Toughness Mental Tornando-se Para A Perda Permanente Do Peso
O peso perdedor e mantê-la são fora muito mais do que comendo para a direita e exercitando duramente. A fim perder o peso e mantê-lo fora, especial na sociedade stressful de hoje, você devem ser mentalmente resistentes.
Cada dia nós somos cercamos com temptations dos povos e do alimento que tentarão o sabotage seu esforço perder o peso. Isto é porque o peso perdedor é assim difícil e comprimir. Há assim muitos dietas e programas do exercício para fora lá; entretanto, nenhuns deles trabalharão sempre para você não mentalmente pronto para mudar sua vida.
Se você for incapaz de perder o peso, as possibilidades são, você não eram mentalmente resistentes bastante. Por que me acredite? Porque, eu sou um doutor e um specialist certificado da força e condicionar? Aquela é uma razão boa. Mas mais importante, eu estive lá. Eu esforcei-me com mais próprias edições do peso por anos. Entretanto, em 2002 I perdidos pessoais sobre 60 libras e no mim puderam manter agora o peso por de sobre três anos.
Robbins tony dito, "se você quiser suceder em qualquer aspecto da vida, achado alguém que sucedeu já que a área, e faz o que fizeram para começar lá." Estão aqui algumas técnicas que mentais eu me usei que me ajudou finalmente perder o peso e o manter finalmente escritório. Eu sou confiável que é você os aplica as técnicas, você à vontade sucede em seu quest para perder o peso.
Escreva para baixo seus objetivos.
Eu sei que você ouviu este repetidamente, e o excesso. Mas você cada f4-lo realmente? Se você quiser mudar sua vida e perder realmente o peso, esta vez, escreve para baixo seus objetivos. No fato, deixa a tomada ele uma maca mais mais. Eu sou certo que esta não é sua primeira tentativa de perder pesa. Eu sou certo que você tentou alguma outra programa ou "dieta" antes e para alguma razão não trabalhou. A primeira coisa que eu quero dizer é, "trabalho bom". Trabalho nao bom para falhar no trabalho passado, bom para tentar outra vez. Isto é pouco fora o assunto, e nós começaremos neste mais atrasado. Entretanto, qualquer um que tem o peso perdido bem sucedido e mantem lhe falhado fora em algum outro programa. A diferença é, eles nunca deu acima. Assim, trabalho bom em continuar seu quest a perder o peso. Eu sei que você pode o fazer.
Suporte agora a seus objetivos. Eu quero-o escrever para baixo porque você falhou em suas tentativas passadas de perder o peso. Você faltou o tempo, motivation, sentido, que era ele? Escreva agora para baixo todas as coisas negativas sobre sua vida, que são relacionadas a seu peso. O que sua vida será como se você não perder o peso e o sustento que vive a maneira você está vivendo. Falta você para fora verdadeiramente de apreciar a vida por causa de seu peso? Meus miúdos quiseram-me jogar com eles no pool em seus partidos pequenos year-end do pool da liga. Você pensa do eu quis todos aqueles pais ver o gut velho grande? Nenhuma maneira! Eu deixei meus miúdos para baixo. Não se importaram que eu era gordo. Quiseram apenas jogar com seu dad no pool. Eu deixei meus miúdos para baixo e faltado para fora em apreciar meus miúdos. Que sobre você? Se você que se mantem viver a maneira você estiver vivendo, que você faltará para fora sobre?
Escreva para baixo todas as coisas más que são associadas com seu peso. Falta você para fora em relacionamentos? Você é preocupado sobre sua saúde? Você é preocupado sobre morrer cedo? Você quer ver suas crianças começar casadas? Para ser perfeitamente honesto, o obesity é atualmente a segunda causa principal da morte preventable nos estados unidos, apenas atrás de fumar. Se você for overweight, você tem uma possibilidade muito boa de morrer mais cedo do que você deve. Escreva este material para baixo. O objetivo aqui é fazer seu bad da sensação do self, bad real.
