com sucata. Tente fazer exame de uma caminhada, escrevendo em um jornal ou faça exame de um banho. As atividades reduzindo-se tentando do stress- tais como o meditation podem servir como uma medida preventiva também.
4. Tenha Divertimento Peso que a gerência não é sobre se forçar com uma dieta. A maioria de povos bem sucedidos dizem que sentem grandes! Dão-se a aprovação para ter algo que querem. Essa maneira que não sentem como estão dando acima de todos seus alimentos favoritos. Focalize nas mudanças positivas e como você sente. Em vez dizendo do "eu não posso ter que", figura para fora de como você pode a caber em sua dieta.
Dê-se recompensas non-food. Compre-se algo agradável. Calças de brim novas, esse massage que você tem querido. Compre-se alguma engrenagem grande do workout que motivate o.
5. Figure para fora de sua razão emocional para permanecer na trilha. Faça uma lista de todas as razões que você quer perder o peso. Eu não significo dizer porque você quer olhar quente em um bikini. Eu estou falando sobre retratar-se sentimento incômodo em um bikini, mas incômodo na roupa do yor! Que lhe faz o shudder quando você pensa sobre permanecer a maneira que você é?
Pense sobre o todo o destes ao decidir-se fazer uma mudança. Recorde apenas, VOCÊ PODE FAZÊ-LA! É ATINGÍVEL! Acredite em yourself e em você pode alcançar seu objetivo da gerência do peso e da perda do peso.
Perda Feliz Do Peso!
Jody
A filial de Jody é proprietário de Online-weight-loss-resources.com. É um autor perito no campo da perda e da aptidão do peso.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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