Você recorda quando você era um miúdo da escola e o professor lhe deu uma atribuição do homework que seja n devido um a semana? Quanto de você funcionaram o repouso e terminaram a atribuição no primeiro dia? A aprovação, algumas de você provavelmente. Entretanto, se você fosse como mim, eu esperei até o último minuto para fazer a atribuição. Por que? Por que espere até o último minuto? Porque eu associei mais "dor" com o processo de fazer a atribuição do que o "prazer" eu começaria sabendo do mim tinha-o terminado. Isto é, até a noite (ou a manhã) antes dele é devido. Agora, a atribuição é devida em algumas horas e tudo que eu posso pensar aproximadamente é "causa dor" que virá se eu não o começar feito. Eu falharei, meus pais começarei louco em mim, eu começarei aterrado e não poderei jogar com meus amigos. Assim que nós fazemos? Nós fazemos o homework dum raio, cada embora nos causa a dor.
Isto pôde soar um pouco áspero, mas a única razão que você não perdeu o peso é porque você assocía mais "dor" com o processo de perder o peso do que o "prazer" você começará com peso perdedor. Quando você comer que o dounut você é coisa sobre como bom ele prazeres seu gosto mas em vez de pensar de que você adicionou apenas outro 200 calories extra que você não necessitou que fará com você ganhe mais peso, que fará mais gordo, unattractive, mais provável ter uma doença cardiovascular, que fizesse com que você morra mais adiantado, desaparecidos para fora em assim muito. Áspero, mas rectifique.
Escreva agora para baixo três objetivos do mês, seis meses de objetivos, e objetivos de um ano. Seja realístico. Pense sobre perder duas libras um a semana como um objetivo. Ponha estes objetivos em algum lugar que você pode ler em uma base diária.
Visualize seus objetivos.
Diário, especial ao exercitar, visualize o corpo que você quer e a pessoa você quer ser. Retrate o novo você em sua mente. Veja seu corpo novo. Visualize o que essa pessoa será como, como perdendo toda essa mudança do peso sua vida. Como essa pessoa agirá? Agora, seja essa pessoa. Aja como se você tinha alcançado já seus objetivos. Quando uma situação vem acima daquela pôde adversamente afetar seu programa da perda do peso, tal como fundir fora de sua rotina do exercício, ou esse dounut tempting no trabalho, batente. Visualize a pessoa que você está tentando se tornar. Seja agora essa pessoa. O que que a pessoa faz nesta situação, seja agora essa pessoa. "prenda uma imagem da vida onde você quer, e essa imagem transformar-se-á fato." Vindo acima com uma frase do motivation.
Esta é uma continuação de acima. Além a visualizar seus objetivos, vindos acima com uma frase que indique o que você striving para, e fale-o para fora ruidosamente ao fazer seus exercícios. Algumas das frases eu usei-me quando eu perdia meu peso era, "diário mim estou começando mais apto, mais saudável, mais forte." Se você disser este repetidamente, e você não for o que você está falando, sua mente detetará uma mau combinação e tem que então ajustar para fazer a conexão.
Comece mover-se da manhã.
Você mais benefício de levantar-se quinze minutos mais cedo e indo para um movimento vivo da caminhada ou da luz então você começaria de dormir quinze minutos extra. Quando você está fazendo este visualize-o objetivos, e diga-o sua frase motivational para fora da carga. Esta é uma maneira fantástica começar seu dia. Você será mais acordado, mais energizado, e focalizado para o descanso do dia.
Assine acima para um evento.
Os estudos mostraram que aproximadamente 50% dos americanos que começam um programa do exercício eventualmente completamente. Entretanto, o estudo mostrou que quando os assuntos tiveram um objetivo de participar em um evento, em um funcionamento 5K, em um triathlon, em uma caminhada do charity, na conformidade melhorada com o programa do exercício, e em somente 20% dos assuntos deixados cair para fora. Tendo a ajuda dos objetivos. Assim, procure um evento em sua área. Um 5K funciona ou uma caminhada do charity para o cancer de peito é eventos grandes a treinar para. Em vez constantemente de pensar de você estão exercitando apenas para perder o peso, você estão treinando para o evento que é alguns meses ausentes. Este é o que eu . Eu assinei acima para um triathlon curto. Desde que eu não estava indo para trás fora dele após assinar acima, motivated me para continuar meu programa do exercício. Depois que eu terminei meu primeiro triathlon, eu ajustei um objetivo novo. Eu assinei acima para um outro triathlon que fosse mais longo. Eu nunca comecei o furo e meu programa do exercício nunca começou velho. Isto era porque eu tive sempre um objetivo do evento. Também, não pense de que você tem que estar na forma grande já a participar no evento. Porque você verá, há uns muitos dos povos que andam simplesmente estes eventos. Encontre um sócio, e faça-o apenas.
Empregue um ônibus do wellness.
Você emprega um CPA para ajudar-lhe com seus impostos. Você emprega um advogado para ajudar-lhe com edições legais. Você emprega um agente de propriedade real para ajudar-lhe comprar uma casa. Mas, que a maioria de povos fazem quando querem perder o peso? Compram um livro e uma tentativa para fazê-la por se. Eu mencionei já que o obesity é um assassino, e você sabe já difícil deve perder o peso, assim que emprega um profissional. Mas que é um profissional? Certo você pode ir para baixo a seu gym local e empregar um instrutor pessoal, mas que faz-lhes um profissional? Apenas porque alguém pode ter jogado o football da High School, não significa que lhe ajudam com peso perdedor.
O obesity é uma doença, e você necessita tratá-la como uma doença. Empregue assim alguém que pode requisitar o teste de sangue, trabalho com você mentalmente em mudar seus hábitos. Empregue alguém que pode desenvolver um programa do exercício e do nutrition especificamente a suas necessidades e abilidades. Um ônibus do wellness será com você com o bom e o bad.
Você é a única pessoa que você pode contar sobre.
Que? Eu digo-o que para me empregar um ônibus do wellness, e então lhe diga que VOCÊ é a única pessoa que você pode contar sobre? Ouça-me para fora.
Eu quero exercitar, MAS eu não tenho nenhuma hora. Eu não quis comer aquelas microplaquetas de batata, MAS não havia nada mais comer. Povoe quem os muitos do uso de "BUTS" têm geralmente grande.
O programa que da perda do peso eu funciono em meus trabalhos do escritório. Quando meus pacientes vêm a meu escritório, eu posso dizer-lhes que tipos de exercícios eu os quero fazer para a sessão de hoje, e eu posso rever seu nutrition e dar-lhes idéias em como podem fazer mais melhor. Entretanto, quando saem de meu escritório é até elas. Que há os parar de escolher acima de um hamburger no repouso da maneira? Nada. Apenas ele. Isto é porque você necessita seguir não apenas um programa do exercício, e tentativa nao justa para seguir para fora a dieta a mais atrasada do fad lá. Você necessita focalizar em mudar os hábitos maus que fizeram com que você ganhasse o peso no primeiro lugar e os substituísse com os novos.
Seja honesto por um minuto. Você tentou um programa da perda do peso no passado e não trabalhou, direito? a falha do programa realmente, ou você falhou o programa? Deixa a cara ele. Se você desenvolver o diabetes ou tiver um cardíaco de ataque porque você é overweight, que seja você que vai responsabilizar? Você está indo responsabilizar McDonalds, porque não lhe disseram que um cheeseburger do dobro do bacon não pôde ser bom para você? Você está indo responsabilizar seu instrutor, porque não lhe fizeram o exercício duramente bastante? Você está indo responsabilizar seus pais, porque "está nos genes"? Funcionamentos do obesity em nossa família. Em algum ponto você necessita fazer exame da responsabilidade para sua própria saúde.
Se você não perder o peso é porque, mais do que provavelmente, você não fêz o que você era supõe. Entretanto, o oposto é também verdadeiro. Em meu escritório eu vi meus pacientes perder vinte, cinqüênta libras ou mais. Eu vi a primeira mão como esta pode totalmente mudar sua vida. Eu vi seus relacionamentos melhorar. Eu vi-os ganhar mais self-confidence. Eu vi-os fazer mais melhor no trabalho e fazer mais dinheiro. Eu vi-os transformar-se uma pessoa muito mais feliz. E, agradecem-me para ele. Diário alguém agradece-me ajudando a lhe ou perde finalmente o peso. Eu sou grato para os agradecimentos. Eu digo-lhes, eu dei-lhe o trajeto e o conhecimento em como exercitar e em como compreender o nutrition, mas você é a razão que você perdeu o peso. Eu ajudei, mas você f4-lo. Você é a única pessoa que verdadeira você pode contar sobre.
É toda sobre a atitude
Se você tentasse em vão perder o peso por alguma hora, você pôde necessitar mudar sua atitude. Faça exame de um minuto e pense para trás do excesso os anos passados. Como você aproximou o programa da perda do peso? Era você relutante? Era você skeptical? Você realidade pensou deste era esse, o programa que trabalhariam finalmente, ou você tem dúvidas e pensa de que você falharia outra vez?
"se você continua a pensar da maneira que você pensou sempre, a seguir você continuará a começar o que você começou sempre".
Se você pensar que você falhará você . Se você souber que você sucederá você . Charles Swindoll dito?
"mais por muito tempo eu vivo, mais eu realizo o impacto da atitude na vida. A atitude, a mim, é mais importante do que fatos. É mais importante do que o passado, do que a instrução, do que o dinheiro, do que circunstâncias, do que falhas, do que sucessos, do que o que os povos pensam ou dizem ou . É mais importante do que a aparência, o giftedness, ou a habilidade. Fará ou quebrará um repouso do church?a do company?a. A coisa notável é que nós temos uma escolha diária a respeito da atitude que nós embrace para esse dia. Nós não podemos mudar nosso past?we não podemos mudar o fato que os povos agirão em uma determinada maneira. Nós não podemos mudar o inevitável. A única coisa que nós podemos fazer é jogar na uma corda nós temos, e aquela é nossa atitude. Eu sou convencido que a vida é 10% o que acontece a mim e a 90% como eu lhe reajo. E assim é com you?we está na carga de nossas atitudes ".
Isso di-lo todo. Quando eu perdia o peso, eu li este diário. Quando eu não senti como exercitando eu leria este. Quando eu me pesei e me pensei sobre dar acima porque eu não perdi algum peso, eu li este. Eu dou-o agora a todos meus pacientes em sua primeira visita.
Nunca Dê Acima.
Nunca Dê Acima, Nunca, Nunca Dão Acima, Dão Nunca Sempre Acima, Nunca Dão ACIMA! Aquela é direita, a chave secreta a peso perdedor não é uma dieta nova do fad, ele não é um medication novo, ele não é suplementos a um gimmick, ele é Um ESTADO DE MENTE!
Deixa a cara ele. Você tentou a peso perdido no passado, e você falhou. Assim que! A chave é o que você fazem agora. Faça-o para dar acima, ou faça-o começam outra vez. Qualquer um e todos que perdeu com sucesso o peso e o manteve fora do tido falhado no passado. Entretanto, a razão podiam finalmente perder o peso, eram porque nunca deram acima.
Eu sei duramente e o frustrar pode ser, mas nunca dou-o acima. Se você tiver um dia mau e comer uma sucata fatting do grupo, assim que o que, se esquecem sobre eles. Apenas não dê acima, nunca.
Esqueça-se após erros. Esqueça-se de falhas. Esqueça-se de tudo exceto o que você está indo fazer agora e faça-se o. O começo justo um o dia novo e nunca dá acima. Se você tentar perder o peso, e não trabalhar, para tentar algo diferente. APENAS NUNCA DÊ ACIMA!
"você considerou sempre o custo de parar? Para o opener?ask real Thomas Edison... Steve Jobs?Michael Jordan?or Sylvester Stalone do olho. Pergunte-lhes quanto lhes custaria se pararem. Que sobre você?"
O Dr. Jeffrey Banas é um médico certificado dos esportes do chiropractic, uma força certificada e um specialist condicionando, e um membro da amino Triathlon equipe vital de 2005. O Dr. Banas perdeu pessoalmente sessenta libras em 2002 e usa agora sua experiência ajudar a outra perder o peso. Pode ser contatado em seu escritório em Gilbert, AZ em 480-633-6837, ou seus Web site em http://www.sportstraining-weightloss.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